Последний отзыв
Классная книга. Очень многое объясняет, что скрытое реально происходит в человеке
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
Полдник: Свежие фрукты.
Ужин: Куриные паровые котлеты с салатом.
План питания для похудения №5 (Женский)
Завтрак: Каша овсяная на воде, чай или кофе без сахара, 40 гр сладкого
1й перекус: Кефир 1%, фрукты
Обед: Рыба на пару, рис, чай или кофе без сахара
2 перекус: Творог обезжиренный, хлебцы, фрукты
Ужин: Куриная грудка запеченная, салат овощной, чай без сахара
План питания для похудения №6 (Мужской)
Завтрак: Рыба на пару, хлеб с отрубями, морковный сок, овсянка на воде
1й перекус: Кефир, творог
Обед: Макароны, куриная грудка, овощной салат
2й перекус: Зерновой хлеб, пара кусков сыра, кефир
Ужин: Говяжье мясо, овощной бульон, картофель
Примерные планы питания для набора массы
План питания для набора массы №1
Первый завтрак: бананы, яйца, овсянка на воде
Второй завтрак: бананы, йогурт, орехи
Обед: индейка, коричневый рис, авокадо
Перед тренировкой: бананы, ржаной хлеб, протеиновый коктейль
После тренировки: гейнер
Полдник: куриная грудка, рис, брокколи
Ужин: творог
План питания для набора массы №2
Первый завтрак: сывороточный протеин, кофе, мюсли
Второй завтрак: яйца
Обед: курица, макароны
Перед тренировкой: овсянка, обезжиренный творог, банан
После тренировки: сывороточный протеин, креатин, глютамин
Полдник: семга запеченная, стручковая фасоль
Ужин: казеиновый протеин, глютамин
План питания для набора массы №3
Первый завтрак: мюсли с йогуртом, кофе
Второй завтрак: картофельно-рисовый суп на курином бульоне с зеленью
Обед: курица, гречка
Перед тренировкой: овсянка, яблоко
После тренировки: яйца, яблоко, миндаль
Полдник: тушеные овощи с курицей
Ужин: творог
План питания для набора массы №4
Первый завтрак: овсянка с молоком, сухофрукты
Второй завтрак: арахисовое масло, фрукты, молоко
Обед: яйца с зеленью, фрукты, йогурт
Перед тренировкой: протеиновый коктейль
После тренировки: гейнер
Полдник: творог, фрукты, мед, арахисовый смузи
Ужин: лосось на гриле, сладкий картофель, молоко
План питания для набора массы №5 (Женский)
Завтрак: рыба, 2 яичных белка
1й перекус: гейнер
Последний отзыв
Классная книга. Очень многое объясняет, что скрытое реально происходит в человеке