Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб – развитие интеллекта, памяти и внимания

Еще один факт из области фантастики: мозг производит огромный объем работы в такие ничтожно малые промежутки времени, которые наше сознание просто не в состоянии отследить. Например, что вы делаете сейчас? Вы читаете. И делаете это наверняка достаточно быстро, так как обучились чтению еще в детстве. Давайте вдумаемся в этот процесс. В сущности, перед вами просто какие-то черные значки на белом фоне. Представим себе человека, вообще незнакомого с тем, что такое печатный текст. Может, это инопланетянин или человек каменного века, чудом попавший в наши дни. Для него этот набор символов вообще ничего не значит. И для него будет равносильно чуду, что вы извлекаете отсюда какую-то информацию, которую можете даже запомнить и пересказать. «Откуда ты все это взял?» – спросит пещерный человек. «Здесь написано», – скажете вы. «Ну да, здесь действительно что-то изображено, – может ответить он. – Но разве это что-то значит?»

Для него это – ничего не значащие черточки и их комбинации. Для вас – довольно большой объем информации.

Ну да, конечно, вы с детства знаете, что это – буквы, вы умеете складывать их в слова, а также вам известно, что именно эти слова означают. И вы читаете легко, быстро, автоматически. Вернее, вам кажется, что процесс происходит автоматически. Тогда как мозг каждый раз проходит с самого начала весь процесс распознавания и идентификации этих черных значков, сравнения с имеющимися у него данными, соединения их в слова, распознавания значений слов и их взаимосвязей друг с другом… Для этого нейроны приходят в движение, соединяются в цепочки, направляют множество электрических импульсов в разные отделы мозга, где хранится нужная информация, после этого мозг обрабатывает полученные данные, и в итоге вы понимаете то, что читаете. И все это происходит мгновенно!

А ведь мозг одновременно руководит еще множеством процессов в вашем организме и обрабатывает еще огромное количество информации, поступающей на ваши рецепторы. К тому же он обрабатывает информацию, которую улавливает ваша интуиция, а также ту, что заложена в ваших ощущениях – то есть проводит гигантскую работу в каждую единицу времени.

Миллиарды сообщений в секунду – для мозга вовсе не предел!

Может быть, вы думаете, что ваш мозг перегружен? Нет, он недогружен. Нейроны могут почти до бесконечности создавать новые и новые связи, которые будут отвечать за новую информацию, новые навыки, новые умения, новые привычки.

Вы знаете, сколько звезд в нашей галактике? Их практически невозможно сосчитать. Так вот: нейронных цепочек в вашем мозге гораздо больше! И они постоянно видоизменяются. И вы можете управлять их изменениями.

Если вы дадите вашим нейронам задание, они могут избавить вас от старых вредных привычек – для этого им придется всего лишь разорвать старые связи, которые несут соответствующую информацию, и создать новые цепочки, электрохимические реакции в которых позволят вам создать и довести до автоматизма новые полезные привычки.

Мозг – верх совершенства – способен на многое такое, о чем вы и не подозреваете! Вы думаете, что если вы взрослый сформировавшийся человек, то учиться чему-то новому и что-то менять поздно? Если бы вы видели, с какой скоростью в вашем мозгу меняется и перестраивается картина взаимодействия нейронов, вы бы изменили свое мнение!

Почему все люди разные? Все дело – в нейропластичности

Мозг – это вовсе не что-то застывшее и не меняющееся. Это даже не компьютер, который работает в соответствии с заложенными в него программами. Мозг способен менять и сами программы, и способы их работы. Причем эта способность сохраняется у человеческого мозга в любом возрасте. Ученые назвали способность мозга меняться нейропластичностью. Наш мозг – не жесткая система. Он пластичен, гибок и, что самое главное, – способен развиваться, обучаться, усваивать новые знания, навыки и привычки.

Теперь вы понимаете, почему вы можете научиться мыслить иначе – как разведчик, или как ученый, или как гениальный художник, писатель, в зависимости от ваших предпочтений? Потому что ваш мозг умеет учиться этому. Потому что у него есть для этого огромные неиспользуемые ресурсы. Мыслить иначе – это значит и жить иначе!

Поверьте в совершенство вашего мозга и поймите, что у вас нет к этому никаких препятствий.

