Я супермама

Малыш почти полностью готов к самостоятельной жизни: его легкие могут функционировать вне матки. Ручки и ножки заметно округлились. Теперь каждую неделю он будет набирать около 200 г. Длина тельца уже 45–47 см, масса тела – 2500 г.

Что происходит с вами?

Уже давно все тяжело – дышать, есть, спать, ходить. И ничего не хочется, кроме встречи с ребенком. А до родов еще больше месяца… Грудь становится все больше, набухает, из сосков может выделяться молозиво. Традиционно считается, что в конце беременности грудь нужно готовить к кормлению – «закалять»: ежедневно принимать воздушные ванны, обливать холодной водой и обтирать грубым полотенцем, класть в бюстгальтер грубую по фактуре ткань, чтобы избежать трещин в послеродовой период. Однако сейчас получило всеобщее распространение другое мнение: эти меры себя не оправдывают! Есть риск повредить грудь еще до начала кормления. В настоящий момент общеизвестно, что лучшая профилактика трещин – это правильный захват ребенком груди, о котором мы подробно расскажем далее.

Не помешает подготовить к родам очень нежное место – промежность (мышцы тазового дна). Если она недостаточно эластична, то в родах под напором головки малыша может порваться. Чтобы не допустить разрыв, который потом очень трудно зашивать, врачи проводят эпизиотомию – рассечение входа во влагалище. После родов на место разреза (или разрыва) накладывают швы. Чтобы повысить эластичность кожи и тканей и свести риск подобных неприятностей к минимуму, рекомендуем делать массаж промежности. Готовить промежность к родам можно на любом сроке беременности, но особенно это актуально в III триместре. С 28-й недели беременности массаж оптимально проводить 1 раз в неделю, с 32-й недели – 1 раз в 3–5 дней, с 36-й – через день, с 38-й – ежедневно. Главное – регулярность.

Для массажа можно использовать любое стерильное или прокаленное на огне масло (подсолнечное, оливковое, персиковое, розовое, миндальное, ромашковое, масло календулы, масло из проросшей пшеницы). Нельзя использовать касторовое масло, поскольку оно стимулирует сократительную активность матки.

Перед тем, как приступить к массажу, опорожните мочевой пузырь, примите душ (или теплую ванну), тщательно вымойте руки, обрежьте ногти, чтобы не занести инфекцию и не поранить слизистую. Можно надеть стерильные медицинские перчатки.

Оптимальное положение во время массажа – лежа, подложив под поясницу большую подушку, или стоя, поставив одну ногу на край стула или ванны. Обильно полейте пальцы маслом из бутылочки, смажьте кожу промежности и вход во влагалище. Потом аккуратно, неглубоко (на 3–4 см) введите во влагалище большой или указательный палец и начните массировать заднюю стенку (ту, что ближе к анусу) давящими движениями, как бы растягивая ее вниз и в стороны, пока не возникнет чувство натяжения и покалывания. Затем оттяните нижний свод влагалища вниз и подержите так минуту. Дышите глубоко, постарайтесь расслабиться. Повторите несколько раз. Далее массируйте промежность снаружи давящими движениями вверх-вниз в течение 3 минут.

Противопоказания: инфекционно-воспалительные заболевания влагалища (кольпит, бактериальный вагиноз, молочница и пр.), угроза преждевременных родов, повышение температуры.

36-я неделя беременности

(будущему малышу 34 недели)

Как развивается малыш?

Щечки толстеют, тельце становится все более округлым. Малыш занимает почти весь объем матки, поэтому его активность немного снижается, но движения становятся резче и четче. Продолжайте внимательно следить за его шевелениями, их должно быть не менее 10 за 12 часов (с 9 утра до 9 вечера). Длина тельца на этой неделе 46 см, масса тела – 2700–2800 г.

Что происходит с вами?

Если вы испытываете страх пред родами, перед неизвестностью, перед болью, самое время начать серьезную внутреннюю работу. Дело в том, что страх – самый опасный «попутчик» в родах. Страх вызывает мышечное напряжение, напряжение усугубляет боль, боль в свою очередь еще больше нагнетает страх – получается замкнутый круг. Ваша задача – попытаться его разорвать. И у вас это непременно получится, если вы научитесь по-другому относиться к боли, иначе ее воспринимать.

