Я супермама

Оптимальная общая прибавка массы тела к этому времени – 6–7 кг. Для борьбы с лишним весом устраивайте себе разгрузочные дни.

Занимаясь домашними делами, старайтесь не доводить себя до усталости. Двигайтесь спокойно и плавно. Тогда вас не будет беспокоить одышка, и вы с малышом почувствуете себя комфортно. Каждые 15–20 минут устраивайте перерыв, чтобы отдохнуть и расслабиться. Если вы испытываете неприятные ощущения в пояснице, помогите уставшим мышцам: опуститесь на четвереньки и несколько раз выгните спину, как кошка.

Поднимая какой-нибудь предмет с пола, не наклоняйтесь за ним, а присядьте на корточки или встаньте на одно колено. Обязательно держите спину ровной. Поднимайтесь, опираясь на мышцы бедер.

Возвращаясь из магазина с покупками (их вес в обеих руках не должен превышать 3 кг), распределяйте груз равномерно на обе руки, а лучше – положите их в рюкзак и принесите в нем.

Если вы работаете в саду, надевайте резиновые перчатки.

И не забывайте, что во время беременности не рекомендуется: участвовать в ремонте (вдыхать строительную пыль и запахи), переставлять мебель, выбивать ковры, снимать и вешать шторы, мыть окна, вкручивать лампочку в потолочный светильник, травить насекомых, убирать кошачий туалет, чистить аквариум или клетку.

25-я неделя беременности

(будущему малышу 23 недели)

Как развивается малыш?

Теперь он может держать себя за ножку и сжимать ладонь в кулачок. Начинают раскрываться ноздри.

Длина тельца 31 см, масса тела – около 700 г.

Что происходит с вами?

Ваши щеки стали пухлее, так как организм удерживает больше воды, грудь становится еще более пышной.

Матка уже размером с футбольный мяч. Мочевой пузырь, кишечник, прямая кишка, диафрагма, желудок испытывают неудобство от ее возросшего объема. У вас могут появиться одышка, изжога, боли в спине, чувство сдавленности в тазовой области, ложные позывы к мочеиспусканию. Большую нагрузку испытывают почки, которые активно фильтруют продукты жизнедеятельности – и ваши, и малыша.

Некоторое волнение и небольшая тревожность, которые вы сейчас испытываете – это нормально. Было бы даже странно, если бы вас не беспокоили предстоящие роды и то, как развивается малыш, все ли у него хорошо. Не забывайте про прогулки и спорт. Хорошая физическая форма не только улучшит ваше текущее состояние, но и облегчит роды.

Потакайте своим маленьким слабостям, будь то желание съесть что-нибудь «вредное» или провести время за «ничегонеделанием». Пусть беременность останется в вашей памяти не как время запретов, а как время новых возможностей.

26-я неделя беременности

(будущему малышу 24 недели)

Как развивается малыш?

Впервые открываются глазки! Они голубого цвета (окончательно цвет глаз сформируется лишь через несколько месяцев после рождения). Первые зрительные ощущения ребенка делятся на «светлые» и «темные», поэтому многие игрушки для новорожденных – черно-белые.

Малыш различает вкусы и запахи, может отличить сладкое от соленого, реагирует на яркий свет (жмурится и отворачивается). Он слышит все, что происходит во внешнем мире, реагирует на звуки и способен эмоционально их воспринимать. Если голос мамы звучит взволнованно, сбивается ритм ее дыхания, а сердце учащенно бьется, малыш замирает, словно предчувствуя опасность. И снова начинает «копошиться», как только мама успокоится и расслабится. Длина 32–33 см, масса тела – 800 г.

Что происходит с вами?

Теперь ваша щитовидная и поджелудочная железы освобождаются от двойной нагрузки, поскольку на полную мощность заработала эндокринная система вашего малыша (у него уже функционируют надпочечники, щитовидная и поджелудочная железы, гипофиз вырабатывает гормон роста).

На этой неделе нужно вновь посетить врача и сдать ставший уже традиционным анализ мочи.

ОБЩЕНИЕ С БУДУЩИМ МАЛЫШОМ

Период наибольшей активности ребенка – лучшее время для контактов с ним. Продолжайте общаться с крохой. Положите руку на живот, представьте, что от вашей ладони идет мягкий свет и тепло туда, где готовится к выходу в «большую жизнь» ваш малыш. Закройте глаза и представьте, что вы посылаете ему свою любовь. А затем скажите все, что вам хотелось бы ему сказать. Через такое общение малютка получает новые стимулы для развития, но главное – вашу заботу, нежность и ласку.