Мозг устроен у всех людей одинаково. Да-да, это так. Почему же все люди разные? По-разному мыслят, по-разному живут? Потому что этот одинаково устроенный мозг работает у всех людей по-разному. Настолько по-разному, что каждый мозг уникален. Во всем мире нет никого, кто мыслил и жил бы точно так же, как вы. Главная причина состоит как раз в нейропластичности. Ваш мозг настроен именно на вас как на уникальную личность.

Ваши нейронные цепочки создают совершенно уникальные нейронные сети, отличающиеся от аналогичных сетей других людей. В итоге сигналы, которые вы получаете от внешнего мира, обрабатываются только вам присущим способом. Эти обработанные сигналы от внешнего мира мозг передает вашему телу и так руководит вашим поведением. Поведение, таким образом, зависит даже не от сигнала как такового, а от способа его обработки вашим мозгом! Например, вы увидели красиво цветущий розовый куст, и у вас появилась мысль о покупке дачного участка, которую вы начали развивать и в конечном итоге реализовали. У другого человека возникнут другие мысли – и в итоге художник решит перенести эти розы на холст, а предприниматель займется продажей цветов.

Таким образом, то, как вы воспринимаете мир, и как в итоге действуете, зависит от вашего уникального опыта, от ваших предпочтений, вкусов, знаний, убеждений, представлений. Если бы мозг работал у всех людей одинаково, то все зрители, выходящие после просмотра фильма из кинозала, думали и чувствовали бы абсолютно одно и то же.

Конечно, одно и то же зрелище может вызывать сходные эмоции и переживания: на комедии все смеются, на сентиментальной драме многие плачут… И все же у каждого человека свои причины и для смеха, и для слез. Каждый сопоставляет увиденное с тем, что ему уже знакомо. У каждого свои собственные ассоциации. В мыслях людей, покинувших кинозал, сходства еще меньше, чем в эмоциях. Не исключены и такие случаи: одно и то же зрелище вызывает у кого-то смех, а у кого-то слезы. Кто-то преисполняется оптимизма и веселья после просмотра комедии, а кто-то предается воспоминаниям и грустит о том, что прошло. А если представить себе, что перед просмотром все зрители находились в разном настроении, то мы поймем, насколько разным будет восприятие фильма. Если накануне вы крупно поссорились с близким человеком, вряд ли вам мгновенно станет весело во время веселой комедии. А если у вас прекрасное настроение, потому что вам только что кто-то признался в любви, то даже самая мрачная кинодрама не ввергнет вас в уныние.

Таким образом, даже у зрителей в одном и том же кинозале активны совершенно разные цепочки нейронов. Какое-то общее сходство возможно – но в деталях сходства нет и быть не может.

Мозг создан для того, чтобы учиться

Может сложиться впечатление, что перестройка нейронных связей в мозгу происходит стихийно и неконтролируемо. Но это не так. Вы можете взять эти процессы под свой контроль. Каждый человек способен обучить и переобучить свой мозг так, чтобы в итоге стать гораздо более эффективным в своей жизни. Вы автоматически начинаете жить и действовать эффективнее, если делаете более эффективным свой мозг. А это дается только в процессе тренировок.

Тренировать мозг – это значит создавать новые нейронные связи.

Например, вы со школьных лет не решали задач по математике и вдруг начали их решать. В мозгу создается совершенно новая нейронная сеть, отвечающая за математические действия. И чем больше вы тренируетесь, тем эта сеть устойчивее и активнее. То есть сигналы по ней проходят легче и быстрее. И если вы поначалу с трудом складывали в уме 15 и 23, то со временем начнете в секунды оперировать и трехзначными числами.

Все дело в навыке, все дело в тренировке, все дело в том, что тренируемая нейронная сеть справляется со своими задачами все легче и легче.

Если вы говорите, что у вас нет математических способностей, может, вы просто не пробовали их тренировать?

Точно так же – с любыми способностями. У вас плохо с памятью, с вниманием, вам трудно сосредоточиться на выполнении каких-то важных задач, не хватает воли, решительности, умения ориентироваться в обстановке, анализировать ситуацию, делать верные выводы? Значит, у вас отсутствуют или плохо развиты соответствующие нейронные сети. Но это поправимо. Мозг мгновенно откликается на те задачи, которые мы перед ним ставим. И если вы решите приобрести данные навыки, необходимые для этого нейронные сети станут формироваться начиная с первой же тренировки, а с каждой следующей тренировкой – укрепляться, активизироваться, действовать все быстрее и увереннее. Вы даже не заметите, как они станут вашей второй натурой – то есть начнут работать автоматически, без усилий с вашей стороны.

