Неудержимые. 90-дневный план биохакинга разума и тела

В этом «первобытном» состоянии основная задача мозга заключается в выживании, а не в том, чтобы сконцентрироваться на реализации ваших планов. Вопрос о распределении по значимости критических функций, необходимых для жизни, даже не стоит. В режиме самосохранения мозг по умолчанию поддерживает только статус-кво и ничего больше.

Проблема в том, что большинство из нас не может отключить этот режим, а если и удастся, он быстро включится снова, породив бурю эмоций и неспособность доводить дела до конца. То, насколько легко он включается, напрямую связано с тем, в какой степени мы обучены обрабатывать информацию о возможных угрозах. Это зависит от множества факторов, включая воспитание, генетику, уровень таких гормонов, как серотонин и дофамин. Если уровень серотонина или дофамина низкий, вы с большей долей вероятности будете хуже справляться с неудачами и, скорее всего, будете реагировать на них инстинктивно, а не осознанно.

Современная жизнь ежедневно бомбардирует нас стрессовыми факторами. Это напоминает мелкий камешек, покатившийся вниз по склону в результате, казалось бы, совершенно несущественного события и вызвавший мощный камнепад. Примерами таких стрессовых факторов могут служить реакция на нездоровую пищу, аллергия, плохие новости, бессонница, загрязнение окружающей среды, неприязненно настроенные коллеги, финансовые неурядицы, избыток кофеина, конфликты в личных отношениях, семейные проблемы, тревожные чувства или дерзкий взгляд случайного прохожего. Стресс начинает набирать обороты, и в результате появляются новые проблемы. Поначалу мы этого даже не замечаем.

На этом этапе любые попытки уйти от удара оказываются тщетными, потому что наши когнитивные функции отключены. Это все равно что искать ключ в комнате, где выключен свет.

Чтобы найти выключатель, нам нужно поменять «точку сбора» и источник энергии, пусть хотя бы на мгновение, чтобы успеть одновременно перезагрузить душу, тело и разум.

Беседуя с экспертами в области медицины, психиатрии, личностного развития, биохакинга, обратной связи в биологических объектах и неврологии, я заметил одну особенность: у каждого из них была своя уникальная формула успеха, но они почти никогда не объединяли эти формулы в целостную структуру, чтобы обеспечить долгосрочные изменения в тех из нас, кто хочет от себя большего. Каждый действовал в своих рамках, среди которых можно выделить главные.

• Медицинская модель. Представители этой модели ставят диагнозы и лечат болезни. Зачастую они выписывают лекарства, позволяющие устранить симптомы, но не всегда выявляют основную причину заболевания, что может приводить к различным побочным эффектам. Организм рассматривается как набор независимых органов, которые делят между собой узкие медицинские специалисты.

• Модель самопомощи. Сторонники этой модели повышают самосознание клиентов, указывают на негативные паттерны в их поведении, вдохновляют рассказами, побуждают изменить свои убеждения и смоделировать сверхуспешное поведение. Все это для пущей убедительности сдабривается ссылками на психологию. К сожалению, при этом упускаются из виду неправильные привычки в питании, которые могут способствовать негативному поведению. Результатом порой становится краткосрочный успех без стойких изменений. Клиенты получают инъекцию силы воли, но, когда ее действие заканчивается, возвращаются к своему изначальному образу жизни.

• Психотерапевтические модели. Среди множества этих моделей можно упомянуть когнитивную, сознательную, поведенческую, межличностную. Как и в случае с моделью самопомощи, все эти направления не приводят к фундаментальным изменениям в биохимии пациента, снабжая его лишь одним фрагментом головоломки, в результате чего тот страдает от дефицита мотивации, энергии, концентрации и спокойствия.

Помимо этого, у нас имеются новые модели лечения психологических симптомов, которые открывают новые горизонты и приносят облегчение некоторым людям, не поддающимся другим формам лечения. Они предлагают новую дорожную карту для тех, кто хочет оптимизировать свою психологию вне рамок традиционных моделей. Хотя некоторые из них находятся пока в зачаточном состоянии, исследования показывают их перспективность. К ним относятся:

• функциональная медицинская модель, которая нацелена на поиск и устранение первопричины заболеваний. Функциональная медицина меняет подход к лечению болезней. В отличие от традиционной медицины, рассматривающей тело как совокупность независимых органов, функциональная медицина считает тело интегрированной системой. Ее цель – лечить весь организм, а не отдельные симптомы. Для этого исследуются образ жизни пациента, его биохимические и генетические особенности, чтобы выработать научно обоснованный подход к его здоровью;

• нутриционная психологическая модель, которая исследует вопрос, каким образом когнитивные решения человека (например, выбор продуктов питания) влияют на его пищевое поведение, психологическое здоровье и общее состояние организма. Специалисты в этой области стремятся понять взаимосвязи между пищевым поведением и ментальным здоровьем. Они исследуют влияние питания на когнитивные функции;

• психоделическая / психофармакологическая модель, представители которой используют психоделические вещества в рамках травматической психотерапии. Хотя у подобных веществ различные механизмы воздействия, они могут вызывать то, что исследователи называют «мистическим опытом», который изменяет восприятие человеком прошлых событий и за счет этого приносит облегчение. Исследователи изучают псилоцибин в качестве средства для лечения пациентов на последней стадии рака, испытывающих серьезные психологические страдания из-за неизлечимой болезни[10];

• технологическая модель, в рамках которой применяются портативные технические устройства для снижения стресса и оптимизации физических и когнитивных процессов. Эта технология использует физическую (тактильную) и электрическую стимуляцию, а также световые и звуковые сигналы для изменения волновой деятельности мозга и приведения его в оптимальное состояние. В качестве «святого Грааля» здесь выступают медицинские трекеры, которые накапливают точные данные о различных проблемах со здоровьем, таких как сердечные приступы, нарушенные менструальные циклы, расстройства сна и начало болезни. На момент написания книги различные компании, от Apple до Fitbit, объединились с университетами для проведения исследований, чтобы выяснить, способны ли разрабатываемые ими устройства обнаружить COVID-19. Эти исследования могут привести к разработке профилактических мер, которые помогут сократить расходы на здравоохранение.

Каждая из этих моделей сама по себе способна дать положительные результаты, но вместе они создают мощную формулу, которая сделает вас «неудержимым». Вопрос не в том, какая модель наиболее эффективна, а в том, какая комбинация моделей подходит именно вам, исходя из ваших личных, физиологических и психологических потребностей на данный момент. Конечно, есть немало экспертов, убежденных, что их модель является единственным и неповторимым решением, но психическая и физическая оптимизация не так проста. Постановка точного диагноза останется на многие десятилетия вперед задачей номер один, иначе вам в качестве средства лечения может достаться молоток, когда на самом деле нужен гвоздь.

Хотелось бы также предостеречь вас: использование психоделиков сулит некоторые выгоды, но, прежде чем прибегать к ним, необходимо серьезно подумать над следующими вопросами:

• Какие типы психологических расстройств вы собираетесь лечить?

• Эффекта какой продолжительности вы ожидаете?

Примечания