Перезагрузка отношений. Путеводитель по семье. Захватывающие практики для интересного общения детей и взрослых

Задание 3

Это задание является продолжением предыдущего, а результат понадобится на третьем маршруте, изучающем отношения и ценности. Теперь у нас есть все составляющие для создания семейного кодекса. Предлагаю составить его и следующую неделю отмечать все нарушения по нему.

В чем суть семейного кодекса? Это документ, в котором в особом порядке собраны правила поведения нашей семьи, к ним могут быть прописаны меры наказания, которые относятся ко всем членам семьи, и исключения. Каждое правило призвано улучшить качество жизни в семье.

Все ли правила стоит включать в кодекс? На данный момент я предлагаю выбрать 3—5 наиболее важных, отнести их к категориям (режим дня, здоровье, культура отношений, порядок в доме, дисциплина, взаимное уважение и т.д.) и понаблюдать за тем, как на самом деле всё работает и действительно ли выполняет свою функцию. Если серьезно отнестись к этому заданию, то может получиться прекрасный инструмент, помогающий регулировать многие конфликты. Однако напоминаю, что этот эксперимент призван выявить отношение каждого к формату организации совместной жизни в семье. Никто не настаивает, чтобы в семье на постоянной основе действовали чужие правила. Мы просто исследуем границы и свое отношение к ним.

А как быть, если братьям хочется разного? Одному спать с открытой дверью, а другому, чтобы дверь всегда была закрыта, при этом живут они в одной комнате. Это повод для конфликта или поле для взаимопонимания и общих договоренностей? Можно разобраться в причинах разногласий и даже переставить в комнате мебель с целью эксперимента. Если подойти к спорному вопросу с точки зрения исследования, можно составить расписание закрытой двери или нахождения в комнате в одиночестве, ведь личное пространство – одна из потребностей человека. Можно договориться вдвоем или попросить близких помочь найти компромисс, попробовать разные варианты и выбрать тот, что понравится всем. Всё это интересный опыт. Он не обязательно приведет к однозначному решению и отсутствию конфликтов в будущем. Зато может выявить взаимное уважение и возможность быть услышанными.

В каких случаях могут помочь правила? Например:

– сбился режим дня после отпуска – вернулись домой, и тут действуют наши правила;

– приехала бабушка, у детей сыпь от большого количества сладкого – достаем правила и объясняем, что в них с целью повышения качества здоровья необходимо внести корректировки в исключения или наказания по одному из правил.

Кроме этого, кодекс, написанный всей семьей, всегда можно изменить, дополнить, исключить правила, которые стали ненужными.

Задание 4

А сейчас предлагаю каждому ответить на несколько вопросов.

1. Готовы ли вы проверить, как работают правила в реальности, чтобы понять механизм этого инструмента?

2. Какое одно правило из всех предлагаете взять для проверки?

3. Какой бонус получит тот, кто выполнит это правило в течение недели?

Если вся семья не готова более серьезно отнестись к правилам, в этом нет ничего плохого. Само то, что мы выявили негласные правила, которые каждый старается по мере сил соблюдать, дает надежную опору в отношениях и подсказку в некоторых конфликтных ситуациях относительно того, какие причины (нарушения) привели к ним.

Если все дружно откликнулись на выполнение проверки, я расскажу, что она может дать. Любые отношения строить проще, когда есть понимание, в чем мы можем рассчитывать друг на друга. Семья, как ячейка общества, может смело использовать инструменты, которые выработало человечество, это бывает очень удобно.

Если правила мы пишем сами, то и переписывать их тоже можем так, как нам всем удобно, а проверка поможет понять, как меняется структура отношений после официального принятия правила, в чем оно может помешать, действительно ли оно выполняет свои функции.

Через неделю я предлагаю в любом случае обсудить тему правил – нужны ли они нашей семье и какие. А если эта идея понравилась, можно по каждому направлению (режим дня, здоровье, культура отношений, порядок в доме, дисциплина, взаимное уважение и т.д.) поочередно проверить имеющиеся правила или написать новые.

Нет смысла вводить все правила одновременно, лучше добавлять по несколько штук за неделю и проверять на прочность. Исключение составляет ситуация, которая всех в корне не устраивает, и семья принимает решение раз и навсегда изменить отношения и сделать их регламентированными правилами. Здесь важно будет прописать меры наказания на случай, если окружающие уличат кого-то в нарушении правила. При этом все правила должны касаться всех, и меры наказания – тоже. Например, если посуду за собой моет каждый, то это касается всех одновременно. Внимание к этой теме даст пищу для размышлений каждому. Но к такому жесткому подходу важно отнестись очень осторожно. Он станет для всей семьи источником дополнительного стресса. Иногда это необходимо для того, чтобы помочь близким создать более удобное и комфортное пространство для жизни, но согласие каждого на участие должно быть искренним. И очень рекомендую относиться к таким мерам как к эксперименту с ограниченным сроком действия, после которого необходимо обсудить эффективность выбранных мер.

Мы еще вернемся к этой теме. А сейчас ответьте на вопросы.

1. Обсуждение по теме было ценным для вас?

2. Какие у вас эмоции сейчас, после того как работа

по теме закончилась?

3. Что ценного о ваших отношениях в семье вы узнали

сегодня?

4. Есть ли желание в следующий раз окунуться вместе

в другую тему?

