План Б: жизнь после развода. Часть 1

30-63 – тяжёлая депрессия

Рекомендации: если получилось 16 и больше баллов, то рекомендуется обратиться к психологу. Если получилось 20 и больше баллов, то обратитесь к психологу и психиатру, чтобы подобрать препараты, убирающие неприятные симптомы и улучшающие качество жизни.

Если Вы не обнаружили у себя симптомы депрессии, но всё равно чувствуете некоторый дискомфорт, вполне возможно, у Вас повышен уровень тревожности, поэтому пройдите тест на его определение.

Тест Бека на определение уровня тревожности

Перед Вами клиническая тестовая методика, предназначенная для выявления тревоги и оценки степени её выраженности – шкала тревоги Бека.

Ниже указаны наиболее распространенные симптомы тревоги. Пожалуйста, тщательно изучите каждый пункт. Отметьте, насколько Вас беспокоил каждый из этих симптомов в течение последней недели, включая сегодняшний день и выпишите результаты в блокнот:

1. Ощущение онемения или покалывания в теле.

Совсем не беспокоило – 0

Слегка, не слишком беспокоило – 1

Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2

Очень сильно, я с трудом могла это переносить – 3

2. Ощущение жара.

Совсем не беспокоило – 0

Слегка, не слишком беспокоило – 1

Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2

Очень сильно, я с трудом могла это переносить – 3

3. Дрожь в ногах.

Совсем не беспокоила – 0

Слегка, не слишком беспокоила – 1

Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2

Очень сильно, я с трудом могла это переносить – 3

4. Неспособность расслабиться.

Совсем не беспокоила – 0

Слегка, не слишком беспокоила – 1

Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2

Очень сильно, я с трудом могла это переносить – 3

5. Страх, что произойдет самое плохое.

Совсем не беспокоил – 0

Слегка, не слишком беспокоил – 1

Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2

Очень сильно, я с трудом могла это переносить – 3

6. Головокружение или ощущение легкости в голове.

Совсем не беспокоило – 0

Слегка, не слишком беспокоило – 1

Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2

Очень сильно, я с трудом могла это переносить – 3

7. Учащённое сердцебиение.

Совсем не беспокоило – 0

Слегка, не слишком беспокоило – 1

Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2

Очень сильно, я с трудом могла это переносить – 3

8. Неустойчивость.

Совсем не беспокоила – 0

Слегка, не слишком беспокоила – 1

Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2

Очень сильно, я с трудом могла это переносить – 3

9. Ощущение ужаса.

Совсем не беспокоило – 0

Слегка, не слишком беспокоило – 1

Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2