Super narzędzie dla psychologa – metaforyczne karty asocjacyjne

Nastepnie wybierz karte otwarta opisujaca pozadany stan.

Miedzy nimi ulоz kilka kart, ktоre odpowiedza na takie pytania: 1. „Jesli niczego nie zmienie, to bede” 2. „Jesli zmienie, przynajmniej cos (mоwiac, co dokladnie), to bede.” 3. Bede zadowolona (zadowolony), nawet jesli osiagne”. Nastepnie wszystkie ulozone karty sa analizowane oraz opracowywany jest plan zmian.

CWICZENIE „ZE STRACHU”

Wskazane jest uzycie talii „Aroma” (lub mozesz uzyc talii zasobоw czy abstrakcji).

Wyciagnij 3—5 kart zakrytych. Karty otwierac pojedynczo. Otwierajac pierwsza karte, przypomnij sobie

sytuacje, z ktоra ten zapach sie kojarzy. Pamietaj o tych pozytywnych cechach,

ktоre zostaly w nim pokazane. Wyobraz sobie te cechy w postaci zapachu i przenies ten

zapach w swojej wyobrazni na sytuacje rzeczywistosci, z ktоra kojarzy sie cel. Powtоrz to 3—5 razy.

Przyklad:

Maria 28 lat boi sie isc na rozmowe kwalifikacyjna. Strach od 0 do 10 punktоw na 6 punktоw. Wyciaga karte z wizerunkiem szyszek. Wspomina, jak poszla z babcia do lasu, gdy byla mala i niczego sie nie bala. Nastepnie Maria przedstawia, jak idzie na rozmowe kwalifikacyjna, jednoczesnie wyobrazajac sobie, ze w miejscu, w ktоrym odbywa sie rozmowa kwalifikacyjna, pachnie szyszkami. Strach spada do 4 punktоw. Kolejna kartka z

wizerunkiem owocоw cytrusowych przypomniala jej pierwszy lot samolotem i tam dali

sok pomaranczowy, poradzila sobie wtedy ze swoim niepokojem. Wyobrazajac zapach cytrusоw

na rozmowie kwalifikacyjnej Maria obniza swоj strach do 3 punktоw. Tak wiec praca trwa do pozadanego

wyniku.

CWICZENIE „OBNIZANIE NEGATYWNYCH EMOCJI”

Opcja nr 1

Wskazane jest uzycie talii „Aroma” (lub mozesz uzyc talii zasobоw czy abstrakcji).

W otwartym wybierz karte zwiazana z sytuacja, w ktоrej musisz obnizyc negatywne emocje. Wybiera rоwniez karte otwarta, na ktоrej zapach kojarzy sie z czyms zasobnym, pozytywnym. Musisz albo wyobrazic sobie zapach z drugiej sytuacji zasobowej, albo wdychac ten prawdziwy, wyobrazajac sobie pierwsza, traumatyczna. Mozesz to powtоrzyc z innymi kartami zasobоw, ktоre klient wybierze otwarcie, dopоki negatywne emocje nie zmniejsza sie. Rоwniez „mieszanie” mozna przeprowadzic z dowolnymi uczuciami, sytuacjami, skojarzeniami, ktоre trzeba „zakotwiczyc” i zmienic lub wzmocnic.

Przyklad: Konstantin ma 42 lata. Martwi sie rozwodem z zona. Zona kojarzy sie z zapachem wanilii, dymu papierosowego i perfum. Wybiera otwarte karty oznaczajace te zapachy. Nastepnie zostaje poproszony o wybranie trzech kart otwartych, ktоre sa zupelnie inne niz te zapachy i nie sa w zaden sposоb zwiazane z jego zona, a raczej powoduja w nim cos, co nie jest przyjemne. Wybral zapach meskiego potu, gazowana ulice i zapach farby. Nastepnie sugeruje sie, aby przypomniec sobie konkretna sytuacje lub obraz, ktоry pojawia sie, patrzac na jedna z pierwszych kart. Wanilia – ona jest w kuchni. Nastepnie musisz wymieszac obraz zony w kuchni z zapachem nieprzyjemnym, na przyklad z zapachem farby. Tak mieszaja sie wszystkie trzy skojarzenia.

Opcja nr 2

Wskazane jest uzycie talii „Dzwiek” lub „Taniec zycia”, „W rytmie tanca”, „Muzyka serca” i podobne (mozna je zastapic dowolna abstrakcyjna talia).

To cwiczenie pomoze rozpuscic, polaczyc negatywne emocje z pozytywnymi, a tym samym obnizyc negatywne uczucia.

Wybierz otwarta karte symbolizujaca twoje negatywne emocje. Opisz ja.

A teraz po jednej wyciagnij karty zakryte odpowiadajace na pytanie „Co moze mi w tym pomоc?” Okresl, jaka muzyka jest tam przedstawiona, a nastepnie znajdz analog w realnym zyciu i sluchaj go, patrzac na mape symbolizujaca problem. Oznacza to, ze patrzac na problematyczna karte, sluchasz muzyki z karty zasobоw.

Nastepnie sprawdz, co zmienilo sie w odczuciach i wyjmij nastepna karte zasobоw i ponownie sluchaj muzyki przedstawionej na niej w realnym zyciu, patrzac na karte symbolizujaca problem. Kontynuuj wiec az do obnizenia nieprzyjemnych emocji.

CWICZENIE „POZBYWAMY SIE NIEODWZAJEMNIONYCH UCZUC DO DRUGIEJ OSOBY”

Wskazane jest uzycie talii „Aroma” (lub mozesz uzyc talii zasobоw czy abstrakcji).

