Плохая Девочка. Психологическая трансформация для женщин

Если ты когда-либо возвращалась к бывшему, то понимаешь, о чём я говорю. Страсти зашкаливают. Любовь, как кажется, возрастает. А как только надежда снова теряется и в голову приходит здравое решение всё же найти силы и выйти из этих токсичных отношений, партнёр вдруг становится ангелом, и возникает вновь та самая деструктивная иллюзия: «Он же такой родной, кто ещё сможет меня так полюбить?» И всё катится снова по тому же замкнутому кругу.

В такую ловушку попадают, как правило, женщины с низкой самооценкой. Только таких женщин легко держать на эмоциональном поводке, поскольку в подсознании жертвы живёт и плодится мысль: «Может, я действительно сама виновата, и со мной тяжело жить. Наверное, я источник всех проблем». Начинаются поиски причин в себе, женщина ещё больше вкладывается в отношения и заглатывает этот «крючок» всё глубже.

Парадокс ситуации состоит в том, что люди с заниженной самооценкой могут очень долго терпеть подобное отношение к себе. Даже если в итоге они меняют партнёра, то нарываются ровно на то же самое, а иногда ещё в более изощрённой форме. Зависимый снова летит, как бабочка на огонь. Либо, если всё же случится чудо и женщина попадёт в уравновешенные отношения, по какому сценарию будут развиваться события? Как ты уже догадалась, если после долгой и привычной жизни в шторме попасть в спокойные отношения без ругани и контроля, – это покажется полным мраком.

Как разобраться в причинах происходящего?

Осознать, что без работы над собой ничего не изменится. Постепенно освободиться от мазохистических проявлений. Начать перестраивать психику и наконец построить здоровые отношения с кардинально другим человеком.

?

Опросник:

«Женщина, которая себя любит»

?

Чем больше ты ценишь свои решения, тем меньше нуждаешься в том, чтобы их оценивали остальные.

    Народное творчество

?

Ответь письменно на все вопросы. Оцени, насколько на сегодняшний момент ты любишь и принимаешь себя.

Каковы плоды нелюбви к себе на сегодняшний день, в каких сферах это нанесло мне максимальный ущерб?

_____________________________________________

Какие возможности были мной упущены из-за недостаточной любви к себе?

_____________________________________________

Если я сама себя недостаточно сильно люблю, почему я думаю, что кто-то другой должен меня любить?

_____________________________________________

Женщина, которая себя любит, – какая она?

_____________________________________________

Как относятся к ней мужчины?

_____________________________________________

Занимается ли она любимым делом?

_____________________________________________

Выделяет ли она время на себя?

_____________________________________________

Как она выглядит?

_____________________________________________

Какой главный бонус она получает?

_____________________________________________

Что, если я найду в себе силы жить так, словно со мной всё в порядке, словно я «достаточна»?

_____________________________________________

Какие позитивные перемены произойдут со мной, если я полюблю и приму себя?

_____________________________________________

Оцени свой уровень любви к себе по 10-балльной шкале, где 1 – «практически никогда», 10 – «люблю себя и принимаю себя на все сто процентов».

1 ________________________________________ 10

Практика «Суперсила»*

Ресурсная практика «Суперсила» даёт прилив энергии, активизирует внутреннюю мотивацию и повышает уверенность в себе.

Суть её заключается в том, что ты открываешь занавес и наблюдаешь, как тебя видят другие люди с положительной стороны. Для этого необходимо провести экспресс-анализ того, как тебя воспринимают окружающие.

Если немного углубиться, то речь идёт о социальной перцепции – осознания того, какая ты в глазах людей вокруг. Иногда это осознание может быть очень полезным, питающим и мотивирующим.

Согласно теории перцепции, если ты хочешь более-менее правдиво узнать, какая ты есть, тебе нужно совместить три сферы: как ты видишь себя, твоё мнение о себе; как тебя видят другие люди, их мнение о тебе; и самое интересное, что часто не совпадает с реальностью, – как, по-твоему, тебя видят окружающие.

Такой всесторонний анализ и обратную связь от окружения можно организовать, используя как положительные, так и отрицательные характеристики себя. Но в данной практике нам понадобятся исключительно позитивные проявления – вдохновляющая обратная связь от людей, хорошо тебя знающих и не очень.

Итак. Предлагаю тебе опробовать необычный экспресс-тест.

Спроси у людей, которые тебя знают, в чём твоя уникальность и что им нравится в тебе больше всего. Отправь эти вопросы разным людям, близким и дальним, кого знаешь много лет и с кем познакомилась недавно, с кем работала или училась, кого любишь и не очень, друзьям, коллегам, родственникам и всем, с кем ты сталкивалась по жизни.

Это очень смелое решение – отправить такой запрос и взглянуть на себя со стороны.

Посмотри, что у тебя вышло. Выпиши ниже, что больше всего тебя удивило, что ты прежде не замечала в себе. Какие инсайты про себя тебе открылись?

Поделись своими впечатлениями после проделанного упражнения здесь:

_____________________________________________

_____________________________________________