Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней

3) Вредные привычки – ещё один важный фактор риска. Курение вызывает спазмы сосудов и препятствует оттоку жидкости, а алкоголь нарушает работу почек. Интересно, что пиво может способствовать целлюлиту сильнее других алкогольных напитков.

4) Недосыпание тоже плохо сказывается, замедляя метаболизм и выведение жидкости. Согласно исследованиям, риск целлюлита повышается, если спать менее 5 часов в сутки.

5) Давление и сдавливание сосудов обувью на высоких каблуках и узкой одеждой нарушает лимфоток и кровообращение. Интересно, что даже обтягивающие джинсы также могут спровоцировать целлюлит!

6) Огромную роль в образовании целлюлита играет образ жизни – малоподвижность, неправильное питание, недостаток жидкости.

После того как мы ознакомились с причинами, давай подробно остановимся на способах избавления от целлюлита. Ты хочешь нежную и гладкую кожу? Главный помощник для этого – драйбрашинг. Если ты еще не знакома с этим понятием, то пришло время познакомиться, потому что, если ты введешь это в постоянную практику, любое прикосновение к тебе будет вызывать восторг у окружающих. Драйбрашинг (дословно переводится как «сухая щетка») представляет собой массаж тела сухой щеткой. С помощью «драйбрашинга» можно физически воздействовать на жировые отложения, массажными движениями словно «разбивать» их и давать возможность организму вывести их через лимфу. Избавиться от целлюлита можно только лишь механическим воздействием на кожу и питанием. Один сухой массаж не способен полностью избавить от этой проблемы, но может дать отличные результаты, опять же за счёт вывода лишней жидкости на коже исчезает отечность, ее рельеф выравнивается и целлюлит становится не так заметен. В организме с новой силой запускаются в работу обменные процессы, улучшается работа внутренних органов.

В этом массаже есть главное правило: все массажные движения должны быть направлены строго в сторону сердца, и они должны совершаться снизу-вверх (ведь именно так и движется лимфа). Поэтому массаж начинаем делать с подошвы стоп, далее пальцы и ступни, лодыжки и голени, бедра, спина, живот, грудь. Живот и ягодицы нужно массировать круговыми движениями. Массаж осуществляется по сухому телу и сухой щеткой, иногда можно чередовать его со скрабом. Принимать душ перед процедурой не нужно, желательно это сделать после.

Массаж щеткой нужно делать каждый день, или хотя бы через день. Он удаляет мертвые клетки, помогает улучшать текстуру кожи, способствует обновлению клеток, влияет на общий вид кожи. Наша кожа после очищения начнет дышать. Очень важно помогать этому процессу ежедневно. Его можно делать перед сном или наоборот утром. После процедуры нужно принять душ и обязательно нанести на тело молочко или масло для тела, потому что такой массаж сушит тело. Массаж нужно делать с сильным нажимом. Важно выбрать мягкую щётку, которая не царапает и не раздражает кожу. Покраснение кожи – это нормально, можно сказать что это признак того, что ты все делаешь правильно, но главное не переборщить. Во время массажа не нужно долго тереть одно и то же место и слишком сильно давить на щётку. Сначала тебе точно не понравится этот массаж, он будет неприятным или болезненным, но через несколько сеансов ты даже начнешь получать удовольствие.

Но, как и у всего, у этого массажа есть противопоказания. Никогда не делай массаж сухой щёткой, если у тебя экзема, псориаз, сыпь, раны, солнечные ожоги или раздражения. Если у тебя есть какое-то заболевание, и ты сомневаешься, можно ли применять эту процедуру, проконсультируйся со своим врачом.

Скрабирование кожи. Отшелушивает ороговевший слой кожи и улучшает микроциркуляцию крови. Массажное действие скраба стимулирует приток крови к коже и улучшает лимфодренаж. Это способствует выводу токсинов и шлаков. Вот несколько рецептов эффективных самодельных скрабов от целлюлита:

Кофейный скраб. Смешай молотый кофе с кокосовым или оливковым маслом до кашеобразной консистенции. Кофеин стимулирует микроциркуляцию и липолиз.

Скраб на основе морской соли. Смешай грубую морскую соль с маслом (лучше оливковым или миндальным). Соль отшелушивает кожу, масло смягчает.

Сахарный скраб. Растопи в миске 1 ст. ложку тростникового сахара с 1 ст. ложкой оливкового масла. Мелкие кристаллы сахара отполируют кожу.