Боль в родах на самом деле полна глубокого смысла. Боль – это не наказание, не источник неизбежных страданий. Боль стимулирует выброс адреналина, так необходимого для поддержания активности и сил будущей мамы. Боль заставляет женщину искать наиболее удобную позу, которая подходит только ей. Но прежде всего боль – это сигнал, и именно так ее и нужно воспринимать. Боль указывает на то, что ваше тело зажато и сковано, в мышцах матки – дефицит крови и кислорода, поэтому надо расслабиться, надо сменить позу, надо глубже дышать. Вот почему так важно во время беременности освоить техники релаксации, дыхательные упражнения, приемы самомассажа и морально настроиться на роды, не бояться их. Помните: если вы будете верить в свои силы, доверять себе, слушать свое тело, оно обязательно подскажет самый лучший способ обезболивания, а роды пройдут мягко и легко.

Если вы выбрали роды по контракту, на этой неделе можно поехать в выбранный родом и заключить договор. Еще можно вплотную заняться покупкой приданого для малыша. Есть мнение, что делать это до рождения крохи – плохая примета. Спешим вас разуверить: поверьте, будет гораздо лучше, если все необходимое будет заранее куплено, постирано и заботливо разложено по местам именно вами. Когда будете ходить по магазинам, не забудьте и о себе: вам нужно купить удобный бюстгальтер для кормления (и как минимум еще один на смену).

Особое отличие такого бюстгальтера – отстегивающиеся чашечки (обычно они бывают на кнопочках или на крючках и отстегиваются сверху, но есть и модели с застежками-молниями – они отстегиваются снизу). Так же как и у дородового бюстгальтера, у бюстгальтера для кормления должно быть широкое основание, регулируемая высота застежки (2–3 положения) и широкие регулируемые бретельки, которые не спадают с плеч и не врезаются в тело под тяжестью груди. Бюстгальтер должен ощутимо поддерживать грудь, но не сдавливать ее и не ползти вверх по спине. Современные модели шьются из хлопка с добавлением синтетических волокон, благодаря чему бюстгальтеры и воздухопроницаемы, и не теряют свою форму и внешний вид. Объем чашечки нужно рассчитать так, чтобы в нее помещалась не только грудь, полная молока, но и гигиенические вкладыши.

Для сна (а грудь при лактации желательно поддерживать и ночью) можно приобрести удобный лиф-топ, который не имеет формованных чашечек и фурнитуры и, как правило, сшит по бесшовной технологии. Широкая резинка под грудью, мягкие бретели и «спортивная» спинка у таких моделей обеспечивают максимальную, но в то же время бережную поддержку груди. Чашечка легко растягивается под любой объем груди, для того чтобы покормить ребенка нужно просто отодвинуть ткань в сторону (среди лиф-топов есть также модели с отстегивающимися чашечками). Особенно рекомендуются лиф-топы – не только ночью, но и, кстати, днем – в первые недели после родов, когда идет становление лактации и грудь значительно варьирует в размерах. Однако мамам с очень большой и тяжелой грудью они не подходят.

Приданое для малыша

1. Комплект на выписку из роддома – в зависимости от времени года (может включать – распашонку, легкую и теплую пеленки, чепчик, шапочку, одеяло в пододеяльнике с ленточкой или парадный конверт).

2. Коляска + москитная сетка, дождевик, чехлы на колеса, теплая накидка на ножки, насос (для колясок с надувными колесами). Перед покупкой коляски измерьте свой дверной, балконный проемы и проем лифта. Коляски бывают разные:

НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВЫБОРЕ КОЛЯСКИ:

• Колеса. Большие и широкие пневмоколеса с усиленным протектором, хромированными спицами и дисками обеспечивают бесперебойную эксплуатацию коляски, ее надежность и высокую проходимость на любой дороге. Надувные колеса едут более плавно, дают хорошую проходимость коляске зимой, но они имеют свой минус – надувное колесо можно проколоть. Бескамерные шины имеют сравнительно небольшой вес и не требуют дополнительного обслуживания – подкачки и шиномонтажа, однако они не очень хорошо зарекомендовали себя в зимнее время. Небольшие синхронно поворачивающиеся передние колеса делают коляску легкой и мобильной, но они предназначены в основном для езды по ровной асфальтной дороге.

• Корзина. Она должна прочно крепиться к шасси, быть достаточно глубокой, просторной, без щелей, с мягким матрасиком внутри. Материал – натуральный, гипоаллергенный, непромокаемый. Желательно, чтобы были ручки или ремни для переноски. Внутренний чехол должен быть съемным.

• Сиденье прогулочной коляски. Должно быть оборудовано ремнями безопасности, которые легко застегиваются и расстегиваются. Чем больше у сиденья положений наклона спинки (сидя, полусидя, полулежа, лежа), тем лучше.