Узнать, что чувствует ребенок, вам поможет ваше состояние. Прислушивайтесь к себе. Соотносите свои действия и эмоции с характером шевелений малыша, следите за тем, что ему нравится, а что не очень. Попробуйте описать его индивидуальные черты – какой он по характеру.

Вызывайте малыша на «контакт» – легонько постучите ладонью в определенном месте живота и дождитесь «ответа». Пойте колыбельные, читайте детские стихи и потешки (см. вторую часть книги) – после рождения они помогут успокоить ребенка, поднимут ему настроение во время переодевания, купания, массажа.

Подключайте к общению и будущего папу. Пусть его вдохновит тот факт, что ребятенку, плавающему в околоплодных водах, мужской голос слышен гораздо лучше, чем женский, поскольку низкие звуки проходят через стенки матки легче, нежели высокие. Более того, приложив руку к животу, будущий папа уже может почувствовать шевеления малыша, а значит – еще до рождения наладить с ним контакт.

Ребенку нужны оба родителя на любом этапе его развития, в том числе и до рождения. А потому, дорогие будущие папы, не дожидайтесь момента появления ребенка на свет. Он уже есть, он ваш, он все чувствует, прекрасно вас слышит и только ждет «сигнала», чтобы начать общение. Подайте ему этот сигнал (постучите пальцами по животу или просто приложите ладонь), скажите что-нибудь – малыш сначала замрет, насторожившись, а затем отреагирует своими шевелениями. Начните общаться уже сейчас, расскажите, что вы его папа, что вы его ждете, что будете читать ему сказки и отвечать на бесконечные «почему?». Тогда, родившись, малыш начнет почти сразу же реагировать на ваш голос и узнавать вас.

Общение с ребенком в утробе поможет вам узнать его прежде, чем он родится. Поэтому после рождения он не покажется вам чужим и незнакомым, требующим чего-то непонятного. Наоборот, вы будете видеть в нем человечка, которого давно знаете и любите.

27-я неделя беременности

(будущему малышу 25 недель)

Как развивается малыш?

Малыш все еще морщинистый и похож на крохотного старичка, его кожа по-прежнему очень нежная и тонкая. Но постепенно морщинки сглаживаются, а ручки и ножки округляются, поскольку растет подкожный жир. Ребенок сосет пальчик: это занятие не только успокаивает его, но и укрепляет мышцы лица. Длина тельца 33–35 см, масса тела – 900–1000 г.

Что происходит с вами?

Грудь активно готовится к периоду вскармливания. Из нее может выделяться густое вещество – молозиво. Это клейкая жидкость желтого цвета, которая вырабатывается в последние недели беременности и первые дни после родов. В молозиве много углеводов, минеральных веществ и витаминов. Оно богато иммунными телами и антитоксинами, защищающими организм новорожденного от действия вредных бактерий, вирусов и аллергенов. На данном этапе молозиво нельзя выдавливать, а лишь промокать мягкой салфеткой.

Появляется все больше поводов для усталости – растущий живот, увеличение веса, работа, для которой сейчас требуется много сил. Усталость – это сигнал организма о том, что пора отдохнуть. Не доводите себя до изнеможения.

Если возникли проблемы со сном, не ложитесь спать поздно. Перед тем, как лечь, хорошо проветрите комнату, выпейте стакан молока с медом, поговорите с мужем о чем-нибудь приятном, промечтайте вместе либо почитайте журнал или интересную книжку. Лучшая поза для сна – на левом боку. Она облегчает приток крови к сердцу, улучшает работу почек и уменьшает отеки ног. Обложитесь мягкими подушками или примите удобное положение с помощью специальной подушки для кормления. Совсем скоро она пригодится вам для того, чтобы кормить малыша в различных позах.

ОТНОШЕНИЯ С МУЖЕМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Если с началом беременности ваши отношения не претерпели тревожащих изменений, если они, как и прежде, теплые и доверительные, если ожидание ребенка еще больше сблизило вас, то мы вас искренне поздравляем. За людей, которые дорожат друг другом, проявляют взаимную заботу и берегут свою любовь, можно только порадоваться.

