Любить его, не теряя себя. Как перестать растворяться в отношениях, сохранить личные границы и свое «я»

• расскажет о способах избежать фантазий и сохранить концентрацию на настоящем моменте;

• поможет понять, почему вы склонны обесценивать свои мнения и убеждения, и предложит поддержку и стратегии, чтобы защитить их;

• научит вас ценить одиночество и покажет, как научиться его переносить;

• подскажет вам, как взрастить в себе более устойчивое чувство собственного «я» и создать жизнь, от которой вы менее охотно откажетесь ради мужчины;

• продемонстрирует, как развить продуктивную связь с противоположным полом, от свиданий до процветающих серьезных отношений;

• научит вас поддерживать чувство собственного «я» в серьезных отношениях.

Кому эта книга наиболее полезна?

Те из вас, кто уже давно теряет себя в отношениях, скорее всего, извлекут из этой книги максимум пользы. Она поможет выяснить, почему вы стали жить по такому сценарию, и предложит стратегии, которые научат вас, как избавиться от этого раз и навсегда.

Эта книга также будет особенно интересна тем, кто сейчас состоит в отношениях и занижает важность своих потребностей или отказывается от власти или индивидуальности. Некоторые так сильно потеряли себя, что воспринимают свою ситуацию безвыходной и неисправимой и отчаянно несчастливы. В таком затруднительном положении оказалась моя клиентка Бет:

«Я понимаю, что позволила мужу контролировать нашу жизнь. Когда мы поженились, я была молодой и наивной, только-только покинула родительский дом, где отец полностью доминировал над матерью. Я вышла замуж за мужчину, который был таким же, как мой отец, и, наверное, много лет думала, что это совершенно нормально – не иметь права голоса при принятии решений, строить жизнь вокруг потребностей супруга. Но с возрастом [сейчас ей тридцать девять] я поняла, что это ненормально и нездорово. Я задыхаюсь. Иногда кажется, что я не могу дышать, и мне просто хочется броситься наутек. Но я боюсь жить самостоятельно, и, кроме того, я люблю мужа. Это не только его вина. В конце концов, это ведь я позволила ему себя контролировать.

Это я должна измениться. Это я должна начать вести себя иначе, и, когда я так делаю, муж вообще-то реагирует вполне нормально. Я просто не знаю, есть ли у меня силы и средства, чтобы продержаться достаточно долго и изменить динамику наших отношений. Кажется, что намного проще сдаться и оставить все как есть».

Эта книга пойдет на пользу тем из вас, кто боится потерять себя до такой степени, что избегает по-настоящему близких отношений с мужчинами. Такой была ситуация двадцатитрехлетней Шон, одной из женщин, у которых я брала интервью:

«Это были мои первые серьезные отношения. Но вместо того, чтобы испытывать влюбленность и счастье, я почувствовала, что все меньше и меньше похожа на саму себя, что я все больше становлюсь частью его. Я постепенно исчезала, как Чеширский Кот в «Приключениях Алисы в Стране Чудес».

И хотя я все еще люблю Марка, мне в конце концов пришлось порвать с ним, просто чтобы посмотреть, не станет ли мне лучше одной. Теперь мы общаемся как друзья, но всякий раз, когда он заговаривает о том, чтобы сойтись снова, я начинаю чувствовать, что мне не хватает воздуха. Я люблю Марка, но просто не уверена, что могу быть в отношениях и одновременно оставаться собой».

«Любить его, не теряя себя» поможет тем, кто испытал массу боли из-за склонности терять себя в отношениях и боится вступить в еще одни. Это случилось с моей двадцатисемилетней клиенткой Дженни:

«Один мужчина на работе очень мной интересуется. Мы уже несколько раз вместе обедали, и он, похоже, действительно хороший человек. Но я боюсь рисковать снова. После того как мои последние отношения закончились, я не могла спать, не могла есть – я похудела на восемь килограммов за две недели. Я стала такой слабой и рассеянной, что не могла работать и чуть не вылетела с должности. Моя жизнь только-только пришла в норму, и я не хочу снова ее портить, ввязавшись в очередные отношения».

* * *

В какой бы ситуации вы ни оказались: только начинаете ходить на свидания или всю жизнь теряете себя в отношениях, замужем или одиноки, надеетесь что-то изменить или чувствуете, что положение безнадежно, – «Любить его, не теряя себя» поможет вам понять свое поведение и найти способы немедленно начать преобразования.

Первым шагом для вас станет четкое осознание того, как женщины теряют себя в отношениях. Это будет центральной темой следующей главы.

Как женщины теряют себя в отношениях

Четыре факта, которые вам необходимо знать

В ТРИДЦАТЬ ЧЕТЫРЕ ГОДА Тони является успешным директором по рекламе в крупной компании. Посвятив себя работе, она смогла пройти длинный карьерный путь всего за четыре года. Однако ради успеха Тони пришлось пожертвовать своим желанием иметь любовные отношения.

«Знаете, люди все время говорят, что женщины способны иметь все и сразу. Что мы можем одновременно иметь карьеру и семью. Так вот, мне даже не удалось одновременно иметь карьеру и бойфренда, не говоря уже о семье».

