Речевое воздействие: защитить границы и создать партнерство

А что значит для вас – разрешить себе жить, быть живым? Может быть, это просыпаться с радостью каждое утро? Или бросить шумный мегаполис и переехать за город? Для кого-то, возможно, это будет означать сменить работу, для другого – ежедневно проезжать 20 километров на велосипеде, а для третьего – чаще проводить время с родными.

Пусть ассоциации наполнят ваше воображение. Дайте им минутку, а потом тоже запишите в свою тетрадь – что для вас значит ощущать себя живым.

Следующая запись – когда вы разрешили себе быть живым, что вы при этом видите и слышите? Какие эмоции испытываете?

Помните, что здесь не может быть правильных или неправильных ответов. Вы ищете и находите ответы для себя, только для себя самого (для себя самой). А когда запишете, добавьте ещё одну фразу: «Мне важно быть живым, потому что…» Какая в этом ценность для вас?

2. Не будь самим собой

Весьма распространённый приём! «Маша уже читает, а ты даже не все буквы выучила», «Вася – молодец, хороший мальчик, не то что ты», «Посмотри на себя – все дети аккуратные, а ты поросёнок какой-то», «Почему ты не можешь быть отличницей, как твоя сестра?»

Родители полагают, что так они мотивируют своё чадо становиться лучше. Это заблуждение! Подобные высказывания мотивируют ребёнка только к низкой самооценке и к потере своей индивидуальности. Ребёнок принимает родительские слова за чистую монету и начинает думать, что папа с мамой любят Машу или Васю, а его не любят. Но он при всём желании не может стать Машей или Васей!

И в этом нет никакой необходимости. Дайте себе разрешение быть самим собой.

«Я разрешаю себе быть собой».

Запишите это, так же как и первое разрешение. И напишите, что это значит для вас. Зафиксируйте самые первые ассоциации, которые приходят вам в голову. Например, для меня ответ однозначен: это заниматься любимым творческим делом – преподаванием. А какой ответ дадите вы? Запишите его.

Представьте, что вы видите, слышите и ощущаете, когда вы – это полностью вы. И наконец, почему вам важно быть самим собой? Что это вам даёт?

3. Не будь ребёнком

«Что ты как маленькая!», «Такой большой мальчик, а плачет!», «Ты уже слишком большая, чтобы играть в куклы», «Тебе не два года, в конце концов!»

Зачем запрещать ребёнку быть ребёнком? Разве это плохо? Разве такие свойства детского возраста, как открытость, искренность, жизнерадостность, непосредственность, доверие – это негативные качества?

Зачастую родители вкладывают в свои высказывания подсознательное желание, чтобы малыш немедленно стал взрослым и взял на себя всю ответственность за свою жизнь, а их освободил от этой ответственности. Когда вам было 5 лет, это было невозможно. Но сейчас вы можете отвечать за себя, и можете разрешить себе иметь лучшие свойства детского возраста.

«Я разрешаю себе быть ребёнком».

И что именно вы себе разрешаете? Может быть, смеяться, когда смешно? Или увлечённо играть в мяч со своим маленьким сыном, несмотря на осуждающие взгляды соседей? Или плакать, когда душат слёзы? Не запрещайте себе всего этого!

Фиксируйте в тетради все свои мысли и ощущения: само разрешение, что оно значит для вас, что вы чувствуете, и почему вам это важно.

4. Не расти (оставайся маленьким)

А это уже обратная ситуация. Иногда родителям так хочется, чтобы чадо оставалось милым малышом, что они внушают ему свои предписания на этот счёт. Это могут быть выражения вроде: «Ты такой пупсичек!», «Какая же ты милашка с этими бантиками! Вот бы ты всегда такой была», «Хочешь побыстрее стать взрослым? Очень глупо, взрослая жизнь тяжёлая», «Малыши такие забавные, а вырастут и начнутся проблемы…», «Как жаль, что дети растут».

Оставайся маленьким, веди себя как ребёнок, будь несамостоятельным – а мы о тебе станем заботиться всю жизнь, и никто, кроме нас, тебе не нужен. Родители забывают, что ребёнок должен строить собственную жизнь, должен вылететь из гнезда, расправив крылья, и учиться решать свои задачи.

