Последний отзыв
Классная книга. Очень многое объясняет, что скрытое реально происходит в человеке
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
1011 упражнений со скакалкой
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
1 – круговым движением меняем левую руку и правую местами. Как будто крутим пропеллер. Скакалка должна быть все время натянута. Правая рука идет через низ, левая через верх.
2 – таким же движением возвращаемся в и. п.
Так же выполняем, удерживая скакалку по диагонали в другую сторону – левая рука вперед, правая у правого плеча.
109.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, правая рука вперед, левая перед грудью
1—4 – выполняются круговые движения скакалкой перед грудью за счет постоянной смены рук – правая через низ идет к груди, левая через верх – вперед. Скакалка все время натянута. Выполнять упражнение в одну сторону и в другую.
110.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью
1 – скакалка вперед, четыре пальца вперед (держим скакалку большими пальцами)
2 – и. п.
3 – скакалка вперед, большие пальцы вперед (или в сторону друг друга)
4 – и. п.
111.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью
1 – скакалка вперед, мизинцы вперед
2 – и. п.
3 – скакалка вперед, безымянные пальцы вперед
4 – и. п.
5 – скакалка вперед, средние пальцы вперед
6 – и. п.
7 – скакалка вперед, указательные пальцы вперед
8 – и. п.
Для усложнения задания водящий может задавать, какие пальцы отпускать и выставлять вперед. Например: «Мизинцы. Исходное положение. Указательные. Исходное положение» и т. д.
112.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью
1 – руки вперед, кисти вместе, скакалка перекрещивается, чтобы получилась петля (правый конец сверху)
2 – и. п.
3 – то же, но теперь левый конец сверху
4 – и. п.
113.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью
1 – руки вперед полукругом, кулак к кулаку (большие пальцы смотря вниз и петля скакалки смотрит вниз)
2 – и. п.
114.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью
1 – «удар» вперед правой рукой
2 – и. п.
3 – «удар» вперед левой рукой
4 – и. п.
Движение рукой вперед идет настолько, насколько позволяет скакалка.
115.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью
1 – «удар» вперед правой рукой и вернуть руку в и. п.
2 – «удар» вперед левой рукой и вернуть руку в и. п.
Движение выполняется быстро.
116.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью
1 – «удар» правой рукой вверх
2 – и. п.
3 – «удар» левой рукой вверх
Другие электронные книги автора Артем Юрьевич Патрикеев
Последний отзыв
Классная книга. Очень многое объясняет, что скрытое реально происходит в человеке