Грабли счастья. Самокоучинг для сильных духом

Человек, у которого правильная самоценность:

• не вешает на себя табличек и ярлыков. Не важно, как его дразнили в детстве, все эти глупые прозвища остались в прошлом. Называли «ботаником» или «зубрилой»? Что ж, это говорит только о том, что человек всегда стремился к знаниям и любит учиться, так он себя и воспринимает – никакие ярлыки к нему больше не липнут;

• не доказывает свою правоту. В этом нет необходимости. Достаточно просто высказать свою точку зрения, основанную на знаниях и опыте, и все. Зачем кого-то учить жить или спорить просто ради спора? Если кому-то близко ваше мнение, то его услышат и примут с благодарностью;

• не сравнивает себя с другими. Это серьезная проблема нашего времени: между людьми постоянно идет какое-то соревнование, все себя оценивают по поводу и без;

• не оправдывается. Как правило, это всегда выглядит неуклюже и нелепо. Оправдания призваны «обелить» человека в глазах других, но вместо этого подчеркивают его вину. Не принижайте себя – не оправдывайтесь! Вы не жертва обстоятельств, вы имеете право поступать так, как вам лучше. Если в этом есть необходимость, просто объясните ситуацию: «Я сделала это потому, что…», «Я посчитал возможным пойти туда-то…», «Я принял такое решение…»;

• говорит и делает то, что чувствует. Пожалуй, это самый важный момент. Какие у меня чувства на самом деле? Что я сейчас ощущаю? Что я думаю при этом? И что я делаю?..

• знает себе цену и не обесценивает свой труд. Обратите внимание: проблемы с самоценностью очень часто приводят к финансовым трудностям;

• умеет признавать свои ошибки. Простой пример: забыли про день рождения подруги? Признайте свою ошибку, извинитесь и поздравьте! Казалось бы, что в этом сложного? Однако не все это делают… А ведь ошибки – это всего лишь поступки. Мы поступаем так, как могли, хотели или посчитали правильным на тот момент. Ошиблись – что ж, надо сделать вывод и превратить прошлое в опыт ради будущего.

Слышали когда-нибудь поговорку о том, что «счастье любит тишину»? Наверняка выдумка интровертов с Луной в Скорпионе и Козероге: их сложно вытащить из «скорлупы».

Но зачем всем остальным молчать о своем счастье?

О нем можно и нужно говорить, его надо чувствовать, жить им.

А если у вас не получается – значит, проблема с самоценностью.

Помните, я говорила про фокусировку на настоящем?.. Это очень важно.

Ведь самоценность напрямую зависит от вашего уровня вовлечённости в себя.

Да, речь о том самом умении «наслаждаться моментом», «жить здесь и сейчас».

Опишу проблему.

«Я никак не могу сконцентрироваться на себе и расслабиться: столько дел – не знаешь, за что хвататься».

Знакомо?

Разумеется. Чего уж там.

Так что же делать?

Одно из возможных решений – развивать нейронные связи.

Слышали что-нибудь про нейробику? Это специальный комплекс развивающих упражнений для мозга, стимулирующий мышление, который был разработан известным американским профессором нейробиологии Лоуренсом Катцом.

Нейробика – это аэробика для мозга.

Зарядка для ума.

Смысл в том, чтобы дать человеческому мозгу отдых от рутины, задействовав в работе все его пять чувств непривычным для него способом.

Поясню. Дело в том, что изо дня в день, производя одни и те же действия, человек устает и ему становится труднее концентрироваться на выполнении новых задач и восприятии поступающей информации.

Однотипные дела (на работе, в быту) притупляют восприятие человека, у него ухудшается память и рассеивается внимание. При этом и его умственные способности заметно снижаются.

Вот тут-то и приходит на помощь нейробика. Ее принцип прост и легок в исполнении: всего-то и нужно каждый день добавлять в свои будни новые впечатления и выполнять привычные дела непривычным способом.

Нейробика полезна в любом возрасте, ее можно практиковать и в офисе, и дома, и в гостях. Просто делайте обычные дела иначе или учитесь чему-то новому. А пока вы будете погружены в приятный процесс, ваш мозг займется восстановлением нейронов!

Хотите заняться нейробикой, но не знаете, за что взяться?

Просто начните делать то, чего еще никогда не делали:

• чистите зубы левой рукой;

• выберите новый маршрут от работы до дома, не привычный короткий путь, а длинную дорогу. Не используйте навигатор;

• ходите по дому вслепую;

• поднимайтесь по лестнице пешком, а не на лифте;

• пройдите курсы по скорочтению;

• прочитайте всю русскую классику или специальную литературу, которую постоянно откладывали «на потом»;

• научитесь кататься на велосипеде или на коньках, если до сих пор этого не умели.

И многое другое.

Задача не столько в смене деятельности (хотя это послужит толчком), а в погружении в собственные ощущения.

В обыденной жизни мы многие вещи совершаем «на автомате», не обращая внимания на последовательность движений и не раздумывая над ними. Смена руки при чистке зубов или новый путь домой заставят вас обратить внимания на то, что вы делаете.

Это не взгляд на жизнь.

Это сама жизнь.

Таким образом, вы видите многовариантность мира и потенциальных событий.

И теперь вы сами выбираете для себя дорогу, а не идете по той, что вам предложили как единственную реальность.

Начните практиковать то, что называется «быть в себе».

Любите и слушайте себя.

Но давайте вернемся к нашему списку жизненных ценностей.

Как вы думаете, что из написанного вами является именно ценностью, а что – потребностью? И в чем разница между этими двумя понятиями?

Потребность выражает внутреннее состояние психологического или функционального ощущения зависимости от некоторых внешних факторов или недостатка чего-либо. Это наши простые желания – «хочу есть», «хочу пить», «хочу быть с этим мужчиной», «хочу быть мамой».