Плохая Девочка. Психологическая трансформация для женщин

_____________________________________________

_____________________________________________

Практика «Что мне сейчас нужно больше всего?»

Это практика о проявлении внимания и чуткости к себе любимой. Она помогает наладить контакт с собой, слышать и замечать свои потребности и желания, а значит, чувствовать себя довольной и удовлетворённой.

Желание является лишь внешней формой какой-либо потребности личности, и важно не отвергать это желание, а стараться понять, какая глубинная личностная потребность его формирует.

Как это сделать?

Возьми правую руку, положи её на своё сердце и спокойно произнеси вслух: «Что мне сейчас нужно больше всего?»

Безоценочно и честно признайся себе в этом.

Обрати внимание: ответ не должен быть связан с мужем, детьми или другими людьми. Это простой внутренний отклик про тебя и для тебя, звоночек из твоего внутреннего мира.

Обращаясь к себе, действуй не «из головы» – рациональной части себя, а, наоборот, «из сердца» – чувственной, эмоциональной части себя.

Какой ответ приходит тебе на ум? Запиши первое, что услышишь.

Именно сейчас я действительно хочу

_____________________________________________

Сделай это для себя либо, если желание сложное по структуре и выполнению, напиши краткий план того, когда и как ты готова для себя это организовать.

Заключи сама с собой контракт и пообещай себе выполнить просьбу своего внутреннего мира.

Давай договоримся! Спрашивай себя как можно чаще: «Что мне сейчас нужно больше всего?»

Практика «Признание в любви»

Твоя задача – провести позитивную ревизию себя и выписать все свои лучшие качества, таланты, способности и всё, что ты в себе обожаешь.

Научись смотреть на себя через сильные стороны, так ты сможешь изменить базовые установки о своей личности.

Я предлагаю тебе сделать практику, подкрепляющую любовь к себе.

Перечисли всё, за что ты себя любишь, что тебе особенно нравится в самой себе, что ты ценишь в себе и чем дорожишь.

Продолжи следующие фразы.

Я люблю себя за _______________________________

Я отлично умею _______________________________

Больше всего в себе я обожаю _____________________

_____________________________________________

В моём характере мне нравится __________________

_____________________________________________

Самая красивая часть моего тела – это ___________

_____________________________________________

Мои лучшие качества ___________________________

Я достойна ___________________________________

Подойди к зеркалу. Проговори всё, что написала. Посмотри себе в глаза, в самую глубину, и признайся себе в любви. Скажи: «Я люблю тебя, моя…».

В течение дня всячески себя похваливай. Говори себе добрые и тёплые слова. Отмечай, как ты с чем-то отлично справилась, как красиво поступила, как правильно подумала.

Когда отношения с собой выстраиваются таким образом, то женщина начинает больше ценить себя и перестаёт быть зависимой от оценки окружающих, потому что знает сама, какая она умничка. Острая потребность во внешней оценке улетучивается, исчезают излишнее напряжение и переживания о том, что о ней думают другие.

Попробуй провести день, не забывая хвалить себя, и понаблюдай за своим самочувствием вечером.

Практика «Свидание с собой»

Самый красивый наряд для женщины – это отдохнувшее состояние.

    Оливия Косс

Как ты помнишь, главное в женщине – это её внутреннее состояние. Можно уметь вкусно готовить, иметь несколько образований и быть профессионалом своего дела, быть красоткой и уметь одеваться «с иголочки», но если женщина не излучает особое отдохнувшее состояние, то всё насмарку.

Когда женщина в хорошем настроении, она излучает свет и тепло.

Её поле, словно аккумулятор и энергетический источник, подпитывает всех вокруг. Рядом с такой женщиной хочется находиться, с ней хочется дружить и взаимодействовать, её хочется любить.

Понаблюдай за собой. Как часто ты улыбаешься? Шутишь? Смеёшься? Излучаешь радость и даришь людям позитивные эмоции?

Не секрет, что женщина способна настраивать всех вокруг себя на разные волны. Работает это следующим образом. Когда женщина в отдохнувшем состоянии, то она наполняет других своей энергией и излучает созидание. Когда женщина в истощённом состоянии, она, сама даже того не желая, «высасывает» из всех последние соки.

Причина нересурсного состояния женщины – это её способность очень легко вовлекаться в чужой «шум». Мы, женщины, инстинктивно включаемся в различные процессы и заботы, стараемся сделать так, чтобы всем было хорошо, но при этом увлекаемся настолько, что теряем связь с собой и перестаём улавливать, насколько мы устали. Мы как будто имеем сбои во внутреннем аппарате, измеряющем нашу истощённость. Мы «закручиваемся» в огромное количество дел и забываем о самом главном – о себе.

В итоге мы занимаемся чем угодно, только не собой! Но если мы не умеем бережно относиться к себе, то и все люди будут относиться к нам точно так же.

На помощь приходит замечательная практика «Свидание с собой», которая предлагает просто вовремя остановиться и вспомнить про себя. Научиться освобождать себя от бытовухи и текучки. Постепенно убирать пагубную привычку жить заботами о других и не уделять время себе. Рискнуть и поставить себя на первое место!

Свидание с собой – это небольшая пауза длиною в один день, проведённый только с собой. Есть масса вариантов, как можно организовать это время, чтобы расслабиться, переключиться и отдохнуть душой и телом. Важное условие: занятие должно иметь всего одну цель – наслаждение и удовольствие.

Пауза-свидание: творит настоящие чудеса с настроением и способностью мыслить ясно; восполняет женские силы и приводит в продуктивное состояние; помогает вернуть утраченную часть себя, освободить тело и разум от беспокойств, тревоги и лишнего стресса; позволяет очистить ум, осознать момент, переоценить, поразмышлять и увидеть массу новых решений.

Отдохнувшее состояние помогает в отношениях не только с близкими, но и в целом со всем окружающим миром.