Страх – это не страшно. Книга, способная глубинно успокаивать

1. Осознавайте, что ваш страх – это иллюзия, выдумка ума, его туман.

2. Смените восприятие себя, других и мира (в главе 4 подробно расскажу как).

3. Находитесь в настоящем моменте. Здесь страха нет, он только в прошлом или будущем. Поэтому каждый раз, когда вас триггерит страх, возвращайте себя в настоящее и следите за тем, что вы делаете, осознанно следите за собой (тут хорошо работает техника «Вилка», о которой я расскажу в главе 3). Ощущение настоящего момента – мощнейшее противоядие от ошибочных программ ума!

Помните: страх – это иллюзия! Ваша иллюзия! Проделки вашего ума!

1.3. Путь исцеления

Все, что тебе нужно, находится по ту сторону страха.

98 % того, чего мы боимся, никогда не случается.

В большинстве случаев наш страх просто показывает зоны для роста.

    Джордж Эддейр, писатель, философ

И тут я решила: все, с меня довольно! Это такое внутреннее четкое твердое сильное чувство, противостоять которому не сможет ни одно намерение. Я задала намерение избавиться от страха во что бы то ни стало и начала искать варианты, делать первые шаги.

Пойду к психологу, решила я.

Сначала за помощью я отправилась на онлайн-марафон известного инстаграм-психолога Ларисы Сурковой. Он назывался «Марафон позитива». Это был мой первый интересный опыт глубокой работы над собой. Раскопки начались.

Потом я посетила другого психолога, встреча была уже очной. Он работал с системно-семейными расстановками по Берту Хеллингеру. Этот метод позволяет осознать неосознанные родовые сценарии и проработать их, чтобы выйти из тех тупиков и ловушек, из которых в свое время не могли выйти наши предки. Этот опыт оказался очень мощным. Я за два часа работы пролила столько слез, сколько за всю жизнь не выплакивал ни один человек. В моменте казалось, что происходит что-то странное, новое, но остановиться не хочется. Я многое в себе раскопала, увидела связь с родом, поняла, откуда растут ноги. Как говорится, проработала и отпустила. Больше мне такого опыта не хотелось. Потому что было ощущение, что за один сеанс я сделала всю работу, которую некоторые проходят годами. Несколько дней после этого не хотелось ни с кем говорить, ничего делать. Я проживала этот опыт сполна. Потом отпустило. И казалось, что ну вот же, все, я решила свою проблему, излечила свою травму. Бинго, я спасена.

Но это была лишь вторая ступенька в пути. Дальше их было множество.

После этого я решила, что пойду учиться на психолога. Во-первых, это моя мечта. Во-вторых, появились на это деньги. В-третьих, я смогу помочь себе сама, когда познаю всю глубину этой науки. Затем буду помогать другим.

Что самое интересное во всей этой истории – я боялась больниц, моя бабушка боялась больниц, и деньги на обучение у меня появились от той самой бабушки. Она оставила наследство. Получается, что именно с ее помощью мне удалось избавиться от того, чего она сама боялась. Удивительно. Она как будто настрадалась сама, на том свете узнала, что я сейчас боюсь того же самого и помогла. Бабуля, ты супер!

В процессе обучения я познакомилась с активным методом, который называется «Психодрама». Это подход, который объединяет глубинную психологию и терапию поведения, групповой процесс, в котором используется инструмент драматической импровизации для изучения внутреннего мира человека. Тут я тоже приобрела опыт работы над собой. Странный, но интересный.

Сделав несколько шагов в психологии, я поняла, что эта наука основана на работе с прошлым, копанием в детских травмах, родовых программах и прочем. И я не очень согласна с тем, что на это нужно тратить свою жизнь. Копаться можно долго, и каждый раз будешь находить у себя пробел. Чем дальше в лес, тем гуще дебри. Я хотела найти радость, а все это мне ее не давало. Проходило время, и я снова сваливалась в яму страха. Страх отпускал, а после опять настигал. Почувствовав эти качели, я поняла, что иду не туда. Мне нужен другой путь. Хочу смотреть в будущее, а не копаться в прошлом. Прошлого нет, все, тема закрыта. Идем дальше, сказала я себе и направилась в коучинг. Он немного о другом. Он как раз больше о будущем. Светлом будущем.

