Краткое содержание «Поток. Психология оптимального переживания»

Краткое содержание «Поток. Психология оптимального переживания»
Алёна Черных

Краткое содержание
Этот текст – сокращенная версия книги «Поток. Психология оптимального переживания». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

«Поток. Психология оптимального переживания» – культовый бестселлер одного из самых знаменитых американских психологов Михая Чиксентмихайи. Произведение переведено на 30 языков и входит в список 100 лучших бизнес-книг мира. Автор – один из самых цитируемых психологов современности.

В этой книге описана теория потока, разработанная автором. Потоковое или оптимальное переживание – состояние, при котором человек целиком поглощен каким-либо творческим занятием. Полная сосредоточенность заставляет забыть о тревогах, проблемах, эмоциях, потребностях. Нахождение в потоке приносит ощущение свободы, удовлетворения и радости.

Проживая всю жизнь в этом состоянии, человек обретает счастье и смысл жизни. Это ощущение доступно всем вне зависимости от здоровья, материального положения или свойств личности.

Михай Чиксентмихайи описывает потоковое состояние и дает рекомендации, как достичь его в любой ситуации – в работе, досуге, отношениях с людьми.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Поток. Психология оптимального переживания»

Поток. Психология оптимального переживания

Введение

Книга «Поток. Психология оптимального переживания» входит в список 100 лучших бизнес-книг всех времен. Она переведена на 30 языков и пользуется огромной популярностью во всем мире.

Автор книги – известный и уважаемый психолог Михай Чиксентмихайи, создавший новое направление позитивной психологии. Основная мысль его теории состоит в том, что в любом деле можно достичь эмоционального подъема. Человек должен научиться испытывать радостное состояние потока не только в конкретной целенаправленной деятельности, но и в отношениях между людьми, в том числе в семье и дружеской компании.

Цель этой книги – помочь людям избавиться от скуки и бессмысленного существования и обрести новую, полноценную и счастливую жизнь. Каждый человек может наполнить свое время смыслом, приложив немного творческих усилий.

Новый взгляд на счастье

Древнегреческий философ Аристотель говорил, что самое важное для человека в жизни – это счастье. Прошло 2 300 лет, но мы до сих пор не понимаем, что такое счастье, и не знаем, как его достичь. Чиксентмихайи утверждает, что счастье – это внутреннее состояние, которое каждый человек должен растить в себе самостоятельно, тщательно оберегая. Чтобы улучшить качество своей жизни, нужно научиться контролировать свои переживания.

Недостаточно просто поставить цель – стать счастливым. Мы воспринимаем жизнь под действием различных внешних и внутренних сил, которые формируют наши переживания. Если мы контролируем свои эмоции и действия, то проявляем особое чувство – радость и воодушевление от господства над своей судьбой. Это переживание очень похоже на то, что мы привыкли называть счастьем.

Человек должен научиться контролировать собственную психическую энергию, чтобы грамотно расходовать ее на достижение осознанных и выбранных для себя целей. Это поможет выйти на новый уровень, стать более многогранной личностью.

Некоторые люди уже умеют управлять собственной жизнью. Они знают, как двигаться вперед и получать удовольствие вне зависимости от внешних условий, в том числе материального положения. В любой ситуации у них много энергии. Они готовы воспринимать новый опыт и постоянно самосовершенствуются. Такие люди живут в полной гармонии с природой и окружающими. Их сила – в способности контролировать свою судьбу, черпая энергию внутри себя.

Чтобы преодолеть неприятности и стать счастливым, каждый человек должен научиться находить внутренние силы и мотивацию, не обращая внимания на внешние условия. Мы способны испытывать радость в любом социальном окружении и в любых обстоятельствах. Недовольство жизнью рождается внутри нас, а не идет снаружи. Поэтому так важно преодолевать его собственными силами.

Чтобы освободиться от внешнего давления, мы должны научиться получать радость от любого события и наслаждаться жизнью такой, какая она есть. В таком случае социальное окружение перестает воздействовать на нас. В любой ситуации человек способен изменить свое сознание и стать счастливым.

Анатомия сознания

Во многих культурах в разные времена способность владеть своими эмоциями и управлять собственными мыслями считалась важным достоинством личности.

Человеческое сознание собирает и анализирует поступающую в мозг информацию, которая касается как внутреннего состояния, так и внешних событий. Такой анализ помогает правильно среагировать на изменение условий. Но сознание не всегда делает правильные выводы.

Сегодня не существует отдельной научной отрасли, которая изучала бы только сознание человека. Поэтому нет и единой стройной концепции, которая описывала бы мыслительную работу. С точки зрения феноменологии, в этом нет необходимости: чтобы понять происходящие в сознании процессы, нужно осознавать их непосредственно, а не пытаться рассмотреть через призму научных подходов.

Силы, которые помогают сознанию упорядочивать и анализировать поступающую информацию, автор называет интенциями или намерениями. Возможности мыслительных процессов ограниченны: за определенное время сознание может обработать конечное количество информации. Но человек с давних времен хотел расширить эти пределы до бесконечности.

Способность сознания отсеивать и сжимать информацию помогает в ее обработке, но ненамного расширяет человеческие возможности.

Мы воспринимаем определенную информацию, когда сосредотачиваем на ней свое внимание. Это может быть как осознанный процесс, так и результат работы биологических и социальных стереотипов внимания.

Так, например, управляя автомобилем на оживленной автомагистрали, мы проезжаем мимо сотен машин, фактически не осознавая их присутствия. На долю секунды наше внимание фиксирует их форму и цвет, после чего они немедленно исчезают из памяти. Иногда раздражающе медленная езда, необычный внешний вид или странное поведение выделяют какой-нибудь автомобиль из потока, и его образ попадает в фокус нашего внимания: мы осознаем его.

Одной из главных сил, неблагоприятно воздействующих на сознание, является так называемый психический беспорядок – информация, вступающая в конфликт с уже существующими намерениями и отвлекающая нас от их выполнения.

Любую информацию, попадающую в наш мозг, сознание оценивает с точки зрения поставленных нами целей. Если одни переживания вызывают психический беспорядок, то другие становятся причиной противоположного состояния – оптимального переживания или переживания потока. В результате человек испытывает личностный рост и самосовершенствуется.