Последний отзыв
Книгу прочитать не могу, везде ЛитРес свой нос сунул, как и где скачать полную версию бесплатно!?!?
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения
Автор
Год написания книги
2021
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
– стремление быть остроумным, чтобы производить хорошее впечатление;
– стратегия соглашательства во избежание возникновения конфликтных ситуаций;
– чрезмерно активное поддакивание и кивание с целью понравиться собеседнику;
– избыточный контроль высказываний, чтобы невольно никого не обидеть/не смутить;
– отказ от инициирования разговоров, высказывания мнения и задавания вопросов;
– намеренный поиск признаков отвержения, чтобы поскорее завершить разговор;
– подчёркнуто вызывающее или официальное поведение с целью скрыть тревогу;
– подготовка и заучивание «спасительных» реплик во избежание неловкого молчания;
– употребление успокоительных, алкоголя или лёгких наркотиков для снижения тревоги;
– посещение публичных мероприятий только в компании друга, чтобы не быть одному;
– поиск отговорок, оправданий и уважительных причин отказа от общения с людьми;
– бегство в фантазии и вымышленную жизнь, где нет места критике и отвержению и др.
Телесные симптомы социофобии
Если говорить о телесных проявлениях социальной тревоги, то их, как вы уже знаете, может быть превеликое множество:
– тахикардия (учащённое сердцебиение);
– аритмия (нарушение ритма сердца);
– экстрасистолия (дополнительный удар сердца);
– кардиалгия (боль в области сердца);
– дереализация (ощущение отчуждённости от мира);
– деперсонализация (ощущение отчуждённости от тела);
– головокружение;
– дурнота;
– неустойчивость походки;
– слабость в ногах и ощущение «ватных» ног;
– повышение артериального давления;
– «предобморочное» состояние;
– покалывания и онемения конечностей (парестезии);
– межрёберная невралгия;
– стеснение и боль в груди;
– ощущение удушья и нехватки воздуха;
– затруднённое/поверхностное/учащённое дыхание;
– утрата автоматизма дыхания;
– одышка;
– трудности с глотанием;
– «ком» в горле;
– тошнота;
– рвота;
– диарея (понос);
– метеоризм;
– частое мочеиспускание;
– потребность в дефекации;
– тяжесть и боль в желудке;
– сухость во рту;
– отрыжка;
– ухудшение/помутнение/нечёткость зрения;
– «мушки» в глазах;
– «шум» в ушах;
– приливы жара;
– приливы холода и озноб;
– повышенное потоотделение (гипергидроз);
Другие электронные книги автора Илья Качай
Другие аудиокниги автора Илья Качай
Последний отзыв
Книгу прочитать не могу, везде ЛитРес свой нос сунул, как и где скачать полную версию бесплатно!?!?