Используй свой мозг на 100%! Книга-тренажер для развития ума и памяти

• звон бокалов,

• звук бьющейся посуды,

• пение соловья,

• звук пожарной сирены,

• плеск воды,

• шум морских волн,

• потрескивание костра,

• звук работающей дрели,

• шелест книжных страниц,

• барабанная дробь,

• шум вентилятора,

• стук метронома,

• кваканье лягушки,

• мычание коровы,

• звук рвущейся бумаги,

• бой часов,

• колокольный звон?

Теперь усложним задание: определите, с какими формами ассоциируются у вас все эти звуки. Возможно, некоторые из них кажутся округлыми, другие – прямоугольными и т. д.? И снова ищите свои собственные ассоциации, не задумываясь о том, «правильно» или «неправильно» вы отвечаете.

Затем можно пойти еще дальше: найти предметы, вещи, явления окружающего мира, которые ассоциируются у вас с данными звуками.

Упражнение «Ощущение и картинка»

Это упражнение аналогично предыдущему, только теперь мы будем переводить в зрительные образы не звуки, а ощущения.

Сначала определите, с каким цветом у вас ассоциируются следующие ощущения:

• холод,

• тепло,

• мороз,

• жара,

• тяжесть,

• легкость,

• невесомость,

• ощущение погружения в воду,

• глоток свежего воздуха,

• прикосновение тонкого шелка к коже,

• яблоко, которое вы держите в руке,

• прикосновение к шершавой поверхности гранита,

• тесто, которое вы мнете руками,

• прикосновение к холодному металлу,

• колкие елочные иголки.

Теперь определите, с какими формами, объемами ассоциируются эти ощущения, затем – с какими предметами, вещами, явлениями.

Упражнения, помогающие в разрешении проблем

Упражнение «Визуализация проблемы»

Для визуала самый эффективный способ решения проблемы начинается именно с визуализации. Визуал должен увидеть проблему – только тогда он сможет как следует понять ее суть, а значит, увидеть и решение. Часто проблема не решается именно потому, что мы не имеем четкого представления о ней – о том, что, собственно, нужно сделать, чтобы проблема решилась. Простейший способ прояснить этот вопрос – представить себе проблему в самых понятных для себя образах, для визуала это зрительные образы.

Подумайте о той проблеме или задаче, которую вы хотели бы решить. Например, вы хотели бы поменять работу, но у вас есть сомнения, вы не уверены, что точно знаете, чего хотите. Создайте для себя визуальный образ вашей нынешней работы. Для этого просто представьте все те зримые образы, которые связаны для вас с работой. Самое простое: представьте все то, что вы видите, когда работаете, например, интерьеры, мебель, вещи, предметы, лица людей, конкретно ваше рабочее место и т. д. Определите, что именно вам не нравится в этих образах. Может быть, вам хотелось бы находиться в других интерьерах, иметь перед глазами другие предметы, видеть иначе одетых людей? Определите, что конкретно вам хотелось бы видеть в связи с работой. Создайте для себя новый, желаемый образ работы, и он поможет вам определиться с выбором.

Точно так же можно поступать с любой проблемой: создавать ее визуальный образ, определять, что именно вам в нем не нравится, и заменять на желаемые образы. Благодаря этому вы можете понять, как действовать в реальности, чтобы прийти к желаемому варианту решения.

Упражнение «Визуализация решения проблемы»

Выполнив предыдущее упражнение, вы определили, что именно вам не нравится в существующей ситуации и что бы вы хотели изменить. После этого совсем не трудно определить, что бы вы хотели получить взамен. То, что не нравится, замените в своем воображении на прямо противоположное – то, что вам могло бы понравиться. Например, не нравится теснота в доме – значит, понравился бы просторный дом; не нравится, что на работе приходится иметь дело со скучными бумагами, – возможно, понравилось бы работать с красивыми, яркими вещами и т. д.

Осознав, чего бы вам хотелось, вы можете создать зрительный образ решенной проблемы. Даже если вы пока не знаете, каким образом подойти к решению проблемы, вы можете представить себе, что проблема уже решена. Представьте себя в ситуации, когда проблема решена, и вообразите все то, что вы будете видеть вокруг себя в данной ситуации (например, на новой работе, в новом доме и т. д.). Пусть картинка будет как можно более подробной.

Важно: создавайте именно такую воображаемую картинку, которая вам нравится.

Вы ведь хотите получить то, что будет вас устраивать. Обдумайте хорошенько, что это может быть, и нарисуйте соответствующий зрительный образ. В результате вы точно будете знать, чего конкретно вы хотите. А главное – вы дадите своему мозгу задачу решить проблему именно таким, наилучшим способом для вас. Ваши интеллектуальные и творческие возможности пробудятся, и вам легче будет начать действовать в нужном направлении.

Упражнение «Избавление от нежелательных переживаний»

Благодаря вашему таланту к визуализации вы можете научиться справляться с плохим настроением, избавляться от негативных переживаний и даже сбрасывать с себя груз проблем, тянущихся из прошлого.