У вас с этим всё в порядке? Отлично, я очень рад. Просто подтвердите своё независимое положение позитивным разрешением:

«Я разрешаю себе расти, развиваться, продвигаться».

Но если вы чувствуете на своих плечах груз этого внушения, то постарайтесь обратить особое внимание на данный пункт.

И как в предыдущих пунктах, обязательно запишите, что для вас означает расти и развиваться. Запишите, что вы видите, слышите и чувствуете, когда вы разрешили себе это. И почему для вас это важно. А это действительно важно, но вам нужно найти свою собственную причину, почему вы разрешаете себе быть взрослым человеком.

5. Не думай (не принимай решения)

«Мал ещё своё мнение иметь», «Яйца курицу не учат», «Не умничай», «Твоего мнения не спрашивают», «Молоко на губах не обсохло, а уже спорит со старшими!», «Что ты там вякаешь? Не смеши нас», «Хватит рассуждать, делай, как сказано», «Опять философствуешь? Лучше молчи» …

Если маленький человечек постоянно слышит эти наставления, то скоро поймёт, что не думать – безопаснее, не иметь своего мнения – спокойнее, а рассуждения, логика и ум только помеха в жизни.

А как вы полагаете? Может быть, постараемся снять запрет на мышление?

«Я разрешаю себе думать».

А заодно разрешите себе иметь собственное мнение, планировать своё будущее, анализировать и устранять препятствия, мешающие вам достигать успехов. Напишите, что для вас – думать? Когда вы разрешили себе думать, что вы при этом видите, слышите и чувствуете? Важно ли вам было получить от себя такое разрешение? Почему?

6. Не будь успешным

К сожалению, запрет на успешность очень многим людям портит жизнь. Бывает, что взрослый человек страдает и не может понять – почему у него ничего не получается, всё время преследуют какие-то неудачи, он топчется на одном месте.

Но стоит поискать корни в детстве, и обнаруживается, что малыша пичкали такими наставлениями: «Не сдашь экзамены – ничего страшного, пойдёшь в слесаря, как отец», «Зачем тебе учиться? Всё равно родишь и будешь дома сидеть», «Какие такие секции? Лучше за младшим братом присматривай», «Намалевал пятно, и думаешь, что художник?», «Нет, вы послушайте – эта пигалица хочет быть учёным! Ну, насмешила!».

Оставьте в прошлом эти предписания. Запишите:

«Я разрешаю себе быть успешным».

Разрешить себе быть успешным – это значит … Что это значит для вас?

Когда я разрешил себе быть успешным, я вижу … я слышу … я чувствую … Что именно?

Мне было важно разрешить себе быть успешным, потому что … Напишите, почему.

7. Ничего не делай

Не трогай, не бери, не старайся, не пытайся – всё равно ничего из этого не получится. «Отойди, я сама», «У тебя руки не оттуда растут», «Ничего не можешь сделать правильно», «Опять за тобой переделывать», «Ничего поручить нельзя, ты всё портишь».

Но это не так. Вы можете сделать любое дело, и сделать его хорошо. Поэтому следующая запись будет такой:

«Я разрешаю себе делать».

Помните – у вас достаточно умения и ресурсов для большого количества разнообразных дел. А тому, чего вы ещё не умеете, вы можете научиться.

Огромное количество людей проводит половину жизни в рамках запрета на действия, только болтая языком, критикуя других и утверждая, что они бы сделали всё гораздо лучше. Проблема лишь в том, что они ничего не делают. Их способность к действиям и к достижению результата была заблокирована много лет назад, и им не приходило в голову, что её можно разблокировать. А мы с вами именно этим и занимаемся.

Остановитесь на этом месте, и снова запишите в тетрадь, что значит для вас это разрешение.

Когда я разрешил себе делать, я вижу … я слышу … я чувствую … Что именно?

Мне было важно разрешить себе делать, потому что … Напишите, почему.

8. Не будь первым (не будь лидером, не высовывайся)

Этот запрет формируется фразами: «Будь как все», «Не выпендривайся, молчи в тряпочку», «Обойдёшься, ишь, губу раскатал», «Мы люди маленькие, наша хата с краю», «Не лезь высоко – больно падать», «Тебе что, больше всех надо?» и подобными.