Инновации и традиции в современном физкультурном образовании

Ключевые слова: физические упражнения, реабилитация, средства и методы физической реабилитации, тренировочный процесс, опорно-двигательный аппарат, физическая нагрузка, остеохондроз, патология.

Annotation. The article is devoted to the peculiarities of physical culture with the students of the special medical team violations in the State of musculoskeletal system (ODE). The possibility of applying the lessons of means and methods of physical rehabilitation, which improve and reinforce the overall condition of the body involved, contribute to slow the pathological processes and increase the period of remission.

Keywords: exercise, rehabilitation, means and methods of physical rehabilitation, training process, the oporno-impellent device, physical strain, osteochondrosis, pathology.

Реабилитация – это восстановление здоровья, функционального состояния и трудоспособности, нарушенных болезнями, травмами или физическими, химическими и социальными факторами. Цель реабилитации – эффективное и раннее возвращение больных и инвалидов к бытовым и трудовым процессам, в общество; восстановление личностных свойств человека [3, с. 8].

Физическая реабилитация является составной частью медицинской, социальной и профессиональной реабилитации. В настоящее время для современной медицины характерен подъем, связанный с возникновением и развитием реабилитационного направления. Физическая реабилитация, применяя систему мероприятий по восстановлению и компенсации физических и интеллектуальных возможностей, повышению функционального состояния организма, развитию и улучшению физических качеств, психоэмоциональной устойчивости и адаптационных резервов организма человека, использует средства и методы физической культуры, элементов спорта и спортивной подготовки, массажа, физиотерапии и природных факторов [3, с. 10].

Физическую реабилитацию следует рассматривать как образовательный процесс. Поэтому все законы и правила общей педагогики, а также теории и методики физической культуры чрезвычайно важны.

Как уже было сказано, основным средством физической реабилитации являются физические упражнения и элементы спорта. Необходимо четко определять, какие методы и средства оказывают общее, какие – специфическое воздействие на организм, дифференцировать нагрузку под виды патологии и состояния больного. Необходимо использовать методы оценки нагрузок и эффективности реабилитационных мероприятий.

Физические упражнения дают положительный результат в реабилитации, когда они адекватны, оказывают тренирующее действие и повышают адаптационные возможности занимающегося, при условии правильного применения ряда методических правил и принципов физической тренировки.

Принципы и механизмы развития тренированности совершенно одинаковы как в норме, так и при патологии. Можно говорить лишь о количественном выражении, уровне и объеме тренированности. Лечебной физической культурой решаются задачи дозированной тренировки, повышающей функциональное состояние больного до уровня здорового человека [2, с. 16].

Тренировка заключается в многократной, систематически повторяющейся и постепенно повышающейся физической нагрузке, вызывающей функциональные, а иногда и структурные изменения в организме человека. Укрепляются новые и совершенствуются уже существующие двигательные навыки, развивается производительность системы транспорта кислорода, от которой в значительной мере зависит работоспособность организма. Никакие другие средства и методы реабилитации не в состоянии заменить физические упражнения. Только в результате их воздействия возможно восстановить и развивать физическую работоспособность больного, которая значительно снижается при патологических процессах.

Важное значение имеет соблюдение в процессе лечебно-восстановительной тренировки физиологически обоснованных педагогических принципов: индивидуальный подход к занимающимся, принцип сознательности, постепенности, систематичности, цикличности, системности воздействия (или поочередности), принцип новизны и разнообразия в подборе и применении физических упражнений, умеренности воздействия средствами физической реабилитации.

Основное средство физической реабилитации – физические упражнения, а их применение – тренировочный процесс, хотя и несколько специфичный. Тогда для повышения функций и работоспособности систем организма требуется последовательное увеличение нагрузки по всем ее основным параметрам. Но нередко, из-за состояния реабилитируемого пациента, увеличивать ее в объеме для существенного повышения работоспособности невозможно. Поэтому оптимизация нагрузок необходима в течение реабилитации и особенно в начальном периоде. Необходим адекватный подбор не только физической нагрузки, но и средств лечебно-восстановительной тренировки.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что применение средств и методов физической реабилитации на занятиях физической культурой со студентами специальной медицинской группы, имеющими заболевания опорно-двигательного аппарата, возможно и необходимо.

Особенности проведения занятий со студентами специальной медицинской группы, имеющими заболевания опорно-двигательного аппарата. Заболевания опорно-двигательного аппарата (ОДА), с которым рано или поздно сталкивается большинство людей, это наиболее распространенные хронические заболевания в мире. Статистика ВОЗ свидетельствует: различными болезнями опорно-двигательного аппарата страдает 80% населения.

Поскольку опорно-двигательная система – это наш каркас, опора и основа, то ее разбалансированность провоцирует болезни других систем и отдельных органов, а также снижение подвижности и ухудшение общего состояния организма. Болезни позвоночника, костей и суставов одинаково свойственны и молодым, и пожилым людям. Специалисты утверждают: к факторам риска относятся малоподвижный образ жизни, сидячая работа, нехватка времени и сил для занятий спортом, избыточный вес, механические травмы, избыточные физические нагрузки, переохлаждение. Из этого следует, что физическая реабилитация, использующая физические упражнения и тренировочный процесс, играет важнейшую роль в восстановлении и поддержании нормального функционировании ОДА.