Однако нередко встречаются и другие жизненные ситуации. Когда отношения в паре в период беременности осложняются – непониманием, взаимными упреками и обидами. Поводов для разногласий и недовольства друг другом в это непростое время действительно становится больше. В то время как у будущей мамы происходит глобальная гормональная перестройка, подготовка всего существа к материнству, у мужчины не происходит ровным счетом ничего. И он часто не поспевает за теми изменениями, которые происходят с его любимой женщиной. Он не понимает, почему так часто и так кардинально меняется ее настроение и поведение. Не привыкший к частым женским недомоганиям, жалобам и слезам он теряется, не знает, как реагировать и что делать.

Более того, ему самому в этот период непросто. Его тоже ждет новая жизнь, и еще неизвестно, какой она будет. Его обуревают разные чувства – и радостные, и не очень. Но что ему делать с теми, которые «не очень»? Он даже рассказать о них никому не может. Нельзя. Не положено. Он ДОЛЖЕН радоваться. А потому остается один на один со своими переживаниями и своим беспокойством.Ему не с кем поделиться. Его некому поддержать.

В этот момент многие мужчины отдаляются от семейного очага. И вовсе не потому, что безответственны и черствы. А потому что (вот так неумело) пытаются заглушить или скрыть свою растерянность, свою тревогу – страх перед новой жизнью, где будет гораздо меньше прежней «свободы», и страх оказаться вычеркнутым из жизни любимой после рождения малыша. Этот страх собственной ненужности обостряется обычно на поздних сроках беременности, когда будущая мама больше погружается в себя и свои новые переживания. Со стороны мужчины это может расцениваться как отдаление, отгораживание от вторжения в свой внутренний мир. В результате именно в тот период, когда женщина сильнее всего нуждается в мужчине, она чувствует себя одинокой и беспомощной. И, кстати, те самые «капризы беременных» (излишняя требовательность, непредсказуемость, ранимость) довольно часто связаны с тем, что будущая мама неосознанно ищет доказательств безопасности, надежности партнера: действительно ли это тот человек, на которого можно положиться, достоин ли он быть рядом.

Основное, что можно посоветовать мужчинам в этот период, – не отстраняться, не сбегать в свои «важные дела». Потому что сейчас «важные дела», после рождения ребенка – «важные дела», а через год – горькое ощущение, что ты чужой на этом «празднике жизни»: у жены с ребенком свой тесный «междусобойчик», своя жизнь, где есть и близость, и глубокие чувства, а ты своей любимой вроде как и не нужен. Нет, вы ей очень нужны. И сейчас, и потом. Ее любовь к вам не уйдет на второй план, вы, как и прежде, будете номером один в ее жизни. При одном условии: если и вы будете показывать ей, что она для вас дороже, чем самые-самые «важные дела».

Говорите ей, что она молодец, что вместе вы справитесь со всеми трудностями, что вы всегда будете рядом. Повторяйте каждый день, что она самая красивая женщина на Земле. Что будущий малыш вам бесконечно дорог. Подтвердите свои слова поступками: сходите вместе к врачу, на УЗИ, на занятия для будущих родителей – это поможет вам лучше понять, что происходит с вашей любимой, чем она живет, какой потрясающий путь преодолевает ребенок (ваш ребенок) до рождения.

Взаимная забота и добрые слова сейчас необходимы вам обоим. Делитесь своими мыслями, рассказывайте о том, что волнует. Говорите о том, что вы чувствуете и чего опасаетесь, не боясь показаться слабыми. Слушайте друг друга, не перебивая. Просите о поддержке, если она нужна. Ведь кто, как не самый близкий человек может помочь, когда тяжело, и вселить уверенность, когда страшно. Больше телесных контактов (массаж, поцелуи, ласки, секс). Больше совместных вылазок, общих удовольствий, воспоминаний. Шутите и смейтесь вместе – через смех можно решить многие проблемы. Делайте друг другу приятные подарки, готовьте сюрпризы. Возьмите за правило раз в две недели писать списки маленьких (не глобальных, а очень маленьких, позитивных и максимально конкретных) просьб друг к другу. Их выполнение доставит вам обоим особую радость.

Третий триместр

28-я неделя беременности

(будущему малышу 26 недель)