Метафорические карты. МАК. В работе психолога и коуча

Специалист: Это серьёзная опасность?

Анна: Да. Я обычно противлюсь, когда кто-то пытается меня на что-то подвинуть, смотивировать. Какой-то протест появляется и я вместо того чтобы собраться, наоборот разваливаюсь.

Специалист: Знаешь что с этим делать, чтобы всё-таки добиться цели?

Анна: Я вроде бы пока не чувствую от вас давления, поэтому, наверно, желания саботировать не возникает.

Специалист: Но это не точно, да?

Анна (смеётся): Может быть.

Специалист: Поищи в открытую что поможет тебе справиться с этой ситуацией, если вдруг ты решишь расслабиться и ничего не совершать.

После поиска Анна останавливается на двух картах:

Анна: Думаю, надо всё-таки напрячься, как эти руки, скручивающие канат, а то окажусь здесь. Я бы этого не хотела.

Анна показывает на одну из первых карт с тупиком и надписью Конец.

Анна: Тем более, что я уже не хочу себя так чувствовать, как эта несчастная голова. И ещё мне бы помогла поддержка. Чтобы кто-то мягко меня ободрял и поддерживал. У меня есть подруга, которая может помочь. Я напишу ей.

Карты кладутся в расклад:

Специалист: Это всё?

Анна: Больше ничего не нашла.

Специалист: А если найду?)) Тяни карту вслепую. На ней будет какой-то намёк на то затруднение, которое может возникнуть на пути к цели.

Анна берёт новую карту не глядя, переворачивает:

Анна (долго подбирает слова): Я боюсь, что могу закопаться. Я ведь перфекционистка. У меня есть такое, что я залипаю на задаче и шлифую, переделываю по 100 раз. Соответственно, другие дела в это время стоят. Из-за этого случалось, что я даже вовремя начинаю работать, но уходит у меня на это целый день, а не 5 часов, как должно. И таким образом я себя ухайдакиваю, что на следующий работать абсолютно невозможно, хочу отдохнуть и снова всё затягиваю до ночи. В результате всё смещается. Это ещё одна причина моей проблемы.

Специалист: Как можно от этой ситуации защититься?

Анна: Наверно, внимательнее быть. Когда такое происходит, прерывать себя.

Специалист: Поищи в открытую карту для этого решения.

Анна извлекает из колоды две карты, накрывает ими карту с препятствием:

Анна: Первая карта про прерывание себя, когда мой перфекционизм начинает затягивать работу. А вторая… трудно сформулировать.

Специалист: Это правда поможет?

Анна: Да.

Карты добавляются к раскладу:

Анна ещё 2 раза вслепую тянет карты, но больше никаких препятствий на них не видит.

Специалист: Значит всё. Препятствия закончились.

Анна: Фух.

Специалист: Теперь займемся поиском того, что наоборот поможет следовать плану и достичь цели.

Анна: Жесть. Я никогда ни об одной проблеме так подробно не думала.

Специалист: Уже недолго осталось. Может ты сама знаешь что бы могло тебе помочь? Анна: Мне кажется, тут уже всё, что могло быть.

Специалист: Тогда полистай колоду в открытую. Может всё-таки заметишь там что-то, что может тебе помочь достичь цели.

Анна быстро пролистывает и находит одну карту:

Анна: Это всё надо обязательно записать чтобы ничего не забыть.

Специалист: В конце сфотографируешь расклад.

Анна: Договорились.

Специалист: Клади карту куда-нибудь отдельно, желательно напротив карт-препятствий:

Специалист: Теперь поищем вслепую. Извлеки наугад карту. На ней будет какой-то намёк на то, чтобы могло помочь.

Анна тянет случайную карту из колоды:

Специалист: Что из того, что может помочь тебе достичь цели, ты здесь видишь?

Анна: Волосы надо покрасить. Мыть голову каждый день. Следить за собой. У меня больше энергии для деятельности когда я ощущаю себя красивой, ухоженной. Это очень ободряет. Из-за этой ситуации я как то себя запустила. Сижу дома как сыч и потихоньку деградирую.

Специалист: Ещё карту.

Анна: Можно порадовать себя какими-нибудь вкусняшками в конце рабочего дня, если буду справляться. Я люблю сладкое.

Психолог: Ещё карту.

Анна (долго рассматривает карту): Не могу ничего придумать. Хорошо бы шёл дождь. У меня хорошее настроение в плохую погоду. Что-то такое.

Само собой, эта карта в расклад не добавляется. Клиент начинает испытывать проблемы с извлечением материала. Анна берёт ещё несколько карт, но больше ничего придумать не может.

Специалист: Это нормально. Значит материал закончился. Итоговый расклад выглядит вот так:

Специалист: Как тебе такой план?

Анна: Очень подробный.

Специалист: Посмотри теперь на карту, обозначающую проблему в целом. Как теперь себя чувствуешь, когда о ней думаешь?