Краткое содержание «Легкий способ бросить курить»

Краткое содержание «Легкий способ бросить курить»
Алёна Черных

Краткое содержание
Этот текст – сокращенная версия книги «Легкий способ бросить курить». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

«Легкий способ бросить курить» – популярнейший бестселлер, самая известная книга об отказе от курения и одно из самых продаваемых нехудожественных произведений в мире. Ее автор – обычный американский бухгалтер средних лет Аллен Карр, который был заядлым курильщиком. Он перепробовал множество разных способов отказаться от своего пристрастия, но ничего не помогло.

Карр придумал свой метод, который оказался таким простым и действенным, что помог ему навсегда бросить курить. С тех пор Аллен помогает другим людям: пишет книги, проводит консультации, открывает клиники под названием «Легкий путь». Метод Аллена Карра эффективен для 90% курильщиков.

Суть метода состоит в том, что нужно осознать никотиновую зависимость и избавиться от множества стереотипов, связанных с курением. Когда вы понимаете, на чем основано желание курить, вы можете легко от него отказаться. Главное – понять точку зрения автора и четко следовать его рекомендациям.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Легкий способ бросить курить»

Легкий способ бросить курить

Вступление

В 1983 году Аллен Карр был 49-летним бухгалтером, страдающим от сильной никотиновой зависимости. Он безуспешно пытался бросить курить, используя всевозможные методы, пока не открыл свой собственный «легкий способ». Эта методика помогла ему затушить последнюю сигарету и объявить всем, что теперь он некурящий человек.

Открытие легкого способа бросить курить изменило жизнь Карра. Он оставил нелюбимую работу, стал консультировать, писать книги, выступать на телевидении, рассказывая о своем методе. Легкий способ Аллена Карра оказался необычайно эффективным: 90% читателей этой книги окончательно бросили курить. Тогда автор открыл сеть клиник «Легкий путь» с филиалами по всему миру, которые действуют до сих пор и помогают людям избавиться от пагубной привычки.

Метод Аллена Карра состоит из двух шагов: осознать, что курение – это наркотическая зависимость, и избавиться от навязанных обществом стереотипов, связанных с никотином. Когда человек анализирует свое пристрастие к курению, он понимает, что сигарета не дает ровно ничего. Вместо этого она многое отнимает: деньги, здоровье, уверенность в себе, спокойствие, хорошие отношения с другими людьми.

«Легкий способ» Аллена Карра действительно очень прост, но нужно соблюдать несколько правил, чтобы навсегда бросить курить. Не спешите: важно дочитать книгу до конца перед тем, как затушить последнюю сигарету. Следуйте всем рекомендациям без исключения. Если вы отступите от советов, это может привести к неудаче или рецидиву.

Легкий способ

«Легкий способ» Аллена Карра подходит всем людям. Он не поможет только в двух случаях:

1. Вы не можете четко выполнять рекомендации автора. Аллен Карр дает строгие и категоричные указания, которым нужно обязательно следовать, если вы хотите бросить курить. Например, нельзя использовать заменители никотина или сокращать количество сигарет. Некоторые бывшие курильщики заявляют, что им помогли эти способы. Автор же утверждает, что они бросили курить не благодаря таким уловкам, а несмотря на них.

2. Вы не согласны с точкой зрения автора, что курение не привычка, а никотиновая наркотическая зависимость, которая сопровождается «промыванием мозгов». Если вам сложно принять этот аргумент, задумайтесь: почему от других привычек отказаться довольно легко, а от пристрастия к противным на вкус, дорогим и вредным для здоровья сигаретам так сложно избавиться?

Настоящая проблема не проблема бросания курить. Каждый раз, когда вы тушите сигарету, вы бросаете курить. В какой-то день вы можете привести убедительные доводы и сказать: «Я больше не хочу курить». Такие доводы есть у каждого курильщика в любой день его жизни, и они намного весомее, чем вы можете себе представить. Настоящая проблема заключается в том, что на второй, десятый или десятитысячный день, в момент слабости, триумфа или просто в состоянии опьянения вы закуриваете одну сигаретку, а поскольку курение – наркотическая зависимость, вы хотите закурить другую, потом еще одну и внезапно снова становитесь курильщиком.