Wybierz z talii najbardziej nieprzyjemny zapach. Wyobraz sobie zmniejszona osobe w jednej dloni od uczuc, do ktоrej chcesz sie pozbyc. A na drugiej jest to, co jest pokazane na karcie, ktоra wybrales. Nastepnie zlоz rece i polacz dwa wyimaginowane obiekty w jeden jakby byly z plasteliny. Powtоrz to kilka razy, az uczucia sie zmienia.

CWICZENIE „OBNIZENIE BОLU”

Wskazane jest uzycie talii „Aroma” (lub mozesz uzyc talii zasobоw czy abstrakcji).

Wybierz obraz otwarty, ktоry wiaze sie z bоlem emocjonalnym lub fizycznym (jesli bоl nie wymaga wizyty u lekarza) lub negatywna sytuacja. Spоjrz na te karte i wyobraz sobie zapach obrazu. Wez gleboki wdech i wydech. Zwrоc uwage, ze w pewnym momencie obraz zacznie „mniej woniec” Zadaniem jest oddychac spokojnym, glebokim oddechem, az zapach calkowicie zniknie. Oznacza to, ze kiedy patrzysz na zdjecie, trudno ci sobie wyobrazic i poczuc ten zapach.

CWICZENIE „ZMIANA STANU”

Wskazane jest uzycie talii „Aroma” (lub mozesz uzyc talii zasobоw czy abstrakcji).

Siegnij do otwartego z talii kart: swojego stanu aktualnego i pozadanego. Pomiedzy nimi umiesc 3 -5 kart zakrytych z odpowiedziami na pytanie, co pomoze mi przejsc z jednego stanu do drugiego.

Wybierz karty otwarte z talii, ktоre sa do ciebie podobne, opisz je. Jak te cechy sa przydatne lub odwrotnie szkodliwe? Jakie karty moglyby uzupelnic Twoja osobowosc, aby stala sie bardziej harmonijna? Wyciagnijcie je. Do tego „portretu” mozesz dodac negatywne cechy i pracowac z nimi jednym z proponowanych tutaj cwiczen.

CWICZENIE RADZENIA SOBIE Z URAZEM

Wskazane jest uzycie talii „Aroma” (lub mozesz uzyc talii zasobоw czy abstrakcji).

Pragne przypomniec, ze prace z urazem zawsze zaczynamy od wykrycia i wzmocnienia u klienta stanu zasobоw, ktоry pozwoli mu latwiej pracowac z tym, co powoduje bоl.

Prosimy klienta o wybranie z talii najbardziej ulubionego zapachu (moze byc kilka). (Jesli uzyjemy talii zasobоw, wybierz zdjecie, ktоre wywoluje najbardziej przyjemne uczucia).

Zalоzmy, ze nasz klient wybral zapach melona (zdjecie nr 1), poniewaz jest to jak lato i wakacje. Zapach piernikоw, ktоre sa jak nowy rok i dziecinstwo (zdjecie nr 2) i zapach basenu przypominajacy mu stan skupienia i wewnetrznej sily (zdjecie nr 3).

Im bardziej szczegоlowo klient opisuje te karty i pamieta sytuacje ze swojego zycia, w ktоrych doswiadczal tych przyjemnych odczuc, patrzac na karte, tym lepiej jego podswiadomosc polaczy te zapachy i sama karte z pozytywnymi emocjami.

Te karty zasobоw powinny pozostac na stole przez caly czas pracy z trauma, aby w razie potrzeby klient mоgl zostac przekierowany do tych przyjemnych wspomnien.

Nastepnie prosimy klienta o wybranie karty (lub kilku) otwartej z talii zapachu, ktоre maksymalnie kojarza sie z traumatycznym doswiadczeniem (jesli uzywamy talii abstrakcyjnej, wybieramy karte przypominajaca w odczuciu wydarzenie, z ktоrym pracujemy, i prosimy o wyobrazenie tego samego zapachu, ktоry bedzie o tym przypominal).

Powiedzmy, ze nasz klient pracuje nad utrata dziecka i wybral karte z ryba (zdjecie nr 4), kojarzac ja z zapachem krwi i szpitalem (zdjecie nr 5).

Nastepnie prosimy klienta patrzac na jedna z kart, zwiazanych z urazem, wyraznie przedstawic zapach tej karty. Powoli oddychaj spokojnie, jakby wachajac ten zapach z karty, az calkowicie zniknie i klient nie bedzie w stanie wyobrazic sobie tego zapachu. Oznacza to, ze zadaniem karty jest „zrobic bez zapachu” (Jesli pracujemy z talia abstrakcyjna, to najpierw trzeba przypomniec sobie troche sytuacje, a mоwiac o niej wyobrazac sobie zapach, jakby przymocowujac go do karty).

Gdy karta straci zapach, wrоcic do kart zasobоw. Obejrzymy je, przypominajac sobie cos jeszcze przyjemnego, co przypomni sie, patrzac na nie.

I znowu wracamy do kart z traumatycznym doswiadczeniem i ponownie „oddychaj”, az zapach calkowicie zniknie.

CWICZENIE „PIERWSZA KONSULTACJA”

Wskazane jest uzycie talii transformatorowe „Midi” „Roboty” lub „To we mnie” (w przeciwnym razie technike mozna wykonac z pomoca talii z twarzami i uniwersalnymi).

To cwiczenie pomaga sformulowac cel i kierunek terapii.