Скраб с кофейной гущей. Смешай использованную кофейную гущу с медом и оливковым маслом. Хорошо скрабирует и питает кожу.

Скраб на основе мёда. Смешай 2 ст. ложки мёда с 1 ст. ложкой крупной морской соли. Мёд заживляет микротрещины и разглаживает кожу.

Главное – делать скрабирование аккуратно, без сильного нажима.

Салонные процедуры. Салоны предлагают разные аппаратные методики – вакуумный массаж, ультразвуковую кавитацию, электростимуляцию, дарсонвализацию, прессотерапию, введение под кожу специальных коктейлей из витаминов, микроэлементов и активных веществ, улучшающих структуру кожи и подкожно-жировой клетчатки. Такие процедуры направлены на разрушение жировых отложений, улучшение лимфодренажа и кровообращения. Современные лазерные технологии (фракционный лазер, лазерный липолиз) позволяют эффективно воздействовать на проблемные зоны, уменьшая видимость целлюлита.

Употребление коллагена. Целлюлит возникает из-за ослабления и деградации коллагеновых и эластиновых волокон, связывающих кожу с мышцами. Коллаген восстанавливает эти волокна. Стимулирует выработку собственного коллагена. При регулярном приеме гидролизованного коллагена организм начинает активнее вырабатывать свой собственный коллаген. Это приводит к повышению упругости и эластичности кожи. Улучшает кровообращение. Коллаген способствует укреплению стенок капилляров, что ведет к улучшению микроциркуляции крови. Это обеспечивает лучшее питание тканей. Производные коллагена могут активизировать выведение жиров из жировых клеток, что способствует снижению объемов подкожно-жировой клетчатки. Коллаген помогает удерживать влагу в коже, делая ее более упругой и подтянутой. Однако следует понимать, что коллаген – это лишь дополнение к комплексным мерам по борьбе с целлюлитом.

Обертывания от целлюлита. Обертывания применяются для борьбы с целлюлитом по следующим причинам: усиливают кровообращение и лимфодренаж. За счет термического и химического воздействия усиливается приток крови и лимфы к коже, что способствует выводу шлаков и токсинов. Обертывания питают эпидермис, разглаживают и уплотняют кожу, улучшают внешний вид кожи, делают её более гладкой, стимулируют синтез коллагена и эластина. Благодаря натуральным компонентам (грязи, водоросли, масла и пр.) кожа получает необходимые микроэлементы и увлажнение. Некоторые виды обертываний (глина, водоросли) оказывают выраженное подтягивающее (лифтинговое) действие. За счет противовоспалительных компонентов, уменьшают воспалительные процессы на коже. Вот несколько способов для того, чтобы самостоятельно сделать домашние процедуры обертывания с использованием никотиновой кислоты и других компонентов для борьбы с целлюлитом:

Для обертывания понадобятся пищевая пленка, бинты, ампулы с никотиновой кислотой. Нужно взять примерно 5 ампул (количество зависит от размера проблемных зон) и развести содержимое в воде в пропорции 1:3. Затем смочить бинты в этом растворе и обернуть ими участки тела с целлюлитом на 30 минут. Перед обертыванием желательно сделать скраб, чтобы усилить эффект.

Второй вариант – развести никотиновую кислоту в креме и просто наносить эту смесь на кожу, тогда обертывание не потребуется. Но обертывания с пленкой действуют эффективнее, хотя и доставляют больше хлопот.

Для обертывания можно использовать и другие компоненты, например ламинарию. Её нужно залить кипятком, дождаться набухания, измельчить в блендере и смешать с кремом или готовым средством для обертывания. Такие обертывания рекомендуется держать не меньше 30 минут. Они отлично подтягивают кожу и выравнивают рельеф.

Еще один вариант – смесь голубой глины с водой и эфирным маслом лимона. Это простой и доступный рецепт, который также помогает сделать кожу более упругой и уменьшить проявления целлюлита.

В дни, когда нет сил заниматься процедурами, достаточно провести сухой щёткой по проблемным зонам, принять душ и нанести антицеллюлитный крем. Главное соблюдать регулярность, и тогда будет заметный хороший результат.