Данная тема включена в третий маршрут, посвященный отношениям и ценностям семьи, и только затрагивает обсуждение того, как строятся отношения в коллективе на примере семьи, изучает ценность правил и механизмы их введения. Не в каждой семье есть кодекс, и многие не ведут обсуждения правил. Тема раскрывает возможности, которые могут быть использованы, но только вам решать, как и когда их применять.

4. Здоровые привычки

• Нужны бумага и ручки.

Приветствую в теме исследования привычек. Что мы знаем о привычках?

Это очень важный механизм психики, который помогает переводить в автоматизм последовательность действий, чтобы тратить меньше ресурса. К примеру, для каждого человека прямохождение является привычкой, которой ребенок обучается и потом использует всю жизнь. Некоторые травмы головы способны стирать эту привычку, и людям приходится заново учиться ходить. Если случается травма ноги, которая меняет привычный способ передвижения (человек вынужден больше месяца передвигаться с использованием костылей или коляски), возникает ощущение, будто заново учишься ходить или вспоминаешь, как это – делать шаг за шагом. Но навык возвращается гораздо быстрее, чем если бы нарабатывался впервые.

Есть разница между привычкой, которая вспоминается (есть в голове список действий), и привычкой, которую создаем заново. Мало того, человек способен осознанно менять привычку – но, по сути, это происходит как смена одной привычки на новую в качестве замещения или вытеснения. Так, привычка кусать ногти может быть вытеснена привычкой следить за тем, чтобы этого не делать – для этого непростого процесса рекомендуют использовать разнообразные маркеры. Кому-то будет интересно превратить изменение привычки в сражение с драконом за красоту каждого ноготка, и победа должна быть значимой и приятной. Кому-то подходит способ мазать ногти горечью, чтобы прервать привычный способ поведения через получение негативного опыта. В любом случае самые эффективные методы борьбы с вредными привычками можно описать как метод «кнута и пряника». Как и в случае с ходьбой, вернуть привычку проще, чем освоить новую.

Ученые доказали, что привычка развивается в течение 21 дня. Если какое-то действие регулярно и осознанно совершать на протяжении трех недель, то дальше на его выполнение потребуется гораздо меньше сил, но, возможно, еще столько же придется следить за тем, чтобы эта привычка стала автоматической.

Что такое автоматическая привычка? Это как держать ручку в руках. Маленький ребенок может взять ручку несколькими способами, взрослый человек – всегда одним, если не будет специально обращать внимание на то, как он берет эту ручку. Также правши возьмут ручку в правую руку, а левши – в левую. Есть привычка вставать с определенной ноги, у прыгунов есть толчковая нога – это тоже привычка использовать одно и то же движение не задумываясь. Если присмотреться, огромное количество действий строится на привычках людей. И если внимательно отнестись к этому уникальному и прекрасному механизму, которым каждый из нас обладает (формирование привычки), то можно качественно улучшить свою жизнь.

Например:

– не хочу чистить зубы по утрам;

– не люблю мыть за собой посуду;

– не привык мыть обувь после прогулки;

– забываю закрывать входную дверь на ключ.

С точки зрения привычки всё это последовательность действий, контроль над которыми вызывает массу эмоций, на это тратится много сил, иногда весь день портит напоминание родителей или вынужденность возвращаться домой, чтобы проверить, закрыл ли дверь. Доведение этой последовательности действий до автоматизма требует осознанных усилий:

– встал и сначала пошел в ванную чистить зубы, потом уже всё остальное;

– поел – и не выпуская тарелку из рук сразу ее помыл;

– разулся – и сразу протер тряпочкой обувь, даже если она чистая;

– перед выходом сделал акцент на ключ и обратил внимание на закрывание двери.

Да, для того чтобы такие привычки стали автоматическими, надо категорически исключить подсказки окружающих, научиться держать свои действия под контролем и всегда выполнять нужное действие строго в течение 21 дня, а на 21-й день отмечать сделанное поощрением. Если один раз пропустил – начинай заново. Это непросто и может занять много времени, зато потом уже никогда не будет этого неприятного чувства, когда тебе напоминают о чистке зубов или о том, что забыл закрыть дверь.

Но сейчас я хочу поговорить о том, какие в семье есть привычки и как их можно оценить.

• У малышей до 3 лет к привычкам относится всё, что связано с режимом дня, и формируют эти привычки родители. Ритуалы (сон с любимой игрушкой, книжка перед засыпанием, мытье рук после прогулки) тоже сформированы как привычки.

• С 3 лет в игровой форме у ребенка уже можно сформировать полезные привычки (адаптация к детскому саду, отучение от грызения ногтей, уборка игрушек перед сном). Вы можете следить за выполнением договоренностей каждый день, объясняя и напоминая, отмечая победы и поддерживая в поражениях. Главное правило – не ругать, если не получилось, а вдохновлять на то, чтобы получилось завтра, при этом выполнять договоренности об отсутствии поощрения в случае неудачи.

• Детям старше 8 лет уже можно доверить самостоятельное формирование выбранной ими привычки, но обязательно поощрять и вместе праздновать победу, договориться о награде и соблюдать договоренности, опять-таки исключив всякую критику. На самом деле это хороший эксперимент на доверие ребенку, проверка того, насколько он сам справляется, поддержка его в навыках ответственности и самоконтроля. И конечно, он сам знает, ради чего формирует привычку (часто ради того, чтобы не расстраивать окружающих его близких). Здорово будет соблюдать договоренности о нейтралитете: можно радоваться успехам ребенка, при этом в случае неудачи безэмоционально замечать, что ему придется всё начинать заново.