Тони рассказала, что каждый раз, когда она заводила новый роман, страдала ее карьера, потому что женщина концентрировала все внимание на отношениях. Помимо этого она была так сильно удручена, когда у них с бойфрендом возникали проблемы, что временами едва могла работать.

«В конце концов стало так паршиво, что я потеряла работу, потому что не могла сосредоточиться на делах. Я постоянно висела на телефоне, пытаясь дозвониться до парня, или переживала из-за ссоры, произошедшей между нами накануне вечером. Меня уволили, потому что я была рассеянной и совершила серьезную ошибку, которая дорого стоила компании. Хуже того, мой парень нисколько не поддержал меня в той ситуации. Он сказал, что устал слушать мое нытье из-за потери работы. В довершение ко всему он выставил меня из нашей квартиры, потому что я не могла оплачивать свою долю аренды.

Это было худшее время в моей жизни. Я не только чувствовала себя раздавленной из-за разрыва отношений, но у меня даже работы не было, как и денег на первый и последний месяц аренды, которые требуются, чтобы снять новое жилье. Мне пришлось временно вернуться домой – именно пришлось, потому что с родителями мы не близки и они совсем не хотели меня у себя видеть. Мать настояла, чтобы я немедленно нашла новую работу, хотя я была совсем не в состоянии ходить на собеседования. В тот момент я поклялась, что если я когда-нибудь снова устроюсь на работу, то ни за что больше не стану рисковать оказаться в этой ситуации снова».

Разумеется, Тони выбрала не самое удачное решение проблемы, однако предпосылки случившегося весьма распространены. Многие женщины теряют себя в союзе с мужчиной, потому что так зацикливаются на партнере и на драматизме взаимоотношений с ним, что не могут сосредоточиться на других важных сторонах своей жизни: карьере, удовлетворении своих потребностей и личном росте. В этой главе мы обсудим разные способы, которыми женщины теряют себя в отношениях, и расскажем удивительную правду об их положении.

Как женщины исчезают

Для многих женщин фокус с исчезновением начинается медленно и незаметно. Они перестают отвечать на звонки друзей, потому что слишком заняты новым любовником. Они не идут на свадьбу коллеги, потому что их мужчина не хочет туда идти. Они перестают ужинать с подружками, потому что боятся, что возлюбленный в это время пойдет в бар и встретит там другую.

Некоторые женщины сразу же уступают власть, позволяя мужчине определять темп развития их отношений. Другие стартуют хорошо, но со временем разрешают партнеру все сильнее контролировать их жизнь.

Третьи поддерживают чувство собственного «я», пока не выйдут замуж. В этот момент они отдают свою идентичность мужу, сливаясь с ним до такой степени, что перестают даже задумываться о своих личных потребностях и желаниях.

Некоторые Исчезающие Женщины выбирают властных и жестоких мужчин, а другие сами становятся властными и жестокими в попытках удержать любимого человека.

Кто-то жертвует своим голосом и своей волей, чтобы ублажить партнера, а кто-то часто жалуется, что партнер перестает слушать. Есть женщины, которые чувствуют, что исчезают, потому что возлюбленный не уделяет им внимания, а другие считают себя невидимыми, несмотря на все внимание, которое получают от него.

Многим Исчезающим Женщинам союз с мужчиной причиняет боль из-за постоянного страха, что их отвергнут или бросят. Они так не уверены в себе, что ревность и собственнические чувства заставляют их до безумия зацикливаться на своих отношениях. Эти женщины не могут наслаждаться настоящим моментом, потому что сильно боятся будущего.

Другим союз с мужчиной причиняет боль, потому что им перекрывают воздух. Они отказываются от огромной части себя и чувствуют, что скорее терпят отношения, чем наслаждаются ими.

И хотя женщины теряют себя самыми разными способами, есть несколько распространенных сценариев. Типичная Исчезающая Женщина:

• слишком быстро вступает в отношения;

• не рассказывает честно о том, кто она такая, что любит и что не любит, чего она хочет от отношений и что она чувствует в каждый отдельно взятый момент времени;

• не поддерживает самостоятельную жизнь отдельно от партнера;

• позволяет купить себя дорогими ужинами, отпусками, подарками или обещаниями богатства;

• пытается измениться, чтобы сделать приятно партнеру;

• вступает в неравноправные отношения;

• пытается заимствовать власть/талант/достижения/богатство у партнера;

• не высказывает свои убеждения;

• позволяет другим, особенно своему партнеру, принимать решения за нее.

УПРАЖНЕНИЕ: как вы исчезаете?

Чтобы начать процесс изменения, важно в точности понять, как вы теряете себя в союзе с мужчиной.

• Составьте список всех сценариев, по которым вы исчезаете в отношениях. Туда, несомненно, войдут некоторые пункты из вышеперечисленных, но, подумав какое-то время о своем прошлом, вы, скорее всего, вспомните и другие варианты.

• Держите список под рукой, пока читаете данную книгу. Это будет особенно полезно, если вы будете чувствовать сопротивление некоторым из моих советов.

Четыре факта, которые вам нужно знать