Вакуумный массаж. При вакуумном массаже важно избегать определенных зон, где расположены лимфоузлы – это колени, подколенные впадины, пах и внутренняя поверхность бедер. Движения массажной банкой должны идти снизу-вверх, начиная с легких присасываний. Постепенно можно увеличивать силу нажатия на банку и захватывать больший участок кожи, но движения должны оставаться медленными. Нельзя просто прижимать банку в одной точке и держать, после этого на коже обязательно появятся синяки. Можно использовать технику с отрывом банки после каждого движения или без отрыва. В любом случае верхняя точка отрыва должна быть выше предыдущей, чтобы стимулировать лимфоток.

Вода. Для профилактики целлюлита важен питьевой режим – нужно пить около 1,5—2 литров воды в день, начинать каждое утро нужно с половины литра воды. Достаточное потребление жидкости улучшает состояние кожи, делает её более плотной, способствует снижению веса.

Рыбий жир. Также полезно принимать рыбий жир, он богат жирными кислотами. Рыбий жир улучшает структуру кожи, помогает бороться с проявлениями целлюлита.

Тренировки. Регулярные физические упражнения – это важнейшее условие для избавления от целлюлита. Подойдут любые виды активности, которые вам нравятся: танцы, бег, занятия в тренажерном зале, йога или домашние тренировки. Главное – выполнять их систематически, тогда будет заметен результат.

После тренировки рекомендуется принять душ. Очень эффективен контрастный душ, хотя эта процедура и не самая приятная. Для начала нужно направить струю горячей воды на проблемные зоны: бёдра и ягодицы, и круговыми движениями промассировать их. Затем так же промассировать эти зоны струями прохладной водой около минуты, потом холодной. Повторить 3—4 раза. Кожа сразу становится более подтянутой и упругой.

Сон. Во время сна вырабатывается гормон роста, который отвечает за обновление клеток кожи. Недосыпание снижает выработку этого гормона, что негативно сказывается на состоянии кожи. Качественный сон улучшает кровообращение, а значит, кожа лучше снабжается кислородом и питательными веществами. Отдых и расслабление во время сна способствуют выведению продуктов метаболизма и токсинов из организма. Это полезно для подкожно-жировой клетчатки. Сон помогает снизить уровень стресса и тревоги, которые могут провоцировать накопление жировых отложений. В фазе глубокого сна вырабатывается мелатонин – гормон, регулирующий жировой обмен. Дефицит мелатонина вредит этому обмену. Недосыпание ведет к сбою гормонального фона, что негативно сказывается на состоянии кожи и подкожных тканей. Таким образом, регулярный полноценный сон помогает комплексно бороться с целлюлитом. Обеспечивай себе 7—8 часов отдыха каждый день для красивой и подтянутой кожи.

В завершении этой темы я бы хотела привести примеры антицеллюлитной косметики, с высоким рейтингом, которую ты можешь использовать для возвращения гладкости кожи (Не является лекарством, требуется консультация специалиста):

Крем-сыворотка ARAVIA Organic Антицеллюлитная «Lipolitik Serum»

Крем-активатор ARAVIA Organic Антицеллюлитный «Thermo Active»

Обертывание Strong Heat ARAVIA

Антицеллюлитный крем для тела Adam Laurier

Blossy Антицеллюлитный контур-крем для тела

Тёплый крем для тела Белита-Витэкс Zimushka

Антицеллюлитный крем Ciel Parfum

Антицеллюлитный крем Almea Body Slim Cream для коррекции фигуры

Травэль Антицеллюлитный термоактивный крем-гель для похудения

Секреты Лан Крем-гель для тела Антицеллюлитный Ананас и водоросли

Floresan Fitness Body Антицеллюлитный горячий скраб

Крем для тела NOLLA naturelle Антицеллюлитный «Цитрус»

Антицеллюлитный скраб ФИТОкосметик Крем-глина «Народные рецепты» на зелёной глинеАнтицеллюлитный крем-гель Clarins Body Fit Expert Minceur Anti-Captions с эффектом лифтингаDr. PIERRE RICAUD Интенсивный анти

целлюлитный крем-гель

Крем для тела Белита-Витэкс SPA Антицеллюлитный интенсивный

Антицеллюлитный крем Витекс «Баня. Сауна»Антицеллюлитный гель Be Loved

Крем-актив от целлюлита Floresan

Vichy Cellu Destock Advanced Anti-cellulite Care

Восхитительный Силуэт» от L’Occitane en Provence

Guam Algascrub Balance