На занятиях по физической культуре у студентов специальной медицинской группы, имеющих отклонения в состоянии опорно-двигательного аппарата, должны широко применяться все методы и средства физической реабилитации. В тренировочном процессе предпочтительнее дробные нагрузки и их волнообразный характер, правильное соотношение работы и отдыха, максимальное использование средств, снимающих напряжение и способствующих ускоренному восстановлению с учетом строгой индивидуализации.

На занятиях со студентами специальной медицинской группы в процессе реабилитации следует сочетать общее и специальное воздействие физической нагрузки.

Общая тренировка сводится к оздоровлению всего организма, общему улучшению функций органов и систем, нарушенных болезненным процессом, а также развитию и закреплению моторных навыков и волевых качеств. Таким образом, тренированность – это важный фактор функциональной приспособляемости, в которой большую роль играет систематическая мышечная деятельность.

Специальная тренировка призвана развить функции, нарушенные в связи с заболеванием или травмой, восстановить конкретные двигательные действия или умения, необходимые занимающемуся в повседневной жизни и трудовой деятельности.

Очень важны профилактические мероприятия, направленные в первую очередь на придание студенту правильной осанки и на нормализацию функций ОДА, профилактике контрактур, соблюдение двигательного режима [4, c. 563].

Использование средств и методов физической реабилитации на занятиях со студентами специальной медицинской группы предполагает стремление к выполнению целей и задач, поставленных в данном учебном процессе. Цель: улучшение кровообращения в пораженных суставах, укрепление околосуставных мышц, формирование мышечного корсета в процессе занятий физическими упражнениями. Увеличение периода ремиссии, приостановление прогрессирования болезни. Задача: усвоение знаний о причинах возникновения и особенностях протекания заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также их лечения средствами и методами физической реабилитации.

Заболевания опорно-двигательного аппарата. Применение средств и методов реабилитации при каждой, отдельно взятой патологии

Нарушение осанки – это самое распространенное заболевание ОДА, особенно у учащейся молодежи. Нарушения осанки – это мышечный дисбаланс, они связаны с функциональными изменениями ОДА (слабостью мышц, связок и пр.) при гиподинамии, неправильной рабочей позе и др. Это нарушение проявляется в уменьшении или увеличении физиологической кривизны позвоночного столба.

Для предупреждения дефектов осанки и ее нормализации необходимы ежедневные занятия физической культурой.

В и. п. лежа: упражнения с резиновыми бинтами, гимнастической палкой, набивными мячами, с гантелями, занятия на тренажерах с малыми напряжениями.

Рекомендуются плавание, специальные упражнения у гимнастической стенки. В занятия включаются подвижные игры (или элементы спортивных игр), дыхательные и общеразвивающие упражнения, ходьба, ходьба в приседе.

В и. п. стоя: исключаются упражнения с гантелями, прыжки и подскоки с отягощением.

Сколиоз – прогрессирующее заболевание позвоночника, характеризующееся его искривлением. Деформация позвоночника ведет к многочисленным нарушениям деятельности внутренних органов.

Специальными, при данном заболевании, являются упражнения, направленные на коррекцию патологической деформации позвоночника – корригирующие упражнения. Они могут быть симметричными, асимметричными, деторсионными. Неравномерная тренировка мышц при выполнении симметричных упражнений способствует укреплению ослабленных мышц на стороне выпуклости искривления и уменьшению мышечных контрактур на стороне вогнутости искривления, что непосредственно приводит к нормализации мышечной тяги позвоночного столба. При помощи деторсионных упражнений выполняют вращение позвонков в сторону, противоположную торсии, растягивают сокращенные и укрепляют растянутые мышцы в поясничном и грудном отделах позвоночника. Ассиметричные упражнения применяются индивидуально и исключительно редко [3, с. 223].

В зависимости от степени сколиоза применяют тот или иной комплекс физических упражнений. Используются и. п. – лежа на спине, лежа на животе, стоя на четвереньках, стоя на коленях. В занятия включаются дыхательные упражнения, упражнения с гимнастической палкой, упражнения на растяжение, на гимнастической стенке, обязательно используют смешанные висы, также упражнения на координацию, равновесие и ряд общеразвивающих упражнений для мышц спины, брюшного пресса, ягодиц и др. Обязательно рекомендуются занятия плаванием (способом брасс). Регулярные занятия физической культурой дают возможность остановить прогрессирование болезни, ликвидировать мышечную асимметрию, облегчить и улучшить работу других органов и систем организма.

Плоскостопие – деформация стопы, заключающаяся в уменьшении высоты ее сводов. При плоскостопии одновременно с уменьшением сводов происходит скручивание стоп, в связи с чем основная нагрузка приходится на уплощенный внутренний свод. Рессорные свойства стопы при этом резко снижаются. Различают продольное и поперечное плоскостопие.

