Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы

Большинство из этих методов хороши во время беременности, являются безопасными при правильном использовании. Кроме того, многие из них женщина способна использовать самостоятельно, что значительно повышает веру в свои способности заботиться о себе и о своем ребенке.

Разумеется, прежде чем использовать тот или иной вид терапии, нужно сначала ознакомиться с самой методикой ее применения: как она воздействует на организм, каких результатов можно ожидать; в каком объеме, количестве или дозировке рекомендуется применять то или иное средство…

Большинство естественных методов терапии дополняют друг друга, усиливая лечебное воздействие, и сочетать их совсем не возбраняется. Вы можете использовать самый различный спектр естественных методов терапии: и ароматические масла, и отвары из трав, и массаж, и цветотерапию.

Ароматерапия

Есть целый список различных заболеваний и недомоганий, при которых ароматерапия успешно помогает.

Во время беременности ароматерапия используется для:

•?Снятия нервного напряжения.

•?Борьбы с бессонницей.

•? Устранения симптомов раннего токсикоза, тошноты и рвоты.

•?Профилактики и устранения отеков.

•?Лечения варикозного расширения вен.

•?Лечения кожных заболеваний.

•?Снижения и стабилизации артериального давления.

•?Лечения заболеваний дыхательной системы.

Для беременной женщины ароматерапия – это прекрасный способ расслабиться и отключиться от тревог и волнений, снять усталость. При этом использование эфирных масел во время беременности должно быть очень осторожным. Неправильно подобранные масла и их дозировка могут принести вред.

Список запрещенных во время беременности аромамасел:

аралия китайская, иссоп, кедровое дерево, кипарис, мускатный орех, пачули (на последних неделях), майоран, мята болотная, миррис, розмарин, базилик, можжевельник, фенхель, мелисса, чабрец (тимьян), гвоздика, шалфей, петрушка, полынь.

Этот приятный во всех отношениях метод естественной терапии во время беременности требует точного соблюдения правил безопасности.

Список рекомендуемых масел во время беременности

Таблица 8

Рекомендуемые масла

Правила использования аромамасел

Ароматическое масло: тест на качество

Возьмите белый лист бумаги и нанесите на него несколько капель масла. Если на бумаге появится темное пятно – это показатель плохого качества масла или свидетельство того, что оно было разбавлено.

Настоящие и качественные эфирные масла не могут стоить дешево. Помните, что:

• во время беременности для любой процедуры следует использовать не более половины обычной дозы аромамасел;

• при массаже используются только сильно разбавленные, смешанные с основой аромамасла;

• не стоит в один день прибегать к разным способам ароматерапии (ванны, массаж, ингаляции, аромалампа). Много – не значит хорошо;

• не пользуйтесь одним и тем же маслом больше 2 недель. Чередуйте масла или делайте перерывы в ароматерапии на 2–3 недели.

При сомнениях консультируйтесь с врачом. Особенно если у вас склонность к аллергии или ваша беременность протекает с какими-либо осложнениями.

Если вы доверяете себе, можете все делать сами, но при этом все равно чутко ориентируясь на ощущения и реакции, которые у вас возникают на каждый запах. При возникновении дискомфорта немедленно прекратите использование данного масла и сообщите о своей реакции врачу. Аллергические реакции у всех проявляются в разных симптомах: мигренях, головокружении или удушье и потливости. Если вам внезапно стало плохо во время сеанса, немедленно проветрите помещение (если пользуетесь аромакурительницей), примите контрастный душ или ванну с солью. И не пользуйтесь маслом, если вам не нравится его запах.

Рекомендуемые дозировки масел и способы их применения

Таблица 9

Дозировка аромамасел для различных процедур

Ароматерапия и недомогания во время беременности

Каждая женщина сталкивается во время беременности с определенными недомоганиями. Прежде чем принимать какие-то лекарства, попробуйте себя в качестве ароматерапевта. Не забудьте предварительно проконсультироваться со своим с врачом.

Таблица 10

Рекомендации при недомоганиях во время беременности

Массаж

Массаж – это один из самых популярных и доступных методов естественной терапии. Даже самый простой массаж благотворно воздействует на физическое и психоэмоциональное состояние. Массаж улучшает кровообращение, расслабляет мышцы, способствует улучшению пищеварения, ускоряет обмен веществ в организме, стабилизирует деятельность нервной системы. А чем лучше тонус мышц, тем успешнее позвоночник справляется с нагрузками, особенно это касается второй половины периода беременности.

Рекомендации по выполнению массажа

Массаж улучшает общее состояние организма и может стать для вас еще одним способом доставить себе удовольствие или совместным времяпрепровождением с партнером. Несложные приемы снимут усталость, улучшат самочувствие и повысят настроение.

По мере увеличения живота многих женщин утомляют боли в спине. Массаж в этой области помогает значительно уменьшить боли и снизить напряжение мышц. Многие женщины отмечают, что во время беременности их тело становится более чувствительным, «просит» особенного ухода и внимания. И просьбы беременной потереть поясницу, размять плечи или помассировать ступни чаще всего обращены к мужу.

Массаж во время беременности делается очень бережно, с особо внимательным отношением к ощущениям будущей мамы.

Убедитесь, что у вас нет никаких противопоказаний для массажа. К ним относятся: угроза выкидыша, серьезные заболевания внутренних органов, все инфекционные заболевания (грипп, ОРЗ и проч.), высокая температура, повышенное артериальное давление, острые боли в спине, кожные заболевания.

Выбор позы для массажа

Поза выбирается исходя из сроков беременности. На ранних сроках – это обычное положение лежа на животе. Во втором триместре эта поза не только не комфортна, но и не рекомендуется. Лягте на бок или на спину. Для удобства подложите под голову подушечку, а под согнутую ногу – валик. На поздних сроках нужно сидеть, оперевшись руками на стол.

Массаж делайте в теплой тихой комнате. Не забудьте про использование специального крема или растительного масла – руки массажиста должны свободно скользить по коже, одновременно питая ее и не растягивая поверхность.

Во время беременности противопоказан массаж с использованием поколачиваний, постукиваний и вибраций.

Рис. 72. Принимайте эту позу во время массажа на поздних сроках