• Тормоз. Должен быть обязательно, чтобы удерживать коляску на неровной поверхности.

• Ручка. Желательно, чтобы она регулировалась по высоте. Это очень удобно, т. к. с такой коляской сможет гулять любой член семьи. Кроме того, ручка с изменяемой высотой делает коляску более компактной и поможет поместиться в небольшом лифте.

• Сумка (или рюкзак).Хорошо, если к коляске прилагается удобная вместительная сумка (или рюкзак), закрепляемая на ручке коляски. Тогда все, что нужно на прогулке маме и малышу, всегда будет под рукой.

Если вы ведете активный образ жизни и много передвигаетесь на машине, обратите внимание, чтобы выбранная коляска легко складывалась и помещалась в автомобиль.

Если вы хотите остановить свой выбор на трехколесной коляске, то имейте в виду, что такая коляска менее устойчива и ее может уводить в сторону. Лучше выбирать трехколесную коляску с поворотным передним колесом. При необходимости оно может фиксироваться либо иметь свободное вращение, а иногда снабжено фиксатором направления. В продаже имеются коляски с колесом, меняющим угол наклона. С ним устойчивость повышается, да и маневренность лучше.

3. Кроватка – со съемными бортами и регулируемым по высоте днищем.

НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВЫБОРЕ КРОВАТКИ:

• Самыми важными критериями выбора являются безопасность конструкции, функциональность и экологичность (нетоксичность) используемых материалов.

• Вертикальные планки или прутья должны быть установлены на расстоянии не меньше 2–3 см, но и не больше 5–7 см друг от друга. Тогда в промежутках между ними не застрянут ни детские ручки, ни ножки, ни голова.

• Высота бортиков кроватки должна быть не менее 50 см от матраса. Тогда малыш не сможет перегнуться и вывалиться из нее.

• Возьмите с собой рулетку, измерьте длину и ширину кроватки, чтобы быть уверенным, что она хорошо «впишется» в отведенное ей место. Измерьте также внутренние размеры кроватки, они понадобятся при выборе матраса.

• Из материалов наиболее предпочтительно натуральное дерево, покрытое безопасным лаком. Не стоит покупать необработанную кроватку, так как в результате частых влажных уборок незащищенная древесина может быстро изменить свой внешний вид и целостность, а малыш «посадит» занозу. Металлические кроватки легко мыть и вытирать. Но металл – холодный материал, поэтому бортики кроватки лучше закрыть бампером.

• Прежде чем вы оплатите покупку, проверьте кроватку. Деревянную кроватку внимательно осмотрите со всех сторон и ощупайте. Убедитесь в отсутствии дефектов: трещин, шероховатостей, зазубрин. У металлических кроваток сварные швы также должны быть в порядке – без трещин и сколов краски.

• Убедитесь, что вы взяли прилагаемые к кроватке документы: паспорт изделия, уменьшенные копии сертификата соответствия и гигиенического сертификата.

• Дома желательно кроватку сразу собрать: вы сможете проверить ее устойчивость, надежность, насколько легко и бесшумно открывается передняя стенка, выдвигается ящик и т. д. Если что-то будет не в порядке, вы сможете вовремя обменять кроватку или вернуть ее. Важно подыскать кроватке подходящее место. Хорошо, если у вас есть возможность разместить ее рядом с родительской кроватью. Тогда вы сможете присматривать за крохой лежа, и вам также будет удобнее кормить его грудью. Не ставьте кроватку рядом с батареями центрального отопления, под окном, на проходе. Постарайтесь убрать из комнаты компьютер, телевизор, а также громоздкие вещи, которые вытесняют объем воздуха, необходимый малышу. Над кроваткой ребенка не должно висеть никаких люстр, светильников и других опасных предметов.

4. Жесткий матрасик, соответствующий размерам кроватки.

5. Постельное белье – 2 комплекта.

6. «Борт» – мягкий бортик, окружающий стенки кроватки изнутри.

7. Одеяло байковое –1 шт.

8. Одеяло теплое (верблюжье) – 1шт.

9. Полотенце с капюшоном – 2 шт.

10. Пеленки – 3–5 шт. ситцевых и 3–5 шт. фланелевых, очень удобны трикотажные (тянущиеся) пеленки – 2 шт. В некоторых роддомах пеленки дарят после рождения малыша.

11. Меховой конверт-одеяло или комбинезон – для прогулок в холодный сезон.

12. Легкий комбинезон или конверт – на теплое время года.

13. Теплые носочки.