Почему трудно бросить курить?

Люди, которые выкуривают по пачке сигарет в день, тратят около 70 тысяч долларов за всю жизнь на курение. На эти деньги курильщик не только ничего не приобретает, но и многое теряет. Он регулярно наполняет свои легкие опасными канцерогенными смолами и отравляет кровеносные сосуды. Каждая мышца и каждый орган тела курящего человека ежедневно испытывают кислородное голодание, становясь все более слабыми и больными. Разрушаются зубы, дыхание становится зловонным, а одежда насквозь пропитывается запахом табака.

Курильщики обычно считают свое пристрастие вредной привычкой. Но они рассуждают неправильно. Курение – это наркотическая зависимость от никотина.

Коварная ловушка

Курение – это коварная ловушка, которую создала природа с помощью человека. Курящие взрослые постоянно твердят подрастающему поколению, что сигареты – это дорого, вредно и опасно. Но никто не говорит и не верит в то, что курильщики не получают удовольствия от сигарет.

Самое ироничное в курении – то, что нужно много времени, чтобы пристраститься к нему. Вкус сигарет настолько отвратителен, что никто не получает удовольствия от первой сигареты. В этом и состоит ловушка: сделав первые затяжки, человек остается спокоен – раз удовольствия нет, то и зависимость не образуется. Создается ложное впечатление, что можно бросить в любой момент.

Почему мы продолжаем курить?

Люди начинают курить по глупости: под давлением общества, друзей, стереотипов. Но почему они продолжают это делать, убедившись в том, что сигареты не доставляют удовольствия? Ни один курильщик не может ответить на этот вопрос. Если бы он смог понять причину, то легко бы бросил курить. Аллен Карр отвечает на этот вопрос: люди продолжают курить, потому что у них быстро вырабатывается зависимость от никотина, усугубленная «промыванием мозгов».

В глубине сердца все курильщики понимают, что они болваны. До того как они попадут в зависимость от курения, они знают, что у них нет ни малейшей необходимости курить. Большинство из них могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению. Самое досадное заключается в том, что умом они понимают, что некурящие не только ничего не теряют, но и смеются над курильщиками. Но курильщики – разумные, рациональные люди. Они знают, что подвергают огромному риску свое здоровье, и понимают, что за жизнь тратят на сигареты целое состояние. Для оправдания своей привычки им необходимо иметь рациональное объяснение.

Никотиновая зависимость

Никотин – маслянистое вещество без цвета, которое содержится в табаке. Именно он вызывает у человека зависимость. Он действует быстрее других известных наркотиков: всего от одной сигареты может возникнуть пристрастие. Попадая в организм через легкие, никотин гораздо быстрее проникает в мозг, чем введенный внутривенно героин. За 20 затяжек человек получает 20 доз наркотика, моментально действующих на мозг.

После выкуренной сигареты уровень никотина в крови быстро падает. Через полчаса он уменьшается вдвое, через час – еще на четверть. Вещество сразу начинает выводиться из организма, что вызывает дискомфорт у курильщика. В основе страдания без сигареты – не физиологические, а психологические факторы. Когда курильщик не курит, он чувствует себя лишенным опоры.

Наряду со множеством негативных последствий для здоровья никотин вызывает ухудшение обоняния и вкуса. Но самое страшное действие этого наркотика состоит в воздействии на психику.

Никотин – не просто наркотик, а сильный яд. Он входит в состав инсектицидов, эффективно истребляя насекомых. Доза наркотика, содержащаяся в одной сигарете, убьет человека, если ввести ее внутривенно.

К счастью, избавиться от никотиновой зависимости легко. Главное – человек должен признать, что он зависим от наркотика.

«Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»

Бросать курить может быть приятно и весело. Но для начала нужно избавиться от «промывания мозгов»: от множества стереотипов и мифов о курении, которые нам знакомы с детства. Наше сознание и подсознание хранят огромное количество ложной информации о никотине: например, что сигареты расслабляют, делают мужчину более мужественным, придают уверенности в себе.

Нам с детства внушают, что героин – смертельно опасный наркотик, а его употребление аморально. К курению же все относятся гораздо легче. Но статистика говорит, что героин убивает около 100 британцев в год, а курение – 120 тысяч.