Есть такой термин – «бессознательная компетентность». Это владение в совершенстве неким навыком, при том, что вы применяете этот навык не задумываясь. Потому что способность его применять доведена у вас до автоматизма. Например, вы идете по делам и не задумываетесь, как вам нужно передвигать ноги, как сгибать их в суставах, как именно опускать стопу на землю. Вы давно научились ходить и потому делаете это автоматически. В вашем мозгу есть очень прочная и устойчивая нейронная сеть, которая отвечает за процесс хождения. И вам не нужно каждый раз вспоминать, как это делается, не нужно контролировать этот процесс. Естественно, в определенной мере вы его контролируете – чтобы не спотыкаться о кочки и не падать в открытые люки. Но сам процесс движения вашего тела во время ходьбы происходит автоматически.

Точно так же опытный водитель садится за руль и уверенно ведет машину, не тратя времени на обдумывание каждого своего движения и действия. Хотя, когда он учился вождению, ему приходилось держать под контролем сознания каждый нюанс этого процесса. Потому что тогда нейронная сеть, отвечающая за вождение, только формировалась. Для ее формирования нужны были тренировки и осознанные усилия. И лишь когда нейронная сеть стала устойчивой, постоянный контроль сознания стал не нужен – процесс пошел автоматически.

Точно так же вы можете приобрести и отточить любой навык. Вы можете натренироваться так, чтобы становиться предельно внимательным, когда это нужно, решительным, бдительным, или, наоборот, расслабленным, когда вам это требуется. Вы можете научиться мыслить эффективнее – и процесс мышления будет включаться автоматически, вам не нужно будет с трудом настраивать себя на это. Вы можете приучить себя легко переключаться с задачи на задачу. Вы можете научиться мыслить нестандартно, творчески, даже если никогда этого не делали. И все это вы можете превратить в свою вторую натуру.

Вы понимаете теперь, как ошибаются люди, которые говорят: «Нет, я не могу измениться», «Мне меняться поздно», «Уж такой я человек, и с этим ничего не поделать». Может, и вы говорите или думаете нечто подобное? Осознайте, что это ошибка, заблуждение. Ваш мозг создан, чтобы меняться. Он пластичен. Для перемен ему нужно лишь создавать новые нейронные сети. Создавать такие сети – его природа. Это суть его работы и существования. Направляя этот процесс в нужное вам русло, вы помогаете и себе, и своему мозгу. Мозг начинает работать более активно. Вспомним, что нейронные цепочки передают, как по проводам, электрические импульсы. Чем больше заданий вы даете мозгу, тем выше его электрическая активность. Как следствие, лучше идут биохимические реакции, более эффективно налаживается кровоснабжение мозга, насыщение его кислородом, а значит, он становится более здоровым и даже молодеет.

Все это – лишь благодаря тому, что вы ставите перед мозгом новые задачи!

Учиться новому – это полезно для мозга. Не ограничиваться когда-то усвоенными знаниями и привычной деятельностью, все время узнавать что-то новое, менять свои привычки и приобретать новые навыки – это значит не только менять себя и свою жизнь, становясь все более успешной и эффективной личностью, но еще и постоянно улучшать свое здоровье, а также продлевать свою жизнь.

О том, как устроен мозг: триединое целое

Теперь давайте поговорим о том, благодаря каким способностям мозга вы вообще можете учиться и менять себя – как следствие, меняя свою жизнь – в любых условиях и даже независимо от возраста. Для этого узнаем еще немного больше о строении мозга.

Можно сказать, что у нас в голове даже не один, а целых три мозга. Такое разделение, конечно, условно, правильнее будет сказать, что наш мозг триедин. Три его части отражают разные стадии эволюционного становления человека.

Самая древняя часть, включающая ствол мозга и мозжечок, носит название «мозг рептилии». Да-да, эта часть досталась нам в наследство от древних ящериц. Но не беспокойтесь, его наличие не делает вас менее человеком. Просто у организма человека и ящерицы есть некие общие функции, которые нам с вами крайне необходимы. Вот некоторые из этих функций: дыхание, сердцебиение, пищеварение, переключение с бодрствования на сон и наоборот. Этими телесными функциями и руководит «мозг рептилии».