Отучилась на коуча в Международной Академии Коучинга Virtus Coach Int., основатель Юлия Монина. Помимо уроков было много практики. Мы с сокурсницами прорабатывали техники друг на друге. Наблюдала за собой и другими людьми. В процессе обучения было много осознаний. Я влюбилась в коучинг, но до конца его не понимала. Да, он работал, но казалось, что чего-то не хватало. Какой-то пазлик оставался где-то там, а без него не доходило. После обучения я начала практиковать. Но ощущение, что я работаю без того самого пазлика, вводило меня в ступор перед каждой встречей с клиентом. Вроде помогала, а не понимала, как и чем. Внутри меня всегда зарождалось сомнение, работает ли это. И я оставила его, повытаскивала наружу спрятанное во мне и пошла дальше. Но, как оказалось, в тот момент пазлик этот я нашла, картинку сложила, и теперь я снова коуч, но уже полный, целостный. О пазлике потом…

Дальше началось самое интересное. Я стала завсегдатаем инстаграм-марафонов, онлайн-тренингов (Алина Гесс, Мария Висс, Елизавета Гурьянова, Ольга Цой, Марина Мацыганова, Вания Маркович, Катя Нова, Екатерина Петтерсил, Татьяна Самарина, Нина Веркойен, Светлана Демкина и многие другие). Я ушла с головой в работу над собой. И не только уже лечила страх, но и многие другие сферы жизни восстанавливала. Затем посещала мастер-классы таких известных людей, как Экхарт Толле (автор известного бестселлера «Сила настоящего»), Тони Роббинс, Джон Кехо («Сила подсознания»), Джо Диспенза (была дважды на его семинарах), Ирина Хакамада, Дипак Чопра. Параллельно я читала много книг. Информация текла к зовущему. Потоком. Казалось, что нет конца и края этим знаниям, практике, опыту, ответам.

Но и это еще не все. Далее я познакомилась с Вадимом Зеландом и трансерфингом реальности. Он произвел на меня неизгладимое впечатление. Сначала книги, потом и «Трансерфинг Центр» в Санкт-Петербурге в лице Татьяны Самариной со всеми онлайн- и офлайн-семинарами. Я ушла в него года на два. Жила им, говорила о нем. И казалось, что вот оно, я нашла тот самый пазлик, нашла множество ответов на свои вопросы, вот она – картина целиком. Все, я дома. Но и тут я поторопилась. Истина была впереди.

На истину мне указала Нина Веркоен, учитель йоги и осознанности, автор книг и цикла лекций по энергетике, где она ответила на все мои вопросы. Ее лекции – это что-то из разряда фантастики. В своей книге я познакомлю вас с некоторыми ее мыслями. Если кратко, то Нина и ее знание – это то, что я искала всю свою жизнь и вот наконец нашла. Я оказалась дома.

Я прошла длинный путь и хочу помочь вам пройти свой путь намного быстрее и гармоничнее. Вам не надо тратить годы на поиски пазлика. Я нашла его для себя и хочу поделиться им с вами, чтобы вы смогли избавиться от страхов. Вам не придется тратить время (у меня это заняло семь лет) и деньги (я потратила почти один миллион рублей) на поиски знаний и ответов. Просто прочитайте эту книгу. Я создавала ее для вас, всех боящихся.

В ней вы узнаете о мыслях и их воздействии на жизнь, что такое страх и как от него избавиться, как внимание и восприятие влияют на наше существование. И еще много чего интересного. Поэтому не убирайте книгу в стол, если хотите исцелить свои страхи.

Поехали!

