Учитесь властвовать собой… и другими

– позитивное отношение к себе.

Вроде бы все понятно и ничего нового. Но дело в том, что знать, это не значит уметь, а уметь, это не значит применять, а применять, это не значит сделать своим образом жизни.

Для того, чтобы быть успешным в современном обществе, необходимо, чтобы эмоциональный интеллект стал проводником и инструментом нашего мироощущения. Ученые говорят, что успех в работе на 80% зависит от эмоционального интеллекта и только на 20% – от подвижного, даже если вам не приходится работать в коллективе. Это происходит потому, что компоненты EQ напрямую отвечают за принятие решений, эффективность и общение. Кроме того, развитое «слышание» не только является компонентом EQ, но и ключом к осознанности и самоконтролю, эмпатии и социальной успешности. Для людей вокруг не важен наш ум и обширные познания. Наоборот, им важно то, насколько с нами приятно просто находиться рядом, насколько мы готовы и умеем взять на себя ответственность, вдохновить, сотрудничать.

И здесь уже возникает другой вопрос: «А, что же тогда из себя представляет эмоциональная компетентность?». Мы о ней будем говорить несколько позже, но предвкушая это разговор, дадим определения двум понятиям:

Компетентность – способность и готовность к интеграции знаний и навыков, способов их использования в условиях изменяющихся требований внешней среды.

Эмоциональная компетентность – это способность и готовность человека пользоваться своим эмоциональным интеллектом здесь и сейчас, в любой сложившейся или предлагаемой ситуации в отношении себя и других людей

С чего же начать развитие своего эмоционального интеллекта?

Я думаю, что, прежде всего необходимо трезво оценить каким эмоциональным интеллектом каждый из нас обладает на данный момент. Для этого предлагаю пройти тест.

Тест на эмоциональный интеллект (методика Н. Холла на эмоциональный интеллект) показывает, как вы используете эмоции в своей жизни, и учитывает разные стороны эмоционального интеллекта: отношение к себе и к другим, способности к общению; отношение к жизни и поиски гармонии.

Радует то, что EQ поддается развитию в отличие от IQ после двадцати. Пройдя тест EQ, вы узнаете о себе много интересного, сможете взять курс на развитие своих способностей жить в мире с собой и окружающими.

Инструкция

Ниже Вам будут предложены высказывания, которые так или иначе отражают различные стороны Вашей жизни.

Пожалуйста, отметьте галочкой или любым другим знаком тот столбец с соответствующим баллом справа, который больше всего отражает степень Вашего согласия с высказыванием.

– полностью не согласен -3 балла.

– в основном не согласен: -2 балла.

– отчасти не согласен: -1 балл.

– отчасти согласен: +1 балл.

– в основном согласен: +2 балла.

– полностью согласен: +3 балла.

Тестовый материал (вопросы)

Шкала «Эмоциональная осведомленность» – пункты 1, 2, 4, 17, 19, 25.

Шкала «Управление своими эмоциями» – пункты 3, 7, 8, 10, 18, 30.

Шкала «Самомотивация» – пункты 5, 6, 13, 14, 16, 22.

Шкала «Эмпатия» – пункты 9, 11, 20, 21, 23, 28.

Шкала «Управление эмоциями других людей» – 12, 15, 24, 26, 27, 29.

По каждой шкале высчитывается сумма баллов с учетом знака ответа (+ или -). Чем больше плюсовая сумма баллов, тем больше выражено данное эмоциональное проявление.

Интерпретация

Уровни парциального (отдельно по каждой шкале) эмоционального интеллекта в соответствии со знаком результатов:

– 14 и более – высокий;

– 8—13 – средний;

– 7 и менее – низкий.

Интегративный (сумма по всем шкалам) уровень эмоционального интеллекта с учетом доминирующего знака определяется по следующим количественным показателям:

– 70 и более – высокий;

– 40—69 – средний;

– 39 и менее – низкий.

1. Эмоциональная осведомленность – это осознание и понимание своих эмоций, а для этого постоянное пополнение собственного словаря эмоций.

Люди с высокой эмоциональной осведомленностью в большей мере, чем у другие осведомлены о своем внутреннем состоянии.

2. Управление своими эмоциями – это эмоциональная отходчивость, эмоциональная гибкость и т.д., другими словами, произвольное управление своими эмоциями

3. Самомотивация – управление своим поведением, за счет управления эмоциями.

4. Эмпатия – это понимание эмоций других людей, умение сопереживать текущему эмоциональному состоянию другого человека, а также, готовность оказать поддержку.

5. Влияние на эмоции других людей – это умение понять состояние человека по мимике, жестам, оттенкам речи, позе и способность воздействовать на это состояние.

Теперь мы можем добавить еще одно слагаемое в свою формулу личности, а оставить ее константой или поработать над своей эмоциональной компетентностью решать вам, друзья мои. Я же для себя поняла еще лет пятнадцать – двадцать назад, когда прочитала первую книгу Михаила Литвака «Из ада в рай», что мне, просто необходимо серьезно развиваться в этом вопросе, и не только для повышения профессионального уровня, но и для улучшения личного качества жизни.

EQ и качество жизни

Когда на своих тренингах и коуч-сессиях я спрашиваю клиентов, что они понимают под качеством жизни, то в большинстве случаев слышу: «Материальное благополучие». И как с этим не согласиться? Когда-то очень известный американский промышленник Генри Форд сказал: «Я хочу иметь столько денег, чтобы о них не думать». Несомненно, это очень глубокое высказывание. Если мы перестаем переживать о хлебе насущном и крыше над головой, то у нас появляются время и возможности подумать о более возвышенных или глобальных составляющих нашей жизни: природе, любви, счастье, искусстве, самореализации, развитии общества и, наконец, меценатстве (безвозмездной помощи) или улучшении миропорядка.

Но откуда тогда берутся и такие высказывания:

– Богатые тоже плачут.

– Не в деньгах счастье.

– Богатство на тот свет не возьмешь, надо и о душе подумать.

– Не хлебом единым жив человек.

Есть, о чем задуматься, не правда ли?