Среди заболеваний ОДА статические деформации стоп занимают по частоте одно из первых мест. Данная патология наблюдается в равной степени, как у лиц сидячих профессий, так и выполняющих работу стоя.

Специальные упражнения для укрепления мышц стопы и голени выполняются в и. п. лежа, сидя, стоя. Исключаются нерациональные положения стоя, особенно с развернутыми стопами, когда сила тяжести приходится на внутренний свод стопы. Упражнения следует чередовать с общеразвивающими для всех мышечных групп и с упражнениями на расслабление. Общеразвивающие упражнения имеют особенно большое значение, так как плоскостопие развивается у людей физически ослабленных.

Используются упражнения для большеберцовых мышц и сгибателей пальцев с увеличивающейся общей нагрузкой, сопротивлением, с постепенно увеличивающейся статической нагрузкой стопы, упражнения с предметами (захват пальцами стоп шариков, карандашей и их перекладывание, катание подошвами ног палки и т. д.). Для закрепления коррекции используются упражнения в специальных видах ходьбы – на носках, на пятках, на наружном своде стопы, с параллельной постановкой стоп. Все специальные упражнения проводятся в сочетании с упражнениями, направленными на воспитание правильной осанки, общеразвивающими упражнениями и в соответствии с возрастными особенностями занимающихся.

Остеоартроз – дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей, и самая распространенная форма их поражения. Одно из самых распространенных заболеваний ОДА в настоящее время.

Встречается остеоартроз повсеместно и резко увеличивается с возрастом. Чаще всего при этом заболевании поражаются суставы кисти, плюснефаланговый сустав стопы, суставы шейного и поясничного отделов позвоночника, коленных, тазобедренных и голеностопных суставов.

Остеоартроз является следствием механических и биологических причин, которые нарушают процессы образования клеток суставного хряща и субхондральной кости. Он может быть инициирован многими причинами, включая наследственные, эволюционные, метаболические и травматические.

Выделяют три основные причины развития дегенеративно-дистрофического процесса в суставе: травма, дисплазия и воспаление.

Травма сустава – самая частая причина артроза. На втором месте стоит дисплазия сустава – врожденные особенности, которые сопровождаются плохой биомеханикой сустава. Воспаление также достаточно часто приводит к повреждениям тканей сустава и развитию артроза.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника является одним из заболеваний века, получившим очень широкое распространение, имея в виду дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвоночных дисков. Процесс начинается в пульпозном ядре диска, затем переходит на все его элементы, в дальнейшем поражая весь сегмент: тела смежных позвонков, межпозвонковые суставы и связочный аппарат. Основным проявлением заболевания является боль в шее, надплечьях, которая может усиливаться или проходить. Однако с прекращением боли нельзя прекращать лечебно-профилактические процедуры.

Для профилактики возникновения болевого синдрома следует соблюдать рациональный режим статодинамической нагрузки на позвоночник и поддерживать на хорошем уровне силу мышц шеи и пояса верхних конечностей:

– следует избегать положений с длительным наклонным головы; нельзя переразгибать шейный отдел позвоночника (запрокидывать голову), если необходимо что-то делать на плоскости выше рук, необходимо встать на стул или лестницу;

– не следует спать на высокой подушке, под шею можно подложить валик;

– при появлении первых неприятных ощущений в области шеи или при необходимости долгое время держать голову в неудобном положении, следует фиксировать шейный отдел позвоночника специальным разгрузочным фиксатором (воротником). Рекомендуется в профилактических целях разгружать шейный отдел при помощи воротника в вечернее время.

Комплекс упражнений выполняется в и. п. лежа, сидя на стуле, стоя. На первых занятиях физической культурой вводятся упражнения для укрепления мышц шеи. Для этого используют упражнения на сопротивление. В связи с тем, что при этой патологии снижается экскурсия грудной клетки, в занятия следует включать дыхательные упражнения, также применяются упражнения для мелких и средних мышечных групп и суставов, упражнения на расслабление мышц плечевого пояса и верхних конечностей. Широко используют маховые движения для верхних конечностей. Включаются активные движения головой, но в медленном темпе с небольшим числом повторений. Разнообразят упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, применяя постепенно увеличивающиеся отягощения, количество упражнений и их темп.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника – хроническое заболевание, в основе которого лежит патология межпозвоночных хрящевых дисков. Основным проявлением заболевания является боль в спине. Однако лечебно-профилактические процедуры не могут быть прекращены при отсутствии болей. Необходимо выполнять рациональный режим статодинамической нагрузки на позвоночник и поддерживать на хорошем уровне силу мышц спины и брюшного пресса:

– нельзя поднимать и носить тяжелые предметы, особенно на вытянутых вперед руках; если необходимо поднять тяжелый предмет с пола, следует присесть, а не наклоняться вперед;

– следует носить тяжести, не превышающие 5 кг и в обеих руках;

– избегать продолжительного пребывания в положении сидя, каждые 2 часа следует делать 2–3 минутную паузу; избегать работы в наклонном положении;

– в вечернее время разгружать позвоночник в положении лежа в течение 20–30 минут;