Глава 2

Мысли и их воздействие на жизнь

2.1. Как мысли влияют на нашу реальность

Я мыслю, а значит, существую. Можно сомневаться во всем, все может быть иллюзией, плодом воображения. Но затем становится понятно, что нечто порождает эти мысли, а следовательно, это нечто должно существовать. Это нечто и называется «Я». А кто есть ты? Что есть ты?

    Ханс-Уве Бауэр, актер

Мы всегда о чем-то думаем. Не касаемо обстоятельств, времени и жизни в целом. Наши мысли – это наше движение по жизни. Как думаем, о чем думаем, так и живем. И, соответственно, меняя мышление, мы можем изменить свою жизнь. Так что если вы стремитесь создать себя заново, начните с анализа ваших мыслей.

Человек – это мысли, чувства, поступки. И поскольку это так, вам в первую очередь нужно обратить внимание на свои мысли, особенно неосознаваемые. Вы должны исследовать каждую мысль на предмет качества и решить, хотите ли вы и дальше ее думать, хотите ли ее питать своей энергией или нет.

Когда в моей голове бесконтрольно роились мысли, в основном они были негативными: «Ничего не могу с собой поделать. Как перестать об этом думать? Почему они все лезут и лезут? Как остановить этот поток?»

Например, возьмем отношения. Стоило кому-то мне не позвонить, и я тут же решала, что я неинтересна и не нужна. А какие при этом крутились мысли, нетрудно представить. Я чувствовала себя так, воспринимала все так. Или на работе: чье-то невинное замечание заставляло меня думать, что мне грозит увольнение. Если же я заболевала, воображала худшее, а то и о похоронах начинала думать.

Если бы мы только могли вовремя осознать, что все наши проблемы всего лишь дают нам возможность меняться и совершенствоваться. И большая часть этих проблем – следствие нашего отношения к миру, импульсов, которые мы посылаем в него. Все, что нам нужно сделать, – это изменить образ мыслей.

Если вас что-то терзает, помните: вся ответственность за происходящее с вами лежит полностью на вас. Никто не может быть виноват в том, что с вами случается, только вы. Как бы сейчас непонятно это ни звучало, но это так. Никто не может решить за вас, обижаться сейчас или нет, злиться или нет, улыбаться или нет. Все это – ваш выбор. Только вот осознаваемый он или нет – вопрос.

Поначалу я не осознавала свои мысли. То есть думала на автопилоте. А потом начала ловить себя на том, что думаю о неприятном. И знаете, что я сделала? В тот период своей жизни я придумала образ, который начал вытеснять тяжелые мысли. Образ мог быть абсолютно любой, но обязательно позитивный и наполняющий радостью – прекрасный пейзаж, закат солнца на море, поле цветов. Я начала использовать этот образ как переключатель. Каждый раз при мысли о страшном я говорила себе: «Стоп! Я не намерена больше думать об этом. Сейчас я перенесу себя на остров, где вокруг меня океан, и начну смотреть на закат». И систематически делая это, я постепенно ломала привычку к устрашающим мыслям. Ведь любая повторяющаяся мысль – это привычка. Привычка думать определенным образом.

Вы тоже можете испробовать этот метод. Образ выберите свой. Пусть он будет наполнять вас позитивной энергией. И пусть это будет якорь. Ведь если вы долго мыслили бесконтрольно, то чтобы взять над мыслями контроль, нужен переключатель. Это как в автомобиле: ближний свет – неконтролируемые мысли, а дальний – уже контроль.

