Практическая психология

Вы соглашаетесь раньше, чем успеваете подумать. Помните чужие просьбы лучше собственных планов, находите время для всех и всё реже можете ответить на простой вопрос: чего хотите вы? Со стороны эт…

Вы объясняете всё подробнее, а собеседник отвечает на что-то другое. Разговор растёт, понимания не прибавляется. Я предлагаю посмотреть, что именно теряется между сказанным и услышанным, прежде ч…

В первой книге вы научились выигрывать момент: девяносто секунд волны, переключатель с результата на процесс, разбор катастрофы на бумаге. Но событие — это разряд, а фон — это утечка. Экран выклю…

За некоторые уроки платят годами. Здесь можно заплатить только за книгу. Промолчала, когда стоило сказать. Обиделась и потеряла подругу. Взяла на себя всё, а потом ещё и почувствовала вину. Знако…

Вы говорите "я справлюсь", хотя уже считаете дни до возможности просто выспаться. Близкие привыкли опираться на вас и могут не догадываться, сколько это стоит. Я предлагаю разобраться, как сообщи…

Ссора начинается с чека, а заканчивается словами «ты меня не ценишь». За суммой оказываются страх, обида и разные представления о том, кому что можно. Я разбираю, как вернуть денежному разговору …

Вы заботитесь, помогаете, уступаете и стараетесь не создавать проблем — но почему-то всё чаще чувствуете одиночество и невысказанную обиду. Иногда за привычкой быть хорошим стоит негласная сделка…

Вы измотаны не количеством задач. Вы измотаны необходимостью постоянно держать удар. В реальности, где даже паузу приходится отрабатывать, а удовольствие обязано приносить пользу, мы теряем навык…

«Я всё понимала. Но сделала почему-то по-другому». Согласилась, хотя собиралась отказать. Отправила сообщение, о котором пожалела. Продолжила работать, когда уже ошибалась от усталости. Почему в …

Вы говорите «да» на совещании, соглашаетесь помочь в переписке или называете срок, не успев оценить задачу. Позже выясняется, что времени не хватает, условия неясны, а обещание уже стало обязател…

Удалённая работа, фриланс и собственное дело дают свободу, но вместе с ней исчезают границы рабочего дня. Утро уходит на сообщения, настоящая работа начинается после обеда, а ноутбук закрывается …

Вы замечаете перемену в голосе близкого, напряжение коллеги или короткий ответ — и уже мысленно ищете, что произошло и как всё исправить. Чужое настроение начинает определять ваши слова, планы и …

Вы терпите то, что вам не подходит, потому что боитесь обидеть близкого. Молчите, уступаете, накапливаете раздражение — а затем срываетесь или отдаляетесь. Я разбираю, почему границы часто путают…

Чужое повышение, новая квартира, фотография из отпуска — и собственная жизнь внезапно выглядит недостаточной. Ты работаешь, добиваешься своего, но внутренний счётчик каждый раз передвигает финиш …

Можно научиться звонить, спрашивать, знакомиться и отказывать — и всё равно иногда чувствовать, что говоришь чужим голосом. Эта книга завершает серию «Мне неловко» и соединяет семь навыков в один…

Есть новости, после которых привычная жизнь уже не будет прежней. Увольнение, долг, тяжёлое решение, расставание. Вы подбираете слова, ищете подходящий момент и надеетесь, что можно сказать так, …

Ты возвращаешься с работы, но рабочий день продолжает звучать в голове. Дома тебя ждут, спрашивают, как дела, а в ответ получается только «нормально». Тишина, которая должна помочь выдохнуть, ста…

Слова — это не просто способ передачи информации. Это оружие ближнего и дальнего действия. Одно ядовитое замечание, брошенное в гневе, способно мгновенно отравить атмосферу в семье, разрушить кар…

Метод пробуждения тела и преодоления стресса через научную базу интегративной психологии. Анна Протасова – врач, психолог, телесно-ориентированный терапевт, основатель Международного университета…

Вы боитесь позвонить, зайти в гости, сказать «нет» или начать заново? Ваша жизнь ограничена страхом, маскирующимся под реальные угрозы. «Страх. Антидот» — книга о том, как отличить реальные опасн…