Следующая по времени возникновения часть мозга, менее древняя, носит название «мозг млекопитающего», или лимбическая система. Она находится в самом центре мозга и по размеру сравнима с грецким орехом. Как следует из названия, эта часть у нас общая с животными, и в процессе эволюции получена именно от них. Лимбическая система отвечает за инстинкты организма, направленные на выживание. Эти инстинкты побуждают животных (и людей тоже!) добывать себе пищу, спасаться от опасности, бороться с врагами, стремиться к продолжению рода. Именно эта часть мозга порождает такие эмоции, как страх и гнев. Она же побуждает нас стремиться к удовольствиям.

Эти эмоции и инстинкты необходимы, так как помогают выжить, но что хорошо для животного или для древнего человека, не всегда подходит для нас с вами. Так, древнему человеку эти инстинкты подсказывали, что, если уж ты запасся пищей, то наесться надо до отвала, ведь неизвестно, когда в следующий раз попадется добыча. Поскольку древний человек не сидел на месте, а постоянно был в движении – охотился, сражался с врагами, обустраивал жилище – то ему не грозил лишний вес. Мы сейчас ведем совсем другой образ жизни – как правило, гораздо менее подвижный. У нас под рукой все блага цивилизации, и наша жизнь гораздо более безопасна. А лимбическая система, как и встарь, шепчет: наешься до отвала, получи все удовольствия сразу! Нетрудно представить, к чему это приводит.

В самом по себе стремлении к удовольствию нет ничего плохого – но все же это стремление должно быть разумным. Иначе мы уподобимся крысе из известного эксперимента – в центр удовольствия ее мозга был вживлен электрод, и крыса без конца нажимала на рычаг, позволяющий стимулировать этот центр. Она делала это до тех пор, пока не упала замертво вследствие истощения нервной системы.

В процессе эволюции у млекопитающих появилась и третья часть головного мозга – кора, или неокортекс. Кора отвечает за работу сознания и взаимодействие с окружающей средой. Обработка зрительной, слуховой информации, социальное взаимодействие, эмоциональные реакции, воображение, логика, анализ, планирование, принятие решений – все это функции коры головного мозга. Естественно, у животных отсутствуют многие из этих функций. Ученые подтверждают, что кора головного мозга у них менее развита, чем у человека.

Что же отличает человека от животных, что делает нас Человеком Разумным? Та часть коры головного мозга, которая отсутствует у животных и есть только у людей. Это лобные доли нашего мозга, или префронтальная кора. Ее не было у первобытных людей – префронтальная кора развилась гораздо позднее, чем на Земле появились первые люди. Это самая современная и наиболее эволюционно продвинутая часть мозга. Самое интересное, что мы не рождаемся с префронтальной корой. Ее формирование завершается лишь к подростковому возрасту.

Именно благодаря префронтальной коре мы умеем контролировать свое поведение, сдерживать инстинкты, разумно подходить к удовольствиям, управлять своими эмоциями. Префронтальная кора отвечает за нашу способность учиться, делать выводы из прошлого опыта, осознавать и исправлять ошибки. Благодаря ей мы ставим цели, планируем пути их достижения и настойчиво идем к ним.

Префронтальная кора позволяет нам управлять своим вниманием и способностью к сосредоточению. С ее помощью мы можем тренировать свой интеллект, давать команды своему мозгу.

Префронтальная кора – это та самая область, благодаря которой мы наделены волей. Сила воли есть у каждого, у кого есть префронтальная кора. Если вы взрослый человек, она у вас есть. Теперь вам известно это, а потому отложите, пожалуйста, все отговорки типа: «У меня слабая воля», «Нужен твердый характер, чтобы научиться мыслить как агент спецслужб», «Я никогда не научусь самодисциплине и организованности». У вас есть способности для того, чтобы обучиться всему этому и еще многому другому. Это органически присущие вам способности, они заложены в вашей префронтальной коре.

Итак, подведем итоги:

• ваш мозг нейропластичен – то есть способен развиваться, меняться, создавать новые нейронные сети;

• создавая новые нейронные сети, мозг получает в свое распоряжение новые «программы» – в результате чего вы получаете новые знания, осваиваете новые навыки, приобретаете новые качества и способности;

• вы можете управлять процессами изменения мозга, так как вам природой даны необходимые для этого способности;

• вы можете тренировать свой мозг так, чтобы в итоге прийти к новым свойствам своей личности, которые будут проявляться автоматически, станут вашей второй натурой;

• меняя свой мозг, вы меняете себя;

• меняя себя, вы меняете свою жизнь.