Вот что говорит о мыслях Джо Диспенза, современный американский лектор, исследователь в области нейрофизиологических процессов, бизнес-консультант, преподаватель и автор книг:

«Выявление бессознательных мыслей требует воли, твердости и повышенной концентрации. Чем внимательнее человек, тем больше он может осознать. Чем выше осознанность, тем больше замечается. Чем больше замечается вокруг, тем проще наблюдается за собой и окружающим миром. И наконец, чем активнее человек наблюдает, тем скорее очнется от бессознательного существования и достигнет самоосознания. А самоосознание необходимо для того, чтобы ни одна мысль не ускользнула от внимания». Один раз я попала на тренинг, где учитель предлагал представить, что сознание подобно саду. Он говорил: «Сад – это прежде всего участок земли. И там могут быть как цветы любви, так и заросли ненависти к себе, миру, так и валуны отчаяния, гнева, раздражения. Там можно увидеть дерево страха. И твоя задача – сначала очистить сад, выдрать заросли (прополоть), убрать валуны негатива. Как только тебе удастся от чего-то избавиться и расчистить почву, ты посеешь в нем семена радости и процветания. Солнце (твоя энергия) будет давать им свет, а ты поливать, заботиться и любить.

Сначала может показаться, что ничего не изменилось. Но не останавливайся, продолжай ухаживать за садом. Вырывай сорняки, обрезай ветки, прояви терпение, и твой сад расцветет. Так же и в сознании: если ты почистишь свои страшные мысли и внедришь туда хорошие и ежедневно будешь с ними там находиться, они вытеснят негатив, укоренятся там и превратятся в цветущий сад, который будет тебя радовать и менять все вокруг. Все станет подобно каждой мысли в твоей голове».

А сейчас подумайте, сколько ошибок было на вашем пути? Все мы совершаем их. Но ведь если вдуматься, наши ошибки – наши помощники. Они ведут нас и учат. И в этом их ценность, и за это мы должны их благодарить. Ошибка – это ступенька, ведущая к полноценной жизни. Поддерживайте и углубляйте свои знания, не сдавайтесь и не говорите, что все напрасно. Познавая новое, мы должны быть терпеливы и добры к себе. И если вернуться к саду, важно понимать: если вновь и вновь прорастают сорняки – выдергивайте их как можно скорее. Не портите себе жизнь.

Однажды я сумела достичь состояния, при котором отстраненно и бесстрашно наблюдала за проплывающими мыслями, говоря про себя: «Ага, вот мысли, наполненные страхом и гневом, а вот – любовью; теперь мысли о несчастье и одиночестве, а вот и радостная мысль». В этот момент я начала правильно пользоваться своей невероятной силой.

То, о чем мы думаем, то и отражается у нас в жизни. Соответственно, если наши мысли постоянно полны тревоги, реальность вокруг нас очень скоро станет такой же.

А самое главное, мысли, которые человек не контролирует – это и есть корень всех бед, которые случаются в его жизни. Неконтролируемые мысли можно сравнить с вирусом: стоит впустить его в свой организм и избавиться от него уже не так-то просто. Уж поверьте, я знаю, о чем говорю.

Как это происходит? Негативные мысли крадут наше внимание и наши силы, заставляют вновь и вновь прокручивать в голове проблемы. Если представить себе большой снежный ком, то каждая снежинка в нем и есть та самая навязчивая мысль, которая неуклонно увеличивается до размера снежной лавины. Чем дольше мы прокручиваем мысли, тем больше она становится. И тем быстрее реализуется то, о чем мы думаем. Хотим мы этого или нет, осознаем этот процесс или нет.

А теперь просто представьте себе, как изменится наша жизнь, если мы научимся полностью управлять своими мыслями, а следом за мыслями – управлять своей жизнью!

Но что еще важно отметить: наши мысли сбываются не все – это факт. Не нужно сейчас пугаться того, что все наши мысли исполнятся. Нет. Наши мысли просят лишь одного – контроля и невозможности развиваться до состояния исполнения, той самой снежной лавины.

Как сказала Нина Веркойен, учитель осознанности, лектор, мастер медитации, йоги и духовных практик:

«Мысль порождает реакцию в теле, транслирует в мир новое состояние. Когда мы заменяем одну мысль на другую, которая будет транслировать в мир новое состояние, мы меняем свою реальность!