Последний отзыв
Классная книга. Очень многое объясняет, что скрытое реально происходит в человеке
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
1011 упражнений со скакалкой
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
8 – и. п.
69.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вперед
2 – поворот кистей внутрь (пальцы смотрят друг на друга, скакалка идет через большие пальцы)
3 – поворот кистей обратно
4 – и. п.
70.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – круговым движением кисти накручиваем скакалку на правую кисть
2 – вторым круговым движением накручиваем скакалку на правую кисть
3 – раскручиваем скакалку один оборот обратно
4 – раскручиваем скакалку второй раз в и. п.
5 – круговым движением кисти накручиваем скакалку на левую кисть
6 – вторым круговым движением накручиваем скакалку на левую кисть
7 – раскручиваем скакалку один оборот обратно
8 – раскручиваем скакалку второй раз в и. п.
71.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – круговыми движениями кистей рук накручиваем скакалку одновременно на обе
2 – круговыми движениями кистей рук раскручиваем скакалку одновременно с двух рук
72.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, натянута под подбородком
1—3 – тянем скакалку вверх (она упирается в подбородок), головой сопротивляемся
4 – расслабиться
73.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, прижата ко лбу
1—3 – тянем скакалку назад (давим ею на лоб), головой сопротивляемся
4 – расслабиться
74.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, прижата к затылку
1—3 – тянем скакалку вперед, головой сопротивляемся
4 – расслабляемся
75.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед
1—3 – растягиваем скакалку
4 – расслабляемся
76.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед, правая вверху, левая внизу
1—3 – растягиваем скакалку
4 – расслабляемся
Поменять положение рук – теперь правая внизу, левая вверху. Повторяем упражнение.
77.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки перед грудью
1—2 – растягиваем скакалку перед грудью
3 – руки вперед, продолжая растягивать скакалку
4 – и. п.
78.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед
1—2 – растягиваем скакалку
Другие электронные книги автора Артем Юрьевич Патрикеев
Последний отзыв
Классная книга. Очень многое объясняет, что скрытое реально происходит в человеке