Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы

Более ответственно к формированию гардероба придется подойти только тем, кто работает в компаниях с ответственным дресс-кодом.

Покупая новую одежду и формируя «беременный» гардероб, учитывайте, что ваша беременность будет длиться три сезона. И имейте в виду, что ваша новая одежда пригодится вам еще и после родов.

И при этом обращайте внимание на ткань – для вас это лен, хлопок, шерсть. Они пропускают воздух, а значит, кожа дышит свободней, и не провоцируют и без того усиленное потоотделение. Учитывайте и цвет. На будущих мамах всегда приятно смотрятся цвета мягких тонов: розовый, серый, голубой, белый или приглушенный красный.

Беременность и время года

Летняя беременность

Для беременных жара повышает и без того усиленный обмен веществ и потливость. Поэтому ежедневная гигиена беременной особенно важна – душ нужно принимать дважды в день: утром и обязательно вечером, чтобы смыть с себя все накопившиеся за день пыль и пот.

Также вам понадобятся спрей для освежения лица в течение дня и дезодорант, носите их с собой в сумочке. Мелкие частички воды равномерно разбрызгиваются по лицу и увлажняют кожу. Для этих целей можно использовать и обычную минеральную воду, надев на горлышко распылитель.

Уход за кожей в летнее время

Летом кожа сильно иссушается и становится подверженной образованию растяжек. Старайтесь регулярно массировать ее питательными кремами или лосьонами против растяжек. Для кожи лица используйте увлажняющие, снимающие раздражение нежирные крема. Хороший увлажняющий крем выполняет двойную работу: он замедляет скорость испарения и задерживает потерю влаги.

Обратите внимание на реакцию кожи тела на кремы. Считается, что чем меньше кремов на коже беременной женщины, тем лучше.

Во время беременности, особенно летом, кожа работает практически наравне с почками, выводя из организма токсины.

Появление пигментных пятен на лице и теле провоцируют ультрафиолетовые лучи, проникающие даже сквозь облака. Для того чтобы не спровоцировать их появление, носите головные уборы с широкими полями или козырьками, прикрывающими лицо. Старайтесь укрываться под тентами и навесами. Можете использовать для ухода за кожей качественные средства и косметику со светозащитным фактором. Самое хорошее время для солнечных ванн – после четырех часов дня. А если вы находитесь у водоема, помните: вода, светлый песок, гравий, камень усиливают ультрафиолетовое излучение. И хотя пигментные пятна чаще появляются во второй половине беременности, начинайте профилактику с первых месяцев.

Прямые солнечные лучи и солярий во время беременности противопоказаны.

Другая проблема летом – состояние ног. Они отекают, становятся «чугунными», особенно в щиколотках. Поэтому в жаркую погоду для ног полезно делать контрастный душ и обливания холодной водой. А в конце дня, когда ноги совсем устанут, погрузите их на 15–20 минут в таз с водой, добавив в нее морскую соль и мяту или любое другое расслабляющее средство – свежий настой трав или каплю-другую эфирного масла. Одновременно можно сделать массаж. После ванны и массажа смажьте ноги успокаивающим кремом или гелем, укутайте их и положите на возвышение.

В жаркую погоду у беременных часто возникают головокружения, иногда обмороки. Чтобы успокоить свой организм и стабилизировать кровяное давление, от понижения которого и возникают такие ощущения, принимайте ванну с добавлением масла розмарина. И чаще в жару пейте минеральную воду без газа, несладкие компоты, фруктовые и травяные чаи и простую воду.

Зимняя беременность

Зима, несмотря на холод, является достаточно стабильным временем года. Температура воздуха относительно постоянна, и резкие перемены происходят очень редко. Зимний период, в отличие от весны или осени, не грозит осложнениями хронических заболеваний, скачками давления и прочими неприятностями, которые беспокоят в межсезонье. Но несколько правил для «зимней» беременности есть.

В начале зимы и при неустойчивой температуре важно остерегаться гололедов, чтобы обезопасить себя от падений и ушибов. Заранее позаботьтесь, чтобы ваша обувь была не только теплой, но и устойчивой, без скользкой подошвы.

И еще одно зимнее обстоятельство, о котором нужно помнить, – это резкий перепад температуры при выходе из теплого помещения на улицу. У будущей мамы всегда должна быть возможность снять лишнюю кофточку, когда становится жарко. Слишком теплая одежда зимой так же нежелательна, как и слишком легкая. Как только женщина заходит в метро или магазин, ей становится жарко, она перегревается и потеет. В итоге, выйдя снова на улицу, есть шансы переохладиться и замерзнуть – ведь, попав на улицу из жаркого помещения, мы не сразу чувствуем холод, что часто и становится причиной простуд. Зайдя в помещение, сразу расстегивайтесь или снимайте верхнюю одежду – так вы нейтрализуете разницу температур.

Зимой в период эпидемий вирусных заболеваний перед выходом на улицу смажьте слизистую оболочку носа оксалиновой мазью или аналогичным средством.

Работа во время беременности

Многие женщины продолжают работать до конца второго триместра беременности, если беременность проходит легко и без особых осложнений. Часто будущие мамы переоценивают свои силы. Некоторые считают, что должны работать с прежней интенсивностью. Но не забывайте о том, что внутри вас идет огромная работа, и нужно сделать так, чтобы суметь сохранить и работу, и здоровье будущего малыша.

В самом начале беременности подумайте, как грамотно распланировать свой рабочий график во время беременности, и если вы планируете работать и дальше, то как вы представляете себе это после родов.

Учтите, что:

• чем больше срок беременности, тем чаще вашему организму будет требоваться отдых, даже самый коротенький, в течение дня;

• с увеличением срока возрастают требования и к комфорту, и к безопасности вашего рабочего места. Вы и ваш будущий ребенок имеете на это право, позаботьтесь об этом;

• если не рассчитывать свои физические силы, вашу природную устойчивость к стрессу, работать будет нелегко. Подойдите к своим возможностям реалистично. Всегда действуйте по обстоятельствам;

• если вы ощущаете, что стресс от работы нарастает, нужно делать перерывы и устраивать передышку;

• нужно избегать авралов и сверхурочной работы по собственной инициативе. Как правило, такие нагрузки приводят к сбою ритмов жизни, сна, питания. Психическое перенапряжение в течение дня, когда нервная система находится в перевозбужденном состоянии, часто приводит к бессоннице. Отсутствие полноценного сна автоматически приводит к упадку сил и т. д. Равномерно распределяйте работу;

• если вы живете в городе, попытайтесь договориться с работодателем о приезде на работу после часа пик, чтобы не создавать своему организму дополнительную нагрузку от стресса раннего вставания, вынужденного нахождения в толпе людей, вдыхания выхлопных газов в пробках, даже при наличии собственной машины.

Сейчас, во время ожидания малыша, особенно важно научиться прислушиваться к себе, адекватно воспринимать трудности. Зарождающиеся материнские чувства делают вас более осторожной и внимательной к себе.

График работы и состояние здоровья

Исследования показывают, что рождение ребенка с маленьким весом, раннее отделение детского места, повышенное кровяное давление у матери часто связаны с неблагоприятными обстоятельствами на работе: постоянные стрессы, нестабильный график или изматывающая работа с утра до глубокого вечера – все эти факторы несут в себе физические и психические нагрузки.

Ваша работоспособность зависит в первую очередь от состояния здоровья. Если вас изматывают токсикозы, работать с полной отдачей почти невозможно. Если вы не в силах избавиться от раздражающих факторов или их слишком много, подумайте о неполном рабочем дне. Чем больше вы отдыхаете, тем спокойнее реагируете на временные неудобства и трудности беременности. Расставьте приоритеты, что сейчас важнее: работа или здоровье будущего ребенка, которое зависит от вашего спокойствия. Разумные компромиссы почти всегда достижимы.

Подготовьтесь к переговорам с работодателем

Сообщить о своей беременности лучше вовремя, то есть не рано и не поздно. Не все работодатели воспринимают с радостью новость о беременности своих сотрудниц. Прежде чем идти на переговоры с вашим начальником, изучите все свои права и обязанности, а также обязанности работодателя, чтобы чувствовать себя уверенно.

Иногда по отношению к беременной применяются не совсем корректные и честные методы. И помните, что попытка уволить женщину только из-за ее беременности дает прямой повод обратиться с заявлением в трудовую инспекцию. Это не повредит вашей трудовой биографии, а предприятие, которое практикует такие методы, уже не будет повторять их для других женщин в подобной ситуации. При жесткой необходимости в деньгах можно найти другое место с возможностью работать дома, чтобы с риском для здоровья не страдать от сложных условий на работе.

В большинстве случаев женщина в состоянии договориться со своим работодателем. Если обычный режим не предполагает слишком больших нагрузок или руководство идет вам навстречу, создавая более гибкие условия, работа для будущей мамы имеет свои преимущества.

Юристы со своей стороны советуют сообщить о беременности после первого триместра, когда ваше состояние приходит в норму, а животик вот-вот станет заметным.

Готовясь к разговору, определитесь со своими возможностями:

• Сможете ли вы работать до декретного отпуска?

• Позволяет ли ваша работа перейти на более гибкий график?

• Есть ли у вас возможность делать часть рабочих дел дома, а в офисе появляться по договоренности с руководством?

Подумайте о своей работе, нравится ли она вам вообще, хотели бы вы вернуться на нее после декрета, насколько вы ею дорожите, есть ли у вас переспективы роста, являетесь ли вы для компании ценным сотрудником. Постарайтесь объективно оценить свой профессионализм. Это позволит вам сформировать свою позицию в общении с начальством и главное, понять, чего же вы хотели бы сами.

Экономсоветы будущим мамам

Психология беременной женщины – это воплощенное желание дать жизнь новому человеку, поэтому она как никто другой способна адаптироваться к самым разным окружающим условиям. Финансовые вопросы, даже во время экономического кризиса, у женщины, решившей родить ребенка, стоят далеко не на первом месте. Желание стать мамой помогает преодолеть большинство тревог по поводу денег. Все душевные силы направлены на поиск способов сохранить свое здоровье и выносить будущего малыша.

Для беременной женщины очень важно расставить приоритеты в финансовых вопросах во время ожидания ребенка и спокойно во всем разобраться.

Вот несколько советов, придерживаясь которых вы сможете сэкономить семейный бюджет и почувствовать себя увереннее:

Проходить все анализы и обследования вовремя. Здоровье будущей мамы и будущего ребенка складывается из профилактики и собственно лечения. Для того чтобы поддерживать его, важно как можно раньше встать на учет в женской консультации и вовремя сдавать все анализы и проходить обследования. Большинство из них бесплатны, за исключением дорогостоящих обследований, которые, как правило, назначают только в редких случаях.

Пользоваться правом выбора врача по месту жительства. Для того чтобы не обращаться в дорогостоящие частные клиники, вам важно использовать право выбора консультирующего врача-гинеколога. Если вас не устраивает или вы по каким-то причинам не доверяете специалисту на участке по месту жительства, вы имеете право его сменить или даже обратиться в другое местное медучреждение. Для этого следует составить список доступных поликлиник, в которые вы можете обратиться. По неформальным источникам информации (знакомства, рекомендации, городские интернет-ресурсы и форумы для мам) всегда можно